Yaushe Ya Kamata Ka Fara Vitamin din Haihuwa? Tunani Fiye da Tunanin Ku

Wadatacce

• Yaushe ya kamata ku fara shan bitamin kafin lokacin haihuwa?
• Lokacin da kuka yanke shawara don gwada ciki
• Da zaran ka gano kana da ciki
• Me ya sa za ka dauke su tun ba ka yi ciki ba?
• Menene mafi mahimmanci na gina jiki a cikin lokacin haihuwa, musamman ma ga watan farko na ciki?
• Sinadarin folic acid
• Ironarfe
• Alli
• Shin akwai wasu sakamako masu illa na shan haihuwa yayin da ba ciki ba?
• Shin akwai wasu ƙarin fa'idodi?
• Me yakamata ku nema a lokacin haihuwa?
• Kula da tsarin mulki
• Allura
• Sama-da-kan-kan (OTC) ko takardar sayan magani
• Nasihu don shan bitamin kafin lokacin haihuwa
• Takeaway

Akwai iyakoki da yawa akan nau'ikan magunguna da abubuwan kari da zaku iya sha yayin ciki - amma ba a yarda da bitamin kafin lokacin haihuwa ba, ana ba da shawarar sosai.

Kyakkyawan haihuwa zai iya taimakawa kiyaye ku da jaririnku cikin ƙoshin lafiya, tabbatar da cewa ku da kanku kuna samun dukkan abubuwan gina jiki da kuke buƙata don yin ta cikin waɗancan watanni 9 masu zaman kansu na ciki.

Idan bitamin na lokacin haihuwa don ku ne da jariri, kodayake, me yasa yawancin masu ba da kiwon lafiya ke faɗi mata su fara shan su kafin ciki? Shin hakan yana da lafiya? Hakanan, kun bincika hanya bitamin kwanan nan? Yana da chock-cike da zaɓuɓɓuka.

Kada ku damu - mun rufe ku.

Yaushe ya kamata ku fara shan bitamin kafin lokacin haihuwa?

Akwai amsoshi biyu a nan, amma (faɗakarwa mai lalatawa!) Ba wanda ya haɗa da jira har sai farkon lokacin sadarwar ku na farko.

Lokacin da kuka yanke shawara don gwada ciki

Shirya don fara iyali? Baya ga tsara jadawalin ziyarar kyau tare da likitan mata, barin hana haihuwa, da yanke halaye marasa kyau kamar shan sigari, ya kamata ku fara shan bitamin kafin lokacin haihuwa.

Ba za ku iya yin hasashen tsawon lokacin da zai ɗauke ku don yin ciki ba - yana iya zama makonni ko watanni - kuma ba za ku san cewa kun yi nasara ba har sai 'yan makonni bayan ɗaukar ciki. Magungunan bitamin sun kasance mahimmin bangare na kulawa na farko.

Da zaran ka gano kana da ciki

Idan baku riga kuna shan bitamin na lokacin haihuwa ba, ya kamata ku fara da zarar kun sami alamar ciki mai kyau a kan wannan gwajin ƙwanƙollar ƙwanƙolin.

OB-GYN naka na ƙarshe zai iya ba da shawarar takamaiman alama ko ma ta ba ka takardar magani don sauƙaƙa rayuwar bitamin ɗinka, amma ba lallai ne ka jira ba - kowace rana tana ƙidaya lokacin da kake cikin farkon farkon watanni uku (ƙari kan dalilin da ya sa a sec).

Me ya sa za ka dauke su tun ba ka yi ciki ba?

Ga yarjejeniyar: Ciki yana ɗaukar ku da yawa. Fetusarfin ɗanku kyakkyawa shine ainihin babban magudanar albarkatun jikin ku, wanda shine dalilin da yasa kuka ɗauki lokaci mai yawa a cikin waɗancan watanni 9 kuna jin jiri, kasala, ciwo, ƙyamar ciki, halin kunci, kuka, da mantuwa.

Yaranku suna samun duk abubuwan gina jiki da yake buƙata kai tsaye daga gare ku, don haka yana da sauƙi ya zama mai ƙarancin mahimman bitamin da kuma ma'adanai yayin haihuwa. Tabbatar cewa jikinku yana da abin da yake buƙata don ciyar da ku duka ya fi sauƙi idan kun fara kafin jariri yana cikin hoto

Tuno da shi kamar gina ajiya: Idan kuna da isasshen ƙwayoyin bitamin da abubuwan gina jiki da kuke buƙatar ku bunƙasa, to, zaku iya biyan kuɗin waɗannan bitamin da abubuwan gina jiki tare da jaririn yayin da suke girma.

Menene mafi mahimmanci na gina jiki a cikin lokacin haihuwa, musamman ma ga watan farko na ciki?

Duk da yake yana da mahimmanci a sami cikakkiyar daidaitaccen bitamin da abubuwan gina jiki yayin daukar ciki, wasu suna MVPs da gaske saboda a zahiri suna taimaka wa jaririn ku ƙirƙirar gabobi masu mahimmanci da tsarin jiki, yawancin su sun fara haɓaka a farkon makonnin ciki.

A cewar Kwalejin likitan mata ta Amurka (ACOG), waɗannan sune mahimman abubuwan gina jiki da kuke buƙata:

Sinadarin folic acid

Jikan kayan abinci mai gina jiki, wannan bitamin na B shine ke da alhakin ƙirƙirar ƙwanjin jijiya na jaririnku, ko kuma tsarin da a ƙarshe ya samar da kwakwalwa da ƙashin baya. Ba tare da cikakken bututun jijiya ba, ana iya haihuwar jariri da spina bifida ko anencephaly.

Abin godiya, duk suna cikin yarjejeniya a nan: Folarin folic acid yana ƙaruwa sosai da yiwuwar ci gaban bututun ƙoshin lafiya. Kwalejin ilimin likitan yara ta Amurka ta daɗe tana riƙe da matsayar cewa folic acid na iya rage lahani na bututun ƙwallon ƙafa da aƙalla kashi 50 cikin ɗari.

Kadai kama? Hanyar jijiya tana rufewa a cikin makonni 4 na farko bayan ɗaukar ciki, wanda galibi ne kafin ko dama bayan mace ta fahimci tana da ciki.

Saboda folic acid yana da tasiri sosai - amma fa idan kuna samun wadatarwa a dai-dai lokacin da ya dace - ya bada shawarar cewa duk matan da suka isa haihuwa su dauki microgram 400 (mcg) na folic acid a kullum (ko dai a cikin bitamin ko kuma mutum kari).

Ta waccan hanyar, kuna da shi lokacin da kuke buƙatarsa ​​- koda kuwa baku tsammani! Da zarar kun tabbatar da juna biyu, kuna buƙatar aƙalla 600 mcg kowace rana.

Ironarfe

Ironarfe yana ba ɗan tayi jini da oxygen, yana taimakawa wajen gina mahaifa, kuma yana ba ku ƙarin adadin jini da kuke buƙata a duk lokacin da kuke ciki. Tunda mata masu ciki suna da saukin kamuwa da cutar karancin jini, karin ƙarfe yana kuma tabbatar da cewa kana da adadin ƙwayoyin jinin jini a cikin jininka.

Anemia a lokacin daukar ciki yana haɗuwa da ƙimar saurin haihuwa da ƙananan nauyin haihuwa.

Alli

Yaronku yana shafe lokaci mai yawa a cikin mahaifar ku yana gina ƙasusuwan su da haƙoran su. Don cimma wannan tasirin na Herculean, suna buƙatar yalwar alli - wanda ke nufin kuna buƙatar yawan alli, suma.

Idan baku sami isasshen alli ba, jaririnku zai ɗauki duk abin da yake buƙata kai tsaye daga ƙasusuwanku yayin ciki da shayarwa. Wannan na iya haifar da asarar kashi na ɗan lokaci.

Shin akwai wasu sakamako masu illa na shan haihuwa yayin da ba ciki ba?

Gabaɗaya magana, bitamin da abubuwan gina jiki waɗanda aka haɗa a cikin lokacin haihuwa ba za su haifar da sakamako mai illa ba - idan sun yi, mata masu juna biyu ba za a ƙarfafa su ba!

Wancan ya ce, bitamin na lokacin haihuwa yana ƙunshe da matakan abubuwan gina jiki musamman ga mata masu juna biyu, ma’ana ba koyaushe zaɓaɓɓu ne mafi kyau ga mutanen da ba su yi ciki ba na dogon lokaci.

Needsarfin baƙin ku, alal misali, ƙaruwa daga milligram 18 zuwa milligram 27 a lokacin daukar ciki. Duk da yake illolin ƙarfe na gajeren lokaci sun haɗa da sauƙin GI mai sauƙi kamar maƙarƙashiya da tashin zuciya, a tsawon lokaci yawan abubuwan gina jiki na iya zama matsala.

Lineashin layi? Idan ba ku da ciki ko shirya ciki, za ku iya tsayawa kan lokacin haihuwa har sai kuna buƙatar su da gaske (misali, 'yan watanni kafin ciki, yayin ciki, kuma - sau da yawa - na tsawon lokacin shayarwa).

Shin akwai wasu ƙarin fa'idodi?

Wasu shahararrun mutane sun rantse da haihuwa kafin su zama sirrin fatarsu da makullinsu saboda sunada sinadarin biotin, daya daga cikin muhimman bitamin B.

Kuma jita-jitar gashi, ƙusa, da ikon haɓaka fata sun yi ta yawo har abada; mutane da yawa suna ɗaukar abubuwan haɗin biotin saboda wannan ainihin dalilin.

Koyaya, ya kasa tabbatar da duk wata fa'ida ta fa'ida ga shan biotin, barin shaidun ya faɗi sosai a cikin sansanin anecdotal.

Bayan biotin, kodayake, a can ne wasu ƙarin fa'idodi ga yara masu haihuwa. Idan ka ɗauki ɗayan tare da DHA, alal misali, za ka sami ƙarfafan ƙwayoyin omega-3 wanda zai iya taimaka wa ƙwaƙwalwar jaririn da idanunku su haɓaka.

Hakanan zaka iya samun iodine mai sarrafa thyroid, wanda zai iya taimakawa ci gaban tsarin lafiyar jaririnka.

A ƙarshe, akwai wasu da ke nuna cewa shan bitamin na lokacin haihuwa zai iya haɓaka damar ɗaukar ciki.

Don a bayyane, haihuwa ba magani ne na sihiri ba ga matsalolin rashin haihuwa kuma samun ciki ba sauki bane kamar kwalin kwaya. Amma yawancin abubuwan gina jiki da aka haɗa cikin bitamin na lokacin haihuwa suna tsara tsarin jikin da ke da alhakin samar da ciki.

Don haka shan daya - lokacin aikatawa tare da motsa jiki, cin abinci mai kyau, da kuma kawar da abubuwan da ke tattare da hadari kamar barasa da kwayoyi - na iya saukaka samun cikin cikin sauri.

Me yakamata ku nema a lokacin haihuwa?

Akwai hanyoyi da yawa a wurin, amma ka tabbata ka bincika wasu abubuwa masu mahimmanci kafin siyan bitamin mai ciki:

Kula da tsarin mulki

Wannan hanya ce mai kyau ta tunatar da ku don tabbatar da cewa wasu irin ƙungiyoyin da aka tabbatar sun tabbatar da lafiyar da ƙwaƙƙwaran abubuwan da masana'antar bitamin ɗinku suka yi.

Tunda Hukumar Abinci da Magunguna ba ta tsara kowane abubuwan karin abinci, gami da bitamin na lokacin haihuwa, nemi babban yatsu daga kungiyoyi kamar Ofishin Abincin Abincin ko Yarjejeniyar Magungunan Amurka.

Allura

Kwatanta yawan abubuwan abinci masu mahimmanci, kamar ƙarfe da fure, a cikin bitamin ɗinku zuwa adadin shawarar ACOG. Ba kwa son shan bitamin da yawa ko kadan daga abin da kuke buƙata.

Sama-da-kan-kan (OTC) ko takardar sayan magani

Wasu masu ba da inshora za su rufe wasu ko duk farashin bitamin kafin lokacin haihuwa, suna ceton ku kudi. (OTC bitamin ba masu arha ba ne!) Idan naka ya yi, zaka iya tambayar mai ba ka takardar sayan magani maimakon sayen naka.

Idan har yanzu kuna da tambayoyi game da zaɓar bitamin mai dacewa, jin daɗin tambayar likita don shawara. Kuma, pssst, muna da wasu tunani game da mafi kyawun yara, suma.

Nasihu don shan bitamin kafin lokacin haihuwa

Kuna shakkar cewa yaranku suna damun ciki? Akwai hanyoyi da zaku iya rage wasu daga cikin abubuwan da basu dace ba.

• Tambayi likitanku game da sauyawa zuwa wata alama. Wasu lokuta, ana tsara tsarin haihuwa a hanyar da kawai ba za ta zauna tare da kai ba.
• Gwada wata hanyar daban. Ana samun yara masu haihuwa a matsayin kwantena, abubuwan sha, gummies, har ma da girgiza furotin - da shayar dasu daban na iya taimakawa tsarin narkewar abinci. Gwada canzawa daga babban kwantena zuwa gummies uku a kowace rana ko raba allurai biyu awanni 12 tsakanin juna.
• Shan ruwa da yawa kafin da bayan. Idan kana samun maƙarƙashiya, ka tabbata ka kiyaye tsarin GI ɗinka. Hakanan zaka iya ƙara ƙarin fiber idan kana jin daɗin tallafawa (amma sami shawarwari daga likitanka da farko).
• Gwaji tare da abinci. Idan bitamin naku yana sanya ku tashin zuciya, gwada shan su ko ba abinci. Ga wasu mutane, shan bitamin a cikin komai a ciki yana da haushi; wasu sun ga cewa za su iya kawai kai su kan komai a ciki.

Takeaway

Idan kuna tunani sosai game da yin ciki a cikin fewan watanni masu zuwa, fara bitamin mai ciki ya kamata ya kasance a saman jerin abubuwan da za ku iya yi.

Idan kana da juna biyu, fara shan ASAP guda daya. Zai taimaka wa jaririn ya sami ƙarfi da ƙoshin lafiya (kuma ya taimake ku ƙarfi da koshin lafiya, suma!).

Idan bakuyi la’akari da daukar ciki ba a halin yanzu amma ta hanyar fasaha iya yi ciki, tsaya ga kari kullum folic acid. Zai ba ku abin da kuke buƙata idan kun kasance mai ciki - ba tare da ɗora muku nauyi mai yawa na abubuwan gina jiki kafin haihuwa ba.