Me yasa dole ne ku daina kwatanta halayen cin abincin ku da abokan ku '

Wadatacce

• Abin da ke aiki don ita bazai yi aiki ba ka.
• Zata iya samun nata faman cin abinci.
• Wataƙila tana yada bayanan da ba daidai ba.
• Kuna kan tafiya ta kanku.
• Wani lokaci kawai dole ne ku guje wa abubuwan da ke jawo gaba ɗaya.
• Bita don

Duk mun kasance a wurin: Kuna ba da odar ku a gidan abinci kuma kuna jin daɗi game da ƙoshin lafiya, daidaitaccen abinci ko ƙimar da za ku ji daɗi, sannan ... abokin cin abincin ku ya ce, "I '' ba yunwa nake ji ba. Zan yi salati kawai. " Ko kuma suna neman komai a gefe kuma suna yin sauye -sauye masu yawa har kuna mamakin me yasa suka damu da yin odar komai kwata -kwata.

Nan da nan, kun fara tambayar ko ya kamata ku canza odar ku ko kuma idan da gaske kun yi kyakkyawan shawarar menu. Ko da yake, a ma'ana, ka san cewa kowane "jiki" ya bambanta kuma kowa yana da bukatun abinci daban-daban, yana da wuya a yi yaki da cewa "kasan ya fi kyau" ko "salad ga kowane abinci" saƙon da kuka daɗe a kai. .

Tabbas, wannan yana aiki ta wata hanya, ma. Abokan ciniki na abinci mai gina jiki sun yi magana akai-akai game da rashin jin daɗin yin odar abinci mai lafiya tare da abokai waɗanda wataƙila sun yi tarayya da su a baya. Shin zai lalata dangantakar? Shin yakamata su ɓoye sabbin halayensu ga wannan mutumin? Abokin ku zai yi muku hukunci ko ya tura ku cin abinci da yawa? (Mai alaƙa: Yadda Ake Magance Lokacin da Abokai ko Iyali Ba Su Goyi Bayan Kiwon Lafiyar Halitta)

Yana samun ma trickier a social media. Zai iya zama da wahala musamman a lokacin ƙudurin Sabuwar Shekara ko lokacin bazara yana gabatowa kuma mutane sun fara damuwa akan wannan #bikinibody, amma yana iya zama abin birgewa kowane rana. Tare da kowa da kowa yana sanya abincin su da motsa jiki akan layi, hotunan hotunan jikin ku "yakamata", abin da yakamata "ku ci, ko kuma wane irin motsa jiki yakamata ku" yi. Wannan post ɗin game da ɗimbin shirye-shiryen dafa abinci, ko cikakken hoto #keto ko #paleo girke-girke na iya sa ku tambaya ko kuna gazawa don rashin cin irin wannan, shima.

Menene ƙari, ko aboki ne IRL ko baƙo na kafofin watsa labarun, irin wannan kwatanta tunanin abinci yana da sakamako na gaske kuma wani lokacin mai haɗari. Wani wanda ke da tarihin cin abinci mara kyau ko gwagwarmayar amincewa da jiki, alal misali, zai iya samun waɗannan hotunan da aka cinye. Ga wasu, yana iya ɗaukar kwanaki ko makonni don girgiza karkacewar abin kunya na abinci. (Wannan tabbas yana ɗaya daga cikin dalilan da yasa Instagram shine mafi munin dandamalin kafofin watsa labarun don lafiyar hankalin ku.)

Fadawa cikin tarko na kwatanta kanku da wasu yana da kyau a gare ku a hankali da kuma ta jiki - yana kawar da kuzarin da kuke buƙata don cimma burin ku. Shiga cikin rami tare da abin da ke sa ka ji daɗi na iya zama da wahala sosai lokacin da kake kewaye da zance mai ɗauke da hankali.

Lokaci na gaba da za a jarabce ku da mayar da farantin ku na parmesan kaza kuma ku ba da umarnin cakuda cakuda tare da kopin miya, a maimakon haka, ku tuna waɗannan mahimman abubuwan:

Abin da ke aiki don ita bazai yi aiki ba ka.

Kai mutum ne daban da abokinka ko yarinyar da ke kusa da kai. Abokinku yana iya kasancewa akan tsarin cin abinci mai tsafta. Tana iya ƙoƙarin rage nauyi tare da cin abinci mai ƙuntatawa. Tana iya gwada abincin ketogenic. Wannan ita ce, ba ku ba. Jikin ku yana da buƙatu daban-daban, kuma babu wani abu kamar cin abinci iri ɗaya. Wannan tsarin azumi na wucin gadi yana iya yin aiki mai kyau ga dan uwanku, amma idan kun san ra'ayin tsallake abinci yana sake farfado da matsalolin rashin cin abinci na tsofaffi, babu buƙatar bayyana wa dangin ku dalilin da yasa ba ku tsalle a kan jirgin ba. (Ƙari, fa'idodin azumi na lokaci -lokaci mai yiwuwa ba su cancanci haɗarin ba.)

Zata iya samun nata faman cin abinci.

Kamar yadda abokinka ko abokin aikinka bazai san abubuwan da ke faruwa ba na ku lafiya, ba za ku san abin da ke faruwa a bayan al'amuran tare da su ba, ko dai. Alal misali, ƙila wani yana kokawa da yanayin likita wanda ke buƙatar wasu canje-canjen abinci, ko wataƙila mutumin da ya karɓi abincinsa a bainar jama'a, yana cin abinci a asirce a gida.

Wataƙila tana yada bayanan da ba daidai ba.

Kafin ka tsotse cikin wasan kwatancen abinci, ka tambayi kanka, daga ina wannan ra'ayin game da abin da ke lafiya ko ya fito?. Na tuna lokacin da na sami fahimtar kwatsam game da aboki wanda ko da yaushe ya sami hanyar yin aiki da girman jakarta ko kadan da ta ci a wannan rana a cikin tattaunawar lokacin da muke magana game da mutanen da suke ƙoƙarin rasa nauyi akan The Master Cleanse (ruwa. Abincin da ya shahara kusan 2008).

Lokacin da ta gaya mani cewa za ta sha ruwan wanke-wanke mai kama da lemo "a matsayin abun ciye-ciye," wani kwan fitila ya kashe a kaina. Wani abu game da ita tana kallon wannan lemo mai nauyi-nauyi a matsayin abun ciye-ciye ya sa na yi mata tambaya game da "lafiya." A cikin duniyarta (ta yi aiki cikin salo), mutane sun kewaye ta da kowane irin mugun tunani game da abinci da hoton jiki, don haka ba mamaki ta shaku sosai da ma'aunin kugunta.

Kuna kan tafiya ta kanku.

Don kawar da hankalinku daga abin da wasu ke yi, duba tare da kanku game da abin da kuke aiki zuwa da kuma dalilin da ya sa, kuma ku haskaka yawan ci gaban da kuke samu.

Misali, idan kun kasance kuna aiki don nemo madaidaiciyar alaƙa da abinci maimakon kamawa cikin mawuyacin hali, lura da yadda ƙarfin ku ya kasance tun lokacin da kuka ƙyale kan ku (gasp!) sake samun carbohydrates kuma suna jin daɗin oatmeal a karin kumallo. Ka tuna cewa ku na musamman ne kuma haka ma bukatun ku na abinci ne. Wani wanda ke kan ƙafafunsu duk rana ko horo don wani taron zai buƙaci cin fiye da wanda ke zaune a bayan tebur.

Wani lokaci kawai dole ne ku guje wa abubuwan da ke jawo gaba ɗaya.

Kasancewa da mummunan tasirin da aka haifar daga "tsabta" convos da nake tare da abokina samfurin ya sa na fahimci yadda maganganunta ke shafar ni. A baya na bar taronmu ina jin kamun kai cewa abokina wanda ya fi ni tsayi zai iya raba wando na. Fahimtar inda ta fito ya sa na fahimci cewa a zahiri, na kasance cikakkiyar lafiya mai nauyi don tsayin kaina (4'11 "), kuma wani irin ɓarna ne cewa wani mai ƙirar tsayi zai yi fahariya game da saka girman 0.

Samu ainihin abin da ke haifar da mummunan tunani game da cin abinci a gare ku. Idan cin abinci tare da wani aboki wanda ko da yaushe yakan ba da odar abinci mara kyau ko kuma, akasin haka, wanda ya ba da umarnin appetizer don cin abinci kowane lokaci.lokaci ɗaya, yana da wahala a gare ku, ba da shawarar zuwa fina-finai ko yawo a wurin shakatawa maimakon. na yau da kullum abincin rana.

Bita don