Me yasa Maris shine Mafi kyawun Lokaci don Tunatar da ƙudurin ku

Wadatacce

• Nemo Dalilin
• Haɗa Sabbin Halaye tare da Tsofaffi
• Fita Daga Yankinku Na gama gari
• Bita don

Lokacin da ka saita wannan ƙudurin Sabuwar Shekara mai girma a bugun jini na 2017 (tare da gilashin shampagne a hannunka a lokacin hawan hutu), Maris mai yiwuwa ya bambanta da kai: Za ku zama mafi dacewa, slimmer, farin ciki. , lafiya.

Michelle Segar, Ph.D., masanin kimiyyar motsa jiki kuma marubucin Babu Gumi: Ta yaya Sauƙaƙan Kimiyyar Ƙarfafawa Zai Iya Kawo Maka Rayuwar Natsuwa. "Wannan yana haifar da tunanin ƙarya na motsawa don canzawa." Don haka da zarar rayuwa ta dawo daidai kuma an cire ku wasu watanni daga hauka na biki? "Ƙudurin Sabuwar Shekara yana shuɗewa idan aka kwatanta da maƙasudan da suka fi gaggawa a halin yanzu." (Kamar, kun sani, kwanakin ƙarshe na aiki.)

Kuma, a'a, ba ku da hauka: Ƙarfafawa yayi da hanyar fizzling. Paul Marciano, Ph.D., marubucin Karas da Sanda Basa Aiki.

Don haka a nan muke a cikin Maris. Maimakon bugun kanku saboda sikelin bai yi girma ba ko saboda har yanzu kuna jiran waɗanda ba za su iya hango su ba, yi la'akari da wannan lokacin cikakke don sake tunani da tsoma abin da ba ya aiki a gare ku-wannan ita ce kawai hanyar tabbatar da nasara zuwa 31 ga Disamba, 2017.

Ba kwatsam ba, wannan ma shine jigon Maris na shirin #MyPersonalBest: Yanke duk hayaniya kuma ku daina yin abubuwan da (a) ba ku jin daɗi kuma (b) ba sa yi muku hidima. Babu kunya a sake tsara ƙudurin ku. Wanene ya ce za ku iya yin ƙira a cikin Janairu kawai? Dakatarwa-musamman a canje-canjen yanayi-na iya taimakawa wajen yin canje-canjen halayen da suka tsaya, in ji Segar. Haka waɗannan dabaru guda uku zasu iya.

Nemo Dalilin

Don ba da kyakkyawan manufa, je zuwa tushen: your me yasa don yin hakan, in ji Segar. Kuna so ku tantance idan ainihin dalilin ku shine kawai saboda kuna tunanin ku kamata yi wani abu (gudanar da 5K saboda kowa yana, koda kuna ƙin gudu), ko kuma wani abu ne da kuke so daga kasan zuciyar ku (kuna son yoga amma ba ku da lokacin hakan). Na ƙarshe shine manufofin da zaku tsaya dasu. Idan ƙudurin Sabuwar Shekarar ku yana cikin tsohon nau'in, ci gaba da nemo wani.

Haɗa Sabbin Halaye tare da Tsofaffi

Ko da kuna da kyakkyawar manufa da kuke damu da ita, har yanzu yana iya zama da wahala ku samar da waɗancan halayen da muka ambata a baya. Yi ƙoƙarin haɗa sabon burin ku zuwa ɗabi'ar da aka riga aka kafa, in ji Marciano. Misali, idan burin ku shine samun ƙarin lokacin motsa jiki, haɗa motsa jiki zuwa al'ada da kuke da ita. Kuna goge hakora kowace safiya, daidai? Sa'an nan, buga fitar 25 tura-ups a gaba. Ba da daɗewa ba, za ku fara haɗa haɗin turawa tare da goge haƙora, wanda hakan zai sa ku ci gaba da ɗabi'a, in ji Marciano.

Fita Daga Yankinku Na gama gari

"Ra'ayin fita daga yankin jin daɗin ku na iya zama abin ban tsoro," in ji Marciano. Yana yin sauti kamar kuna yin abubuwan hauka kowace rana. Amma ainihin canji yana fitowa daga ƙananan abubuwa, wanda shine dalilin da yasa Marciano ya ba da shawarar fita daga cikin ku yankin gama gari a maimakon haka. Haɗa shi a cikin ƙananan hanyoyi: Tafi kare ku da ƙari, gwada sabon motsa jiki kowane mako. "Yin amfani da wannan a aikace zai taimaka sake fasalin tunanin ku," in ji Marciano. "Yana da kyau sosai ga kwakwalwar ku lokacin da kuka ce, 'Bari in ɗan gyara wannan ta wata hanya.'" Ficewa daga yankin ku na gama gari kuma yana ƙara wani abin nishaɗi-wani abu da bincike ya nuna zai iya sa ku himmatu don ci gaba da tafiya kan hanya.

Bita don