Me yasa Bata Lokaci akan Abubuwa mara amfani yana da mahimmanci ga lafiyar ku

Wadatacce

• Bita don

Hankali yana da ɗan lokaci, kuma tare da jerin fa'idodin da ke karanta kamar Grail na Lafiya (yana sauƙaƙa damuwa, ciwo mai ɗorewa, damuwa!), Ba wuya a ga me yasa. Amma tare da mai da hankali sosai, da kyau, zama mai da hankali, Jin daɗin ɗan ƙaramin hankali mara hankali - gungurawa ta hanyar Instagram, yin ɓacewa a cikin jerin gwanon ku na Netflix, tazara zuwa bidiyon cat na kan layi-ji kamar ƙaramin ɓarna. Saboda irin wannan kaya? Ainihin yana lalata rayuwar ku, aƙalla bisa ga kowane kanun labarai na danna-baity.

Amma ga wani abu da ya kamata a yi tunani akai: Shin warewar yana da fa'ida kuma?

Masana sun ce iya, kuma sun sanya waɗancan lokutan da kuka fitar da sarari cikin rashin sani hankali yawo. Jonathan Schooler, Ph.D., Farfesa na kimiyyar kwakwalwa da kwakwalwa a Jami'ar California, Santa Barbara. Wow! Yanzu za ku iya mallakan rashin kunya har zuwa gaskiyar cewa kuna neman cikakkiyar emoji don aikawa abokin ku a cikin mintuna biyar da suka gabata, ba neman zuzzurfan tunani akan Headspace.

To me yasa tazara ke da fa'ida sosai?

Yana ba ku wartsakewa.

Schooler ya ce "Wasu mutane sun yi imanin cewa motsawar hankali abu ne mara iyaka." "Amma akwai bincike da ya nuna idan kana da wani aiki, kuma maimakon ci gaba da yin shi, ka yi hutu, za ka koyi karin bayani. Don haka na yi imanin cewa akwai fa'ida a bar hankali ya yi ta yawo, ko da na biyar ne kawai. mintuna. Za ku dawo da sabon hangen nesa."

Amma ku zauna tare da mu na daƙiƙa guda. Ba wa kwakwalwar ku numfashi ba yana nufin ciyar da kowane karshen mako yana kallo ba Matan Gidan Gaskiya ko kuma duba social media a duk dakika guda. "Ko da hutu na mintuna biyar kawai yana da amfani," in ji Schooler. Da kyau, za ku bar kwakwalwar ku ta yi aiki yayin yin yawo cikin yanayi ko sauraron kiɗan shakatawa, amma duk wani aiki mara kyau ba shi da kyau, in ji shi.

Yana zaburar da kerawa.

Aikin yau da kullun ba ya ba ku dama da gaske don shawo kan matsaloli, ko damar komawa baya don samun hangen nesa, in ji Schooler. Rayuwa na iya zama maimaitawa. Ka yi tunani game da shi: Idan maigidanku ya nemi ku zo da mafita ga wata matsala, wataƙila za ku tafi tare da duk abin da mai amsawa ya zo a zuciya. Amma ɗan lokacin sanyi yana ba wa kwakwalwar ku damar yin amfani da yankuna daban -daban, kuma yana iya haɓaka sabbin dabaru da tunani.

Wannan ba yana nufin yakamata ku shiga cikin mafarki a tsakiyar taron tallace-tallace ba-haka ne lokacin yin aiki kaɗan na hankali.

Yana sanya maƙasudan ku cikin hankali.

Studyaya daga cikin binciken da aka buga a Frontiers a Psychology gano cewa lokacin da hankalinka ba ya "a kan" kuma ka ba wa kwakwalwarka hutu, ta dabi'a ta fara tunanin makomar gaba. Anan kun yi tunanin kuna ɓata lokaci, amma ko da a cikin yanayin ido na aljanu, kwakwalwar ku tana yin lissafin shirin ku na shekaru biyar.

Yana rage rashin nishaɗi.

Don zama na gaske, wasu yanayi ba su da daɗi kuma sun fi jin daɗi lokacin da kuke cikin duniyar ku. "Yawo da hankali na iya zama abin ban mamaki yayin tafiyar aikinku, lokacin da kuke jira a layi ko ma tsaftace bayan gida," in ji Ellen Hendrikson, Ph.D., masanin ilimin halayyar dan adam a Cambridge, MA. "Bayar da hankalin ku don kada ya ci gaba da yin aiki a koyaushe koyaushe haƙiƙa kyauta ce. Ƙwaƙwalwar tana da ikon sa ido ko dawowa cikin lokaci, wanda ke ba mu damar yin tunani, tsarawa, da ɗokin sa ido cikin farin ciki."

Plusari ɗaya don waɗancan bidiyon cat.

Bita don