Me yasa kuke buƙatar Wanke wando na Yoga Bayan kowane motsa jiki

Wadatacce

• Bita don

Fasahar kayan aiki abu ne mai kyau. Rigunan da ke sa gumi suna sa mu ji daɗi fiye da kowane lokaci, don haka ba sai mun zauna cikin guminmu ba; Danshi yana fitowa zuwa saman masana'anta, inda zai iya ƙafe, yana barin mu jin sanyi da bushewa wani lokacin mintuna kaɗan bayan gumi mai zafi yoga ko zaman keke. Amma kalmar aiki a nan ita ce danshi, ba kwayoyin cuta ba. Kuna iya jin bushewa, amma ba yana nufin kun kasance ba tsabta. Ko da rigar da ke cikin wando ko rigar aiki tana maganin ƙwari, kuna buƙatar tabbatar kuna wanke tufafinku bayan kowane motsa jiki ɗaya.

Ga abin da ke faruwa: kuna aiki a cikin wando yoga da kuka fi so. Wando ya bushe da sauri, kuma kuna mantawa da gumi yayin da kuke zuwa brunch ko abincin rana, sannan ku ci gaba da sauran kwanakin ku. Waɗannan wando suna slimming kuma wasan motsa jiki yana da salo kuma karbuwa a wajen dakin motsa jiki, don haka ku ci gaba da su. Bayan haka, kuna jin lafiya! Kuna tube a ƙarshen rana, kuma ku ninka wando sama, saboda suna jin bushewa kuma za ku sake yin gumi a cikinsu. . . daidai?

Lokaci na gaba da kuka saka su, kodayake, maƙwabtanku suna cikin mamaki. Wataƙila ba za ku lura ba, amma zafi da gumi za su sake kunna ƙwayoyin cuta masu barci, suna haifar da wari na musamman wanda ba za a iya gane ku a matsayin mai sawa ba. Akwai dalilin motsa jiki da ɗakin otal -otal (SoulCycle, alal misali) suna da ƙa'idodi game da wanki da sabbin riguna - mutane ba sa gane cewa tufafinsu suna wari, kuma hakan na iya haifar da ƙarancin ƙwarewa ga abokan karatunsu na kusa.

Sa'an nan kuma akwai wani factor: ku su ne wanke tufafinku, amma ƙamshin ba zai tashi ba. Me ke faruwa da hakan? Kun bar su ba tare da wanke su ba? Shin wanki yana aiki? A wasu lokuta marasa kyau, ana iya samun sake fitowar warin da ba ya fitowa a cikin wanka. Mai daɗi.

To me za ku iya yi? TA YAYA ZA MU SAKE WANKAN TSAFI !? Akwai hanyoyi masu sauƙi don hanawa da magance wari yadda ya kamata, zama mai tsabta, da jin daɗin kowane motsa jiki. Ga abin da za mu ba da shawara (kai-tsaye: saba da yin ƙarin wanki!).

1. Rage ƙasa nan da nan. Musamman idan suna da gaske gumi! Wannan kuma yana da mahimmanci ga fatar ku, kamar yadda tarkon wannan gumi da ƙwayoyin cuta a jikin fatar ku na iya haifar da fashewa, ko mafi muni: cututtukan yisti. Kamar yadda yake da ban sha'awa don saka wando na yoga mafi kyau don ɗaukar gurasar avocado tare da abokanka mafi kyau, muna ba da shawarar haɗa sabbin biyu don canzawa zuwa. Gaba ɗaya yayi kyau idan wani wando na yoga ne. Ba za mu fada ba. Mun ma ji labarin wasu masu wasan motsa jiki da masu ba da horo sanye da tufafinsu cikin shawa da kurkura su nan da nan kafin su canza zuwa sabbin kaya.
2. Kar a bar su a cikin buhunan filastik na dogon lokaci. Tarkon danshi shine ma'anar mummunan ra'ayi a wannan yanayin. Kar ku manta game da damp ɗinku, rigunan gumi da aka makale cikin jakar wanki na filastik; idan kun yi, kuna cikin farkawa ta ainihi - wani lokacin ma har da mold.
3. A wanke ASAP, wanke sau da yawa. Ba za mu fara ɗora kayan wanki a kowace rana ba, amma yi ƙoƙarin wanke tufafinku da wuri don fitar da duk abubuwan icky. Tabbas ba kwa son jira makonni kafin yin wanki, koda kuwa har yanzu kuna da tufafin da za ku sa! Da kaina, ina gudanar da kayan wanki guda biyu zuwa biyu kowane mako. Idan ba ku son gudanar da cikakken kaya, amma kuna da 'yan abubuwan da kuke buƙatar wankewa, gwada wanke hannu a cikin kwanon wanki ko baho kuma rataye don bushewa.
4. Idan za ku jira wanke, iska ta bushe. Ƙarin tufafin gumi? Kada ku jefa su a cikin hamper - kwandon wanki zai zama ƙasa mai kiwo na kwayoyin cuta (kuma zai yi wari mai ban tsoro ... lura da jigo a nan?). Iska ta bushe kafin a jefar da su tare da sauran kayan wanki.
5. Yi amfani da wankan wasanni. Wasu masu wanke -wanke musamman suna yakar wari daga gumi; za ku iya samun takamaiman kayan wanke-wanke na wasanni a Target na gida ko kantin kayan miya, ko zaɓi samfurin musamman akan layi, kamar HEX. Kodayake makasudin ba shine rufe warin ba, har yanzu kuna iya ƙara taɓawar sabo a wanki tare da ƙamshi mai ƙamshi kamar Downy Unstoppables.
6. Daskare su! Na fara jin labarin wannan manufar don tsaftace jeans, kuma an yi amfani da ita ga kayan aiki, ma. Sanya tufafinku a cikin jakar filastik a cikin injin daskarewa don kashe ƙwayoyin cuta (yawanci cikin dare), sannan ku narke kuma ku wanke nan da nan. Wannan zai iya taimakawa wajen yaki da wari da sauri kafin ka ƙara wanki a cikin mahaɗin.

Wannan labarin ya fara fitowa a Popsugar Fitness.

Ƙari daga Popsugar Fitness:

Gym zuwa Ofis a cikin Minti 10 Flat: Nasihu 6 Don Sabuntawa akan Go

An Gwada Kuma An Gwada: Mafi Kyawun Kayan Wanki don Kayan Aiki

Stylish Workout Outfit Inspo daga Wasu Daga cikin Fitattun Masu Fitar da mu

Bita don