Yadda Motsa Jikinku Yake Karfafa Kasusuwa

Wadatacce

• Menene Dokar Wolff?
• Ta yaya ya shafi maganin jiki?
• Ta yaya ya shafi osteoporosis?
• Kasance lafiya
• Ta yaya ake amfani da shi ga karayar kashi?
• Layin kasa

Menene Dokar Wolff?

Kuna iya tunanin ƙasusuwanku ba sa motsi ko canzawa da yawa, musamman da zarar kun gama girma. Amma suna da ƙarfi fiye da yadda kuke tsammani. Suna daidaitawa kuma suna canzawa a tsawon rayuwarka ta hanyar hanyar da ake kira gyaran ƙashi.

A lokacin gyaran kashi, kwayoyin halitta na musamman na kasusuwa da ake kira osteoclasts suna shan tsoho ko lalacewar nama, wanda ya hada da abubuwa kamar alli da collagen. Bayan osteoclasts sun gama aikinsu, wani nau'in kwayar halitta da ake kira osteoblast yana sanya sabon ƙwayar ƙashi inda tsohuwar ƙwayar ta kasance.

A ƙarshen karni na 19, likitan likita dan kasar Jamus Julius Wolff ya bayyana gyaran ƙashi da yadda yake da alaƙa da damuwa da aka ɗora akan ƙashi. A cewar Wolff, kasusuwa zasu daidaita daidai da bukatun da aka aza musu. Wannan ra'ayi an san shi da dokar Wolff.

Misali, idan aikin ka ya bukaci ka aiwatar da wani aiki, kamar daga abubuwa masu nauyi, kashin ka zai daidaita kuma ya karfafa a tsawon lokaci don inganta wannan aikin. Hakanan, idan baku sanya kowane buƙata akan ƙashi ba, ƙashin kashin zai yi rauni tsawon lokaci.

Za a iya amfani da Dokar Wolff ga abubuwa daban-daban, gami da maganin jiki da kuma maganin kasusuwa da raunin kashi.

Ta yaya ya shafi maganin jiki?

Jiki na jiki ya ƙunshi motsa jiki mai sauƙi, miƙawa, da tausa don dawo da ƙarfi da motsi bayan rauni ko batun kiwon lafiya. Masu kwantar da hankali na jiki sau da yawa suna ba abokan cinikin su ƙarin atisaye don yi a gida a matsayin ɓangare na shirin murmurewa.

Maganin jiki don raunin kashi ko yanayi ya dogara ne akan manufar dokar Wolff.

Misali, idan ka karye kashi a kafarka, da alama kana bukatar maganin jiki don taimakawa wajen dawo da karfi ga wannan kafa. Don taimakawa sake gyara ƙashin da ya karye, likitan kwantar da hankalin ku zai gabatar da motsa jiki mai ɗaukar nauyi zuwa shirin murmurewar ku.

Wadannan darussan na iya farawa kamar dai yadda suke tsaye a kafarka da taimakon kujera. A ƙarshe, zaku ci gaba don daidaitawa a kan ƙafarku da ta shafa ba tare da tallafi ba.

Yawancin lokaci, damuwar da aka ɗora a kan ƙashin warkarwa ta hanyar waɗannan atisaye masu ɗaukar nauyi zai sa ƙashin ya sake fasalin kansa.

Ta yaya ya shafi osteoporosis?

Osteoporosis wani yanayi ne da ke faruwa yayin da kashinku ya zama mai rauni kuma mai rauni, yana sa su zama masu saurin karaya. Wannan na iya faruwa yayin shayar da tsokar kashin jiki ta wuce samar da wani sabon kashi, wanda ke haifar da raguwar yawan kashin.

Mutanen da ke fama da cutar sanyin kashi suna cikin haɗarin karayar kasusuwa.

Osteoporosis yana da kyau gama gari. A cewar Cibiyar Kula da Lafiya ta Kasa, mutane miliyan 53 a Amurka ko dai suna da cutar sanyin kashi ko kuma suna fuskantar barazanar kamuwa da ita saboda karancin kashi.

Dokar Wolff shine dalilin da yasa motsa jiki na yau da kullun ke da mahimmanci don kiyaye kasusuwa da ƙarfi cikin rayuwar ku.

Dukkanin nauyin daukar nauyi da karfafa karfin tsoka suna sanya bukatun kashinku, yana basu damar karfafa lokaci. Wannan shine dalilin da yasa motsa jiki na yau da kullun yake da mahimmanci don kiyaye ƙashi da ƙarfi a cikin rayuwar ku.

Ayyukan motsa jiki masu nauyi sun haɗa da abubuwa kamar tafiya, gudu, ko amfani da na'urar motsa jiki mai motsa jiki. Misalan atisayen ƙarfafa tsoka sun haɗa da abubuwa kamar ɗaga nauyi ko amfani da makunnin motsa jiki na roba.

Kasance lafiya

Idan kuna da cutar sanyin kashi, kuna da haɗarin karye ƙashi mafi girma. Yi magana da mai baka sabis kafin gwada kowane sabon atisaye ko ayyukan ɗaukar nauyi.

Ta yaya ake amfani da shi ga karayar kashi?

Karaya yana faruwa yayin da aka samu karyewa ko fashewa a ɗaya daga cikin kashinku. Yawanci raunin ƙashi ana kiyaye shi ta hanayan yankin da ya shafa a cikin simintin gyare-gyare. Hana kashin daga motsi yana ba shi damar warkewa.

Dokar Wolff tana da rauni da kuma juye-juye idan ya zo ga kasusuwa.

Duk da yake yankin da abin ya shafa ba shi da ƙarfi, ba za ku iya amfani da shi ba. Saboda haka, naman kashinku zai fara rauni. Amma da zarar an cire simintin gyare-gyare, zaka iya amfani da dokar Wolff don taimakawa ƙarfafa ƙashin ka ta hanyar sakewa.

Kawai tabbatar an fara jinkiri. Mai ba ku kiwon lafiya na iya ba ku wani takamaiman lokacin dangane da lokacin da za ku iya fara yin wasu ayyuka ba tare da haɗarin sake dawo da kanku ba.

Layin kasa

Dokar Wolff ta faɗi cewa ƙasusuwa za su daidaita bisa ga damuwa ko buƙatun da aka ɗora musu. Lokacin da kake aiki da tsokoki, suna sanya damuwa akan kashin ka. Saboda haka, kashin jikin ku ya sake kyau kuma ya zama mai karfi.

Amma dokar Wolff tana aiki ta wata hanyar, ma. Idan ba ku yi amfani da tsokoki da ke kewaye da kashi da yawa ba, ƙashin ƙashi na iya raunana.