Ka gaya mana: Rahila na lafiyar Hollaback

Wadatacce

• Bita don

Abu na 1 da nake yi don lafiyata da lafiyata ita ce ta mallaki rayuwata da zaɓina. Dukansu Lafiya na Hollaback da shafina na sirri, Rayuwa da Darussan Rachel Wilkerson, duk game da mallake su ne - ba neman izini ba, rashin neman yarda, kuma ba sa jin mai laifi koyaushe. Ni duk abin da nake cewa, "Yi haƙuri ban tuba ba" don wanene kai, abin da kuke yi, da abin da kuke so. Ba zan yi sulhu kan abubuwan da na damu da su ba, babba ko ƙanana, kuma ba shakka ba zan yi rayuwa ta ba da gafara don yin su. Don haka dole ne in mallaki su don jin daɗin kaina kuma in sami lafiya da daidaito a kowane fanni na rayuwata.

Ina tsammanin mutane da yawa - mata musamman - suna riƙe tunaninsu, ji, motsin zuciyar su, da mafarkin su. Ajiye abubuwa a ciki yana da rashin lafiya; yana yage ka kuma yana damuwa da kai kuma yana sa ka aikata ta wasu hanyoyi. Mata suna tunani (kuma sau da yawa suna faɗa da ƙarfi, da baƙin ciki), "Oh, wannan wawa ne," ko "Babu wanda ya damu da abin da nake tunani," ko "Na yi kuskure don jin haka." Um, na damu da abin da kuke tunani! Yaya ba ku damu ba? Yaya ba ku tunanin cewa yadda kuke ji ko abin da kuke fuskanta yana da mahimmanci? A gare ni, samun blog yana da alaƙa kai tsaye da amincewa, saboda kuna faɗa wa kanku (da duniya), "Kai! Abin da nake ganin yana da mahimmanci." A gefe guda, ba lallai ne ku sami blog don bayyana kanku da ƙarfin gwiwa ba; zaku iya yin hakan tare da abokanka, dangi, da abokan aikin ku kowace rana.

Lokacin da na damu (wanda ba kasafai ba, a zahiri, saboda na mai da shi irin wannan fifiko!), Ina son ɗaukar mataki. Ina ƙoƙarin magance matsalar da ke hannuna ta hanyar da ta dace, kuma da zarar an gama (ko kuma idan ba zan iya ɗaukar mataki ba, don abin takaici haka lamarin yake a wasu lokuta), na koma abubuwan da na san za su sa ni ji. mai kyau: rubuce-rubuce, karanta littafi mai kyau, haɗi tare da abokai da iyali, samun waje (ɗan iska mai kyau da rana yana aiki abubuwan al'ajabi!), Da motsa jiki. Na fara ɗaukar darussan yoga kuma ina son su don daidaitawa da farin ciki.

Don haka sirrina na kasancewa cikin koshin lafiya yana da sauƙi: Dole ne ku yi aiki a kan ku kafin ku yi aiki a kan bum ɗin ku. Don samun koshin lafiya, na rage damuwa game da jiki (kamar adadin kuzarin da nake ci ko mil nawa na gudu) da ƙari game da hankali. Da zarar ina jin ƙarfi da ƙarfi saboda ina mallakarsa da bayyana kaina, sauran ɓangarorin kasancewa lafiya (cin abinci da kyau, yin aiki, samun isasshen bacci, da sauransu) suna zuwa da yawa ta halitta.

Bita don