Jagorar ku ta Wawa don Fitar da Allerji

Wadatacce

• Hanyoyi masu banƙyama da ake fallasa ku ga Allergens na Faɗuwa
• 1. Kuna fara ranar ku da gudu na waje.
• 2. Kuna tafiya cikin gidan ku da takalma ko riga.
• 3. Kuna cin waɗannan abincin.
• 4. Ba ku cin waɗannan abincin.
• 5. Kuna buɗe tagogin ku don ɗaukar iska mai daɗi.
• 6. Kun yi ritaya da tabarau.
• 7. Kuna nisantar sharar gida kamar annoba.
• 8. Kuna tsammanin bai yi sanyi ba tukuna don hula.
• 9. Kun kasance kuna ɓata lokaci mai yawa don jin daɗin ganyen ganye.
• 10. Kun kunna wuta a karon farko ba tare da yin wannan ...
• 11. ... Ko wannan.
• 12. Kuna siyan waɗannan furanni.
• 13. Ba za ku iya tuna lokacin ƙarshe da kuka wanke kare ba.
• 14. Ba ku kula da kasuwanci a cikin ɗakin kwana.
• 15. Kuna kura kura -kurai.
• Bita don

Spring allergies iya samun duk da hankali, amma yana da lokaci zuwa farka da kuma wari da wardi - er, pollen. Lokacin bazara na iya zama kamar mummunan ga Amurkawa miliyan 50 waɗanda ke fama da wasu nau'ikan alerji - kuma kuna iya shan wahala kuma ba ku gane hakan ba, in ji. Purvi Parikh, MD, likitan alerji da immunologist tare da Allergy & Asthma Network.

Me ya sa rashin lafiyan jiki ya yi yawa? Alamomin cutar na iya yin kamanceceniya da mura, don haka sau da yawa ana yin rashin lafiyan ƙwayoyin cuta kamar mura ko Dokta Parikh ya ce. Ko da mutanen da ba su taɓa samun rashin lafiyar a baya ba na iya shan wahala, tun da rashin lafiyan yana canzawa kuma yana ƙaruwa tsawon lokaci (kuma canjin hormones na iya taka rawa ma).

Ba a ma maganar ba, canjin yanayi ya tsawaita lokacin girma, yana kara tabarbarewa. "Faɗuwar bazara da bazara sun fi zafi kuma suna daɗe, kuma pollen yana da ƙarfi," in ji Dokta Parikh."Yana rataye a cikin iska saboda matakan carbon dioxide suna tafiya tare da dumamar yanayi, kuma tsire -tsire suna cin CO2." (Tsaya, yaushe ne lokacin rashin lafiyan zai fara?)

Wannan faɗuwar, cutar ta coronavirus na iya ƙara matsalar rashin lafiyar faduwar saboda muna amfani da samfuran tsaftacewa akai -akai. Magunguna masu guba, masu tsabtace ƙwayoyin cuta, da magungunan kashe ƙwari suna ɗauke da sinadarai waɗanda za su iya canza tsarin garkuwar jiki kuma su sa ku zama masu rashin lafiyan, in ji Dr. Parikh.

Amma ta yaya za ku iya fada idan kuna ma'amala da daidaitaccen shari'ar ƙura-ƙulli ko rashin lafiyar faduwar pollen? Akwai ƴan bambance-bambancen da za a yi la'akari da su: Ya kamata sanyi ya warware kansa a cikin kimanin mako guda, amma rashin lafiyar jiki yakan ci gaba da kasancewa a duk tsawon kakar, in ji Christopher Hobbs, Ph.D., darektan Rainbow Light. Yayin da sanyi zai iya zuwa a kowane lokaci, rashin lafiyan zai fara farawa a farkon kakar. Dubi nama yayin da kuke hura hanci - ƙudurin ku zai zama bayyananne idan kuna da rashin lafiyan, amma galibi launin rawaya ne idan kuna fama da mura. Kuma yayin da mura zai iya farawa da ciwon makogwaro kuma yana iya kasancewa tare da ƙananan zazzabi ko ciwon jiki, maimaita "sanyi" da ba'a hade da zazzaɓi ba zai iya zama allergies. Ƙari, atishawa, ƙaiƙayi ko idanu masu ruwa, da kuma cunkoso ko hanci shine mafi yawan koke-koken rashin lafiyar da aka fi sani da “Amma wasu kuma suna samun kurji ko eczema saboda pollen na iya harzuka fata,” in ji Dokta Parikh.

Hanyoyi masu banƙyama da ake fallasa ku ga Allergens na Faɗuwa

1. Kuna fara ranar ku da gudu na waje.

Babu wani abu mafi girma fiye da fara ranar ku ta hanyar ɗaukar iska mai ƙarfi a cikin gudu, amma idan kun kasance masu fama da rashin lafiyar faduwa, safiya shine mafi munin lokacin zama a waje. Maimakon haka, zaɓi ajin studio (ko yawo) da safe kuma ku ɗauki tseren ku da rana ko maraice lokacin da matakan pollen ya ragu, in ji Robin Wilson, jakadan Cibiyar Asthma da Allergy Foundation of America (AAFA) kuma marubucin Tsaftace Tsaftace: Lafiya don Rayuwarku(Saya Shi, $23, amazon.com). Kar a manta da yin shawa da canza bayan zama a waje don kawar da pollen, in ji Dr. Parikh.

2. Kuna tafiya cikin gidan ku da takalma ko riga.

Mai sauƙi isa. Lokacin da kuka dawo gida, cire takalmin ku da mayafin ku nan da nan kuma ku bar su a cikin kabad ɗin zauren ku don kada ku bi diddigin pollen da kuka ɗauka a waje a duk gidan ku. (Shafi: Shin Coronavirus na iya Yaɗuwa Ta Takalma?)

3. Kuna cin waɗannan abincin.

Ƙiyayya don karya shi, amma abinci na iya kwaikwayon abubuwan rashin lafiyan. Idan kuna rashin lafiyan ragweed, kuna iya kasancewa rashin lafiyan 'ya'yan itatuwa da kayan lambu kamar ayaba, cantaloupe, ruwan zuma, kankana, cucumbers, da zucchini, har ma da shayi na chamomile da tsaba na sunflower, in ji Wilson. Kula da abin da kuke ci da yadda kuke ji daga baya, kuma idan alamun ku sun yi ƙarfi sosai, kai zuwa ga likitan fata.

4. Ba ku cin waɗannan abincin.

Akwai wasu abinci da za su iya taimako tare da fall allergies. Abarba suna da yawa a cikin enmeme bromelain, wanda ke da maganin antihistamine, da kirfa, ginger, strawberries, blueberries, da tumatir duk manyan abinci masu kumburi, in ji Wilson. Menene ƙari, cin abinci cike da sabbin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, furotin mara nauyi, da hatsi gabaɗaya na iya taimakawa hana alamun. "Allergies wani nau'in kumburi ne," in ji Dokta Parikh. "An nuna cin abinci mai tsabta don taimakawa wajen rage kumburi, wanda zai iya taimakawa wajen hana bayyanar cututtuka."

5. Kuna buɗe tagogin ku don ɗaukar iska mai daɗi.

Bayar da iska a cikin faɗuwar faɗuwa yana da kyau, amma idan kuna fama da rashin lafiyar faɗuwa, kuna kuma barin duk waɗannan abubuwan da ke sa ku ji daɗi. Don haka a rufe duka gilasan gidanku da na motar gaba daya, in ji Dr. Parikh.

6. Kun yi ritaya da tabarau.

Lokacin da kuke tunanin tabarau, kuna iya tunanin bazara ta atomatik, amma kuma suna da mahimmanci don kare idanunku daga abubuwan da ke haifar da haushi, in ji Wilson. (Hakanan, kun san idanun ku na iya ƙonewa?)

7. Kuna nisantar sharar gida kamar annoba.

Dangane da kowane ƙwararren masani da doc da muka yi magana da shi, kuna buƙatar yin tsabtace kafet ɗinku da kayan kwalliya a kai a kai. Lokaci. A cikin mafi munin yanayi, kuna iya ma son yin la’akari da tsinke kafet ɗinku gaba ɗaya da saka hannun jari a kan katako (ko biya don tsabtace tururi), tunda yawancin abubuwan rashin lafiyan suna shiga cikin darduma, in ji Hobbs. Haka yake ga labule. Lokacin da ake shakka, kawai injin!

8. Kuna tsammanin bai yi sanyi ba tukuna don hula.

Ko da kunnuwanku suna da kyau ba tare da hat ba, saka ɗaya shine ainihin maɓalli idan yazo don rage tasirin cututtukan rashin faɗuwa, tunda gashin ku na iya zama magnetin pollen - musamman idan kuna amfani da feshin gashi ko gel, in ji Wilson.

9. Kun kasance kuna ɓata lokaci mai yawa don jin daɗin ganyen ganye.

Muna son tsallewa cikin babban tudun ganye kamar na yaro na gaba, amma mold shine babban abin da ke haifar da rashin lafiyar faduwa, kuma tarin ganyen damp sune filayen kiwo. Hakanan yakamata ku nisanci ciyawar ganye, yankan ciyawa, da yin aiki tare da peat, ciyawa, ciyawa, da mataccen itace, in ji Dr. Parikh. Idan dole ne ku yi aikin yadi, sanya abin rufe fuska!

10. Kun kunna wuta a karon farko ba tare da yin wannan ...

Tsaftace hanyoyin iska dole ne don tabbatar da cewa ba ku tura ƙura da ƙazanta a cikin gidan ku ba. Sa'ar al'amarin shine, matattara madaidaiciyar iska tana iya ba da rashin lafiyar kusan kusan sauƙaƙewa, har ma a cikin mafi munin yanayi, in ji Hobbs. Da yawa waɗanda ke akwai za su jawo hankalin duk pollen, ƙura, ƙurar ƙura, da ƙura mai ƙyalli, barin gidanku kusan rashin lafiyan, in ji shi.

11. ... Ko wannan.

Hakanan yana faruwa idan kuna da radiator na tururi. Tabbatar cewa an tsabtace mugun yaro yadda ya kamata don kada ya haɗa ruwa, wanda zai iya haifar da matsala idan ta koma bangon ku ko benaye, Wilson ya ba da shawara. (Mai Alaƙa: Alamomin Allergy Mafi Yawanci don Neman, Tsagewa Ta Lokacin)

12. Kuna siyan waɗannan furanni.

Kyawawan sabbin furanni yanke sune mafi kyau. Amma dangane da abubuwan da ke haifar da ku, abubuwan da kuka fi so a kasuwannin manoma na iya cutar da lafiyar ku. Chrysanthemums, dahlias, sandunan zinariya, numfashin jariri, sunflowers, lambun lambu, jasmine, narcissus, lavender, da lilac duk sanannun tsire -tsire ne na faɗuwa waɗanda ke haifar da rashin lafiyan, in ji Wilson. Fita don furanni waɗanda ba sa girma sosai (tunani: tulips) ko fure na cikin gida kamar shuka roba, maciji, ko itacen ficus. (BTW, tsirrai masu tsarkake iska ba su da tasiri kamar yadda kuke zato.)

13. Ba za ku iya tuna lokacin ƙarshe da kuka wanke kare ba.

Aiki ne, tabbatacce, amma yi wa karenku wanka akai -akai (musamman idan dabbobin waje ne ko kuma suna bacci tare da ku!) .

14. Ba ku kula da kasuwanci a cikin ɗakin kwana.

Mun jinkirta shi da isasshen lokaci, amma lokaci yayi da zamuyi magana game da ƙurar ƙura, wani babban abin da ke haifar da rashin lafiyar faduwa (na biyu kawai ga pollen). Kada ku ruɗe da kwaron ƙura, ƙurar ƙura su ne ƙananan kwari waɗanda ke ciyar da fatar ɗan adam kuma suna rayuwa akan zanen gadonmu, sutura, kafet, kayan kwalliya, da ƙari. Yawancin mutane a zahiri suna rashin lafiyar najasa da gawar ƙura (waɗannan barbashi da kuke gani suna shawagi a cikin hasken rana), in ji Wilson. Babban

Ka guji numfasa su ta hanyar bin ƙa'idar ta uku: Kowane mako uku, wanke murfin zippered akan matashin kai; kowane wata uku, wanke matashin kai na ainihi; kuma kowace shekara uku, maye gurbin matashin kai. Hakanan ya kamata ku kasance da murfin da ba zai ƙura ba a kan katifar ku da kanta, kuma ku tabbata kun wanke lilin ɗinku cikin ruwan zafi - aƙalla 130 ° zuwa 140 ° F don kashe ƙura - mako -mako idan ba ka riga ba, in ji Dr. Parikh.

15. Kuna kura kura -kurai.

Yi amfani da dusar ƙanƙara ko tsummoki don cire ƙura aƙalla sau ɗaya a mako. Kada a yi amfani da busasshen yadi, tunda yana tayar da ƙwayoyin ƙwari, in ji Dr. Parikh. Kuma yana iya zama kamar wuce gona da iri, amma kuma tana ba da shawarar saka safofin hannu masu kariya da abin rufe fuska yayin da ake tsaftacewa don rage fallasa ƙura da tsaftace abubuwan haushi. (Yana da daraja!)

• ByKylie Gilbert
• Sunan da sunan uba Pamela O'Brien

Bita don