Yule Tide Sides

Wadatacce

• Bita don

3 superfast mafita ga "me zan kawo wa wannan biki party?" matsala.

1.Azuba pint 2 na tumatur na ceri a cikin kwanon da ba a daɗe ba tare da tad (kimanin cokali 4) na man zaitun da ƙwayar nikakken tafarnuwa. Tasa da gishiri da barkono don dandana da ado tare da yankakken faski (busasshen, daga tulu yana da kyau). Ku bauta da dumi. Yana hidima 4. A kowace hidima: adadin kuzari 49, 31% mai (1.7 g; 0.2 g cike), carb 56% (9 g), furotin 13% (2 g), fiber 2 g.

2. Dafa fakitin oza 10 kowane daskararre broccoli florets da farin kabeji gwargwadon umarnin kunshin, kuma a jefar da pesto da aka saya a kantin sayar da kaya. Yana hidima 4. A kowace hidima (tare da pesto cokali 2): adadin kuzari 72, 50% mai (4 g; 0.7 g cike), carb 38% (7 g), furotin 12% (4 g), fiber 4 g.

3. Dakatar da kantin sayar da abinci mai sauri da siyan pint na dankali mai zafi. A haxa man zaitun da yawa da yawa, ɗan ƙaramin gishiri, ɗanɗano na goro da barkono baƙar fata da aka yanka kafin yin hidima. Sshhhhh! Yana hidima 4. A kowace hidima (tare da man zaitun 1/2): calories 117, 39% mai (5 g; 1.2 g cike), carb 54% (18 g), furotin 7% (2 g), fiber 2 g.

Bita don