Menene don kuma yadda ake amfani da ZMA

Wadatacce

• Farashi
• Menene don
• Yadda ake dauka
• Babban sakamako masu illa
• Wanda bai kamata yayi amfani da shi ba

ZMA kari ne na abinci, wanda athletesan wasa ke amfani dashi ko'ina, wanda ya ƙunshi zinc, magnesium da bitamin B6 kuma wanda ke iya haɓaka ƙarfin tsoka, yana tabbatar da aikin yau da kullun na tsarin juyayi, kula da matakan testosterone masu kyau da kuma taimakawa ga samuwar sunadarai a jiki.

Bugu da ƙari, yana taimakawa wajen inganta shakatawa na tsoka yayin barci, wanda ke taimakawa cikin aikin dawo da tsoka kuma zai iya ma hana bacci.

Ana iya siyan wannan ƙarin a shagunan sayar da abinci da kuma wasu manyan kantunan, a cikin kwalin capsules ko foda waɗanda wasu nau'ikan kayayyaki suka samar irin su Ingantaccen abinci mai gina jiki, Max titanium, Stem, NOS ko Universal, misali.

Farashi

Farashin ZMA yawanci yakan bambanta tsakanin 50 da 200 reais, dangane da alama, samfurin samfur da yawa a cikin marufin.

Menene don

Ana nuna wannan ƙarin don mutanen da ke da wahalar samun ƙarfin tsoka, suna da ƙananan matakan testosterone ko sau da yawa suna fama da ciwon tsoka da ciwo.Bugu da kari, hakanan zai iya taimakawa wajen magance matsalar rashin bacci da matsalolin bacci.

Yadda ake dauka

Yawan shawarar da yakamata ya kasance koyaushe ta hanyar masanin abinci mai gina jiki, kodayake, jagororin gaba ɗaya sun nuna:

• Maza: 3 capsules a rana;
• Mata: 2 capsules a rana.

Ya kamata a ɗebi da keɓaɓɓu a cikin komai a ciki mintuna 30 zuwa 60 kafin a kwanta. Bugu da kari, ya kamata mutum ya guji cin abinci mai wadataccen sinadarin calcium, saboda alli na tsoma baki tare da shan zinc da magnesium.

Babban sakamako masu illa

Lokacin sha in allurai da aka ba da shawarar, ZMA ba ta haifar da illa. Koyaya, idan aka shanye shi fiye da kima zai iya haifar da alamomi kamar gudawa, tashin zuciya, ciwon ciki da wahalar bacci.

Waɗanda ke shan irin wannan ƙarin ya kamata su riƙa yin bincike akai-akai game da matakan zinc a cikin jiki, tunda yawansa na iya rage garkuwar jiki har ma ya rage adadin kwalastaral mai kyau.

Wanda bai kamata yayi amfani da shi ba

Mata masu ciki da yara ba za a cinye ZMA ba. Bugu da ƙari, mutanen da ke da matsalolin kiwon lafiya ya kamata su tuntuɓi likitansu kafin fara amfani da ƙarin.