Hip flexor iri - bayan kulawa

Masu lankwasawa da juzu'i wasu rukuni ne na tsoka zuwa gaban kwatangwalo. Suna taimaka maka motsawa, ko lankwashewa, ƙafarka da gwiwa zuwa ga jikinka.

Strainarjin lanƙwasawa yana faruwa yayin da ɗaya ko fiye na tsokoki na hanji ya zama miƙe ko yage.

Hip lanƙwasa zai ba ka damar lanƙwashe kwankwasonka ka tanƙwara gwiwa. Motsi kwatsam, kamar gudu, harbawa, da sauya alkibla yayin gudu ko motsi, na iya miƙewa da kuma yayyaga juji na hanji.

Masu gudu, mutanen da suke yin artabu, da kwallon kafa, kwallon kafa, da 'yan wasan hockey na iya samun irin wannan rauni.

Sauran abubuwan da zasu iya haifar da rauni na hanji sun haɗa da:

• Musclesarfin rauni
• Ba dumi ba
• Musclesan tsokoki
• Tashin hankali ko faɗuwa

Za ku ji dusar lankwasawa a wurin gaba inda cinyar ku ta hadu da kwankwason ku. Dogaro da irin mummunan yanayin matsalar, zaku iya lura:

• Raɗaɗi mai sauƙi da ja a gaban ƙashin ƙugu.
• Cunkushewa da ciwo mai kaifi. Zai yi wuya a yi tafiya ba tare da ɗingishi ba.
• Matsalar fita daga kujera ko zuwa daga wurin zama.
• Tsanani mai zafi, spasms, bruising, da kumburi. Muscleaƙar tsokar cinya na iya motsawa. Zai yi wuya a yi tafiya. Waɗannan alamu ne na cikakken hawaye, wanda ba shi da yawa. Wataƙila ka sami rauni a gaban cinyar ka 'yan kwanaki bayan rauni.

Kila iya buƙatar amfani da sanduna don tsananin damuwa.

Bi waɗannan matakan don fewan kwanakin farko ko makonni bayan rauninku:

• Huta Dakatar da duk wani aiki da ke haifar da ciwo.
• Ice yankin na tsawon minti 20 kowane 3 zuwa 4 na kwanaki 2 zuwa 3. KADA KA shafa kankara kai tsaye zuwa fata. Kunsa kankara a cikin tsumma mai tsabta da farko.

Zaka iya amfani da ibuprofen (Advil, Motrin), ko naproxen (Aleve, Naprosyn) don rage ciwo da kumburi. Acetaminophen (Tylenol) yana taimakawa da zafi, amma ba tare da kumburi ba. Zaka iya siyan waɗannan magungunan ciwon a shagon.

• Yi magana da likitanka kafin amfani da magungunan ciwo idan kuna da cututtukan zuciya, hawan jini, cutar koda, ko kuma kuna da cutar ciki ko jinin ciki a baya.
• KADA KA ɗauki fiye da adadin shawarar a kan kwalban ko likitan ka.

Likitanku na iya ba da shawarar cewa yayin da kuke hutawa a yankin, ku yi atisayen da ba za su iya jujjuyawar juji ba, kamar iyo.

Don damuwa mai tsanani, kuna so ku ga likitan kwantar da hankali (PT). PT zai yi aiki tare da kai don:

• Miƙa da ƙarfafa tsokoki mai lankwasawa da sauran tsokoki waɗanda ke kewaye da tallafawa yankin.
• Yi muku jagora a cikin haɓaka ayyukanku don ku iya komawa kan ayyukanku.

Bi shawarwarin mai ba ku don hutawa, kankara, da magungunan rage zafi. Idan kana ganin PT, ka tabbata ka yi atisayen kamar yadda aka umurce ka. Bin tsarin kulawa zai taimaka wa tsokoki su warke kuma wataƙila su hana rauni na gaba.

Kira mai ba ku sabis idan ba ku da sauƙi a cikin 'yan makonni tare da magani.

Flexarƙiri lanƙwasa hip - bayan kulawa; Hip flexor rauni - bayan kulawa; Hip flexor yaga - bayan kulawa; Iliopsoas iri - bayan kulawa; Tashin ƙwayar cuta na iliopsoas - bayan kulawa; Muscleaure tsoffin iliopsoas - bayan kulawa; Psoas iri - bayan kulawa

Hansen PA, Henrie AM, Deimel GW, Willick SE. Ciwon tsoka da ƙananan gaɓa. A cikin: Cifu DX, ed. Braddom ta Magungunan Jiki & Gyarawa. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: babi na 36.

McMillan S, Busconi B, Montano M. Hip da cinya da damuwa. A cikin: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee da Drez na Orthopedic Sports Medicine: Ka'idoji da Ayyuka. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: babi na 87.

• Raunin Hip da cuta
• Sprains da damuwa