Ciwon Daji

Wadatacce

• Bita don

Ciwon daji shine kansar da ke samuwa a cikin kyallen jikin fata. A cikin 2008, an yi kiyasin sabbin lokuta miliyan 1 (nonmelanoma) na cutar kansar fata da aka gano kuma a ƙasa da mutuwar 1,000. Akwai nau'ikan ciwon daji na fata da yawa:

• Melanoma yana samuwa a cikin melanocytes (kwayoyin fata masu yin pigment)

• Basal cell carcinoma yana samuwa a cikin ƙwayoyin basal (kananan, sel zagaye a gindin Layer na fata)

• Cutar sankarau mai ƙamshi a cikin ƙwayoyin ƙanƙara (sel masu leɓe da ke samar da farfajiyar fata)

• Ciwon kansar Neuroendocrine a cikin ƙwayoyin neuroendocrine (sel waɗanda ke sakin hormones don amsa sigina daga tsarin juyayi)

Yawancin cututtukan daji na fata suna faruwa a cikin tsofaffi a sassan jikin da aka fallasa da rana ko a cikin mutanen da suka raunana tsarin garkuwar jiki. Rigakafin farko shine mabuɗin.

Game da fata

Fata ita ce babbar gabobin jiki. Yana kariya daga zafi, haske, rauni, da kamuwa da cuta. Yana taimakawa sarrafa zafin jiki. Yana adana ruwa da mai. Fata kuma tana samar da bitamin D.

Fatar tana da manyan yadudduka guda biyu:

• Epidermis. epidermis shine saman Layer na fata. Galibi an yi shi ne daga lebur, ko ƙugiya. A karkashin ƙananan ƙwayoyin sel a cikin mafi zurfin ɓangaren epidermis akwai zagayen sel da ake kira sel basal. Kwayoyin da ake kira melanocytes suna yin pigment (launi) da aka samo a cikin fata kuma suna cikin ƙananan ɓangaren epidermis.

• Dermis. Ƙarƙashin yana ƙarƙashin epidermis. Ya ƙunshi tasoshin jini, tasoshin lymph, da gland. Wasu daga cikin waɗannan ƙwayoyin suna haifar da gumi, wanda ke taimakawa sanyaya jiki. Wasu gland suna yin sebum. Sebum wani abu ne mai mai wanda ke taimakawa hana fata bushewa. Gumi da man zaitun suna isa saman fata ta ƴan ƙananan buɗaɗɗen da ake kira pores.

Fahimtar ciwon daji na fata

Ciwon daji na fata yana farawa a cikin sel, ginshiƙan ginin da ke yin fata. A al'ada, ƙwayoyin fata suna girma kuma suna rarraba don samar da sababbin ƙwayoyin. Kowace rana ƙwayoyin fata suna tsufa kuma suna mutuwa, kuma sabbin sel suna maye gurbinsu.

Wani lokaci, wannan tsari na tsari yana kuskure. Sababbin sel suna samuwa lokacin da fata ba ta buƙatar su, kuma tsoffin sel ba sa mutuwa lokacin da ya kamata. Wadannan karin sel suna iya samar da tarin nama da ake kira girma ko ƙari.

Girma ko ciwace -ciwacen na iya zama mara kyau ko m:

• Girma mai kyau ba ciwon daji ba ne:

o Ci gaban da ba shi da kyau ba safai yake yin barazanar rayuwa ba.

o Gabaɗaya, ana iya cire ci gaban mara kyau. Yawancin lokaci ba sa girma baya.

o Kwayoyin daga girma mara kyau ba sa mamaye kyallen da ke kewaye da su.

o Kwayoyin da ba su da kyau ba sa yaduwa zuwa wasu sassan jiki.

• Mummunan girma shine ciwon daji:

o Mummunan girma gabaɗaya ya fi girma girma. Suna iya zama masu barazana ga rayuwa. Koyaya, nau'ikan kansar fata guda biyu da aka fi sani suna haifar da kusan ɗaya daga cikin dubunnan mutuwar daga cutar kansa.

o Ana iya cire tsiro mara kyau sau da yawa. Amma wani lokacin suna girma.

o Kwayoyin da ke tsiro daga m girma na iya mamayewa da lalata kyallen takarda da gabobin da ke kusa.

o Kwayoyin da ke tsiro daga wasu munanan ci gaban na iya yaduwa zuwa wasu sassan jiki. Yaduwar cutar kansa ana kiransa metastasis.

Nau'i biyu na ciwon daji na fata shine ciwon daji na basal da ciwon daji. Waɗannan cututtukan daji galibi suna faruwa a kai, fuska, wuya, hannaye, da makamai, amma kansar fata na iya faruwa ko'ina.

• Ciwon daji na fata na Basal cell yana girma a hankali. Yawanci yana faruwa a wuraren fata da suka kasance a rana. Ya fi kowa a fuska. Ciwon kansar basal ba kasafai yake yaduwa zuwa wasu sassan jiki ba.

• Ciwon daji na fata na squamous cell shima yana faruwa akan sassan fata da ke cikin rana. Amma kuma yana iya kasancewa a wuraren da ba a cikin rana ba. Ciwon daji na squamous cell wani lokaci yana yaduwa zuwa nodes na lymph da gabobin da ke cikin jiki.

Idan ciwon daji na fata ya bazu daga asalin wurinsa zuwa wani sashi na jiki, sabon ci gaban yana da nau'in ƙwayoyin mahaifa iri ɗaya kuma suna ɗaya da girma na farko. Har yanzu ana kiranta kansar fata.

Wanene ke cikin haɗari?

Likitoci ba za su iya bayyana dalilin da ya sa mutum ɗaya ke kamuwa da cutar kansar fata ba kuma wani ba ya yi. Amma bincike ya nuna cewa mutanen da ke da wasu abubuwan haɗari suna iya kamuwa da cutar kansa fiye da wasu. Wadannan sun hada da:

• Hasken ultraviolet (UV) yana fitowa daga rana, hasken rana, gadajen tanning, ko rumfunan tanning. Haɗarin mutum na kamuwa da cutar sankarar fata yana da alaƙa da fallasa rayuwar UV. Yawancin ciwon daji na fata yana bayyana bayan shekaru 50, amma rana tana lalata fata tun tana ƙarami.

UV radiation yana shafar kowa da kowa. Amma mutanen da ke da fata mai kyau wanda ke yin ƙanƙara ko ƙonewa cikin sauƙi suna cikin haɗari mafi girma. Waɗannan mutanen galibi kuma suna da ja ko launin gashi mai launin shuɗi da idanu masu launin haske. Amma ko da mutanen da suka yi launin toka za su iya samun ciwon daji na fata.

Mutanen da ke zaune a yankunan da ke samun manyan matakan hasken UV suna da haɗarin kamuwa da cutar kansa. A Amurka, yankunan kudu (kamar Texas da Florida) suna samun ƙarin hasken UV fiye da yankunan arewa (kamar Minnesota). Har ila yau, mutanen da ke zaune a cikin tsaunuka suna samun matakan UV masu yawa.

Don tunawa: Ana samun hasken UV koda a yanayin sanyi ko a ranar girgije.

• Tabo ko kuna a fata

• Kamuwa da wasu ƙwayoyin cutar papilloma ɗan adam

• Kumburin fata na kullum ko ulcer na fata

Cututtukan da ke sa fata ta ji zafin rana, irin su xeroderma pigmentosum, albinism, da basal cell nevus syndrome.

• Maganin Radiation

• Yanayin likita ko magungunan da ke murƙushe garkuwar jiki

• Tarihin mutum ɗaya ko fiye da ciwon daji na fata

• Tarihin iyali na ciwon daji na fata

• Actinic keratosis wani nau'in lebur ne, ƙanƙara mai girma akan fata. An fi samun sa a wuraren da rana take, musamman fuska da bayan hannaye. Girman na iya bayyana azaman ja ko launin ruwan kasa faci akan fata. Hakanan suna iya bayyana kamar tsagewa ko peeling na ƙananan lebe wanda baya warkewa. Ba tare da magani ba, ƙaramin adadin waɗannan tsiro masu ƙyalƙyali na iya jujjuya su zuwa cutar kansa.

•Cutar Bowen, nau'in facin fata ko kauri akan fata, na iya rikidewa zuwa cutar kansar fata.

Idan wani ya sami nau'in ciwon daji na fata ban da melanoma, haɗarin samun wani nau'in ciwon kansa na iya ninka ninki biyu, ba tare da la'akari da shekaru, ƙabila ko abubuwan rayuwa irin su shan sigari. Ciwon kanjamau na fata guda biyu da aka fi sani da su - basal cell da carcinomas cell squamous cell - galibi ana watsar da su a matsayin marasa lahani, amma suna iya zama alamar gargaɗin farkon cutar kansa, hanji, huhu, hanta da ovaries, da sauransu. Sauran karatun sun nuna ƙarami amma har yanzu yana da alaƙa mai mahimmanci.

Alamun

Mafi yawan kwayoyin cutar sankarar fata da squamous cell za a iya warkewa idan an same su kuma a bi da su da wuri.

Canji akan fata shine mafi yawan alamun cutar kansa. Wannan na iya zama sabon girma, ciwon da baya warkewa, ko canji a tsohon girma. Ba duk ciwon daji na fata yayi kama daya ba. Canje -canje na fata don kallo:

• Karami, santsi, sheki, kodadde, ko dunƙule kakin zuma

• M, jan dunƙule

• Ciwo ko dunƙule da ke zubar da jini ko ɓullo da ɓawon burodi

• Flat ja mai tabo mai kauri, bushewa, ko siffa kuma yana iya zama mai zafi ko taushi

• Faci ja ko launin ruwan kasa wanda yake da kaushi kuma mai kiba

Wani lokaci ciwon daji na fata yana da zafi, amma yawanci ba haka ba ne.

Lokaci-lokaci bincika fatar ku don sabbin ci gaba ko wasu canje-canje yana da kyau. Ka tuna cewa canje-canje ba tabbataccen alamar kansar fata ba ne. Duk da haka, yakamata ku ba da rahoton duk wani canje -canje ga mai ba da sabis na kiwon lafiya kai tsaye. Kuna iya buƙatar ganin likitan fata, likita wanda ke da horo na musamman kan ganewar asali da kuma magance matsalolin fata.

Bincike

Idan kuna da canji akan fata, dole ne likita ya bincika ko ya kasance sanadiyyar cutar kansa ko kuma saboda wani dalili. Likitanku zai yi biopsy, ya cire duka ko ɓangaren yankin da bai yi kama da al'ada ba. Samfurin yana zuwa dakin gwaje -gwaje inda masanin ilimin cuta ke duba shi a ƙarƙashin na'urar microscope. Biopsy ita ce hanya tabbatacciya don gano cutar kansa.

Akwai nau'ikan biopsies na fata guda huɗu na kowa:

1.Punch biopsy-ana amfani da kaifi, kayan aiki mara kyau don cire da'irar nama daga yankin mara kyau.

2. Biopsy na bazuwar jiki-ana amfani da fatar kan mutum don cire wani ɓangaren girma.

3. Excisional biopsy-ana amfani da fatar fatar kai don cire ci gaban gaba ɗaya da wasu nama a kusa da shi.

4. Shave biopsy-ana amfani da ruwa mai kauri, mai kaifi don aske ci gaban da ba na al'ada ba.

Idan biopsy ya nuna cewa kuna da cutar kansa, likitanku yana buƙatar sanin girman (matakin) cutar. A cikin 'yan lokuta kaɗan, likita na iya duba kumburin lymph ɗinku don tsara cutar kansa.

Mataki ya dogara ne akan:

* Girman girma

* Yadda ya girma a ƙarƙashin saman fata

* Ko ya bazu zuwa kumburin lymph da ke kusa ko zuwa wasu sassan jiki

Matakan ciwon daji na fata:

* Mataki na 0: Ciwon daji ya ƙunshi saman saman fata ne kawai. Yana da carcinoma a wurin.

* Mataki na I: Girmansa ya kai santimita 2 (kashi uku cikin huɗu na inci) ko ƙarami.

* Mataki na II: Girman ya girma fiye da santimita 2 (kashi uku cikin huɗu na inch).

* Mataki na III: Ciwon daji ya yadu a ƙasan fata zuwa guringuntsi, tsoka, kashi, ko ga nodes na lymph na kusa. Bai bazu zuwa wasu wurare a jiki ba.

* Mataki na IV: Ciwon daji ya bazu zuwa wasu wurare a cikin jiki.

Wani lokaci ana cire duk kansar a lokacin biopsy. A irin waɗannan lokuta, ba a buƙatar ƙarin magani. Idan kuna buƙatar ƙarin magani, likitanku zai bayyana zaɓin ku.

Magani

Maganin ciwon daji na fata ya dogara da nau'i da matakin cutar, girman da wurin girma, da tarihin lafiyar ku da likitan ku. A mafi yawan lokuta, manufar magani ita ce cire ko lalata cutar kansa gaba ɗaya.

Yin tiyata shine magani na yau da kullun ga mutanen da ke fama da cutar kansa. Yawancin ciwon daji na fata za a iya cire su cikin sauri da sauƙi. A wasu lokuta, likita na iya ba da shawarar jiyyar cutar sankara, maganin photodynamic, ko farfaɗo.

Tiyata

Za a iya yin tiyata don magance ciwon daji na fata a ɗayan hanyoyi da yawa. Hanyar da likitan ku ke amfani da shi ya dogara da girman da wurin girma da sauran dalilai.

• Yin tiyata na fata wanda ba a yanke shi ba magani ne na gama gari don cire kansar fata. Bayan ya ƙuntata yankin, likitan tiyata ya cire ci gaban tare da fatar kan mutum. Hakanan likitan tiyata yana cire iyakar fata a kusa da girma. Wannan fata ita ce gefe. Ana bincika gefen a ƙarƙashin na'urar microscope don tabbatar da cewa an cire dukkan ƙwayoyin cutar kansa. Girman gefe ya dogara da girman girma.

• An yi amfani da tiyata na Mohs (wanda kuma ake kira aikin tiyata na ƙwayoyin cuta na Mohs) don cutar kansa. Yankin girma yana ƙididdige shi. Wani ƙwararren likita na musamman yana aske ɓangarorin girma. Ana bincika kowane Layer nan da nan a ƙarƙashin madubin dubawa. Likitan tiyata yana ci gaba da aske nama har sai da ba a iya ganin ƙwayoyin cutar kansa a ƙarƙashin na'urar microscope. Ta wannan hanyar, likitan tiyatar zai iya cire duk wani ciwon daji da ƙananan ƙwayoyin lafiya.

• Ana amfani da electrodesiccation da curettage sau da yawa don cire ƙananan ƙwayoyin cuta na fata. Likitan ya nufa wurin da za a yi magani. Ana cire ciwon daji tare da curette, kayan aiki mai kaifi mai siffa kamar cokali. Ana aika da wutar lantarki zuwa yankin da ake kula da shi don sarrafa zubar jini da kashe duk wani nau'in ciwon daji da za a iya barin. Electrodesiccation da curettage galibi hanya ce mai sauƙi da sauƙi.

• Sau da yawa ana amfani da tiyata don mutanen da ba su iya yin wasu nau'ikan tiyata ba. Yana amfani da matsanancin sanyi don magance matakin farko ko kansar fata mai kauri. Liquid nitrogen yana haifar da sanyi. Likitan yana amfani da sinadarin nitrogen kai tsaye ga ci gaban fatar. Wannan magani na iya haifar da kumburi. Hakanan yana iya lalata jijiyoyi, wanda zai iya haifar da asarar ji a yankin da ya lalace.

• Yin tiyata na Laser yana amfani da kunkuntar fitilar haske don cirewa ko lalata ƙwayoyin cutar kansa. Ana amfani da ita sau da yawa don ci gaban da ke kan saman fata kawai.

Wani lokaci ana buƙatar grafts don rufe buɗewa a cikin fata da aka bari ta tiyata. Likitan tiyata da farko yana yin suma sannan ya cire wani fatar fata mai lafiya daga wani sashi na jiki, kamar cinya ta sama. Ana amfani da facin don rufe wurin da aka cire cutar kansar fata. Idan an ɗora fata, ƙila za ku kula da yankin sosai har sai ya warke.

Bayan-op

Lokacin da ake ɗauka don warkarwa bayan tiyata ya bambanta ga kowane mutum. Wataƙila ba ku da daɗi ga 'yan kwanakin farko. Koyaya, magani yawanci yana iya sarrafa zafi. Kafin tiyata, ya kamata ku tattauna shirin don jin zafi tare da likitan ku ko ma'aikacin jinya. Bayan tiyata, likitanku zai iya daidaita shirin.

Yin tiyata kusan koyaushe yana barin wani nau'in tabo. Girma da launi na tabo sun dogara da girman kansa, nau'in tiyata, da kuma yadda fatar jikinka ke warkewa.

Ga kowane nau'in tiyata, gami da gyaran fata ko aikin tiyata, yana da mahimmanci ku bi shawarar likitan ku game da wanka, aski, motsa jiki, ko wasu ayyukan.

Topical chemotherapy

Chemotherapy yana amfani da magungunan kashe ƙwari don kashe ƙwayoyin kansar fata. Lokacin da aka sanya magani kai tsaye a kan fata, maganin shine maganin chemotherapy. Ana amfani da shi sau da yawa lokacin da ciwon daji na fata ya yi yawa don tiyata. Hakanan ana amfani dashi lokacin da likita ya ci gaba da gano sabbin cututtukan daji.

Mafi sau da yawa, miyagun ƙwayoyi yana zuwa cikin cream ko lotion. Yawancin lokaci ana shafa fata sau ɗaya ko biyu a rana tsawon makonni da yawa. Ana amfani da wani magani da ake kira fluorouracil (5-FU) don maganin ciwon daji na basal cell da squamous cell cancers wanda ke cikin saman Layer na fata kawai. Hakanan ana amfani da wani magani da ake kira imiquimod don magance kansar basal cell kawai a saman fata.

Waɗannan magunguna na iya sa fata ta zama ja ko kumburi. Hakanan yana iya ƙaiƙayi, ciwo, kumbura, ko haɓaka ƙura. Yana iya zama zafi ko damuwa da rana. Waɗannan canje -canjen fata galibi suna tafiya bayan magani ya ƙare. Topical chemotherapy yawanci baya barin tabo. Idan lafiyayyen fata ya zama ja ko danye lokacin da ake maganin cutar sankarar fata, likitan ku na iya dakatar da magani.

Photodynamic far

Photodynamic far (PDT) yana amfani da sinadari tare da tushen haske na musamman, kamar hasken laser, don kashe ƙwayoyin cutar kansa. Sinadarin wakili ne mai daukar hotuna. Ana shafa cream a fata ko kuma allurar sinadarin. Ya zauna a cikin kwayoyin cutar kansa fiye da na sel. Sa'o'i da yawa ko kwanaki bayan haka, haske na musamman yana mai da hankali kan haɓaka. Sinadarin ya zama mai aiki kuma yana lalata ƙwayoyin kansa na kusa.

Ana amfani da PDT don magance cutar kansa ko kusa da farfajiyar fata.

Illolin PDT yawanci ba su da tsanani. PDT na iya haifar da zafi ko zafi. Hakanan yana iya haifar da kuna, kumburi, ko ja. Yana iya ɓarke ​​nama mai lafiya kusa da girma. Idan kuna da PDT, kuna buƙatar gujewa hasken rana kai tsaye da hasken cikin gida mai haske na akalla makonni 6 bayan jiyya.

Radiation far

Radiation far (wanda kuma ake kira radiotherapy) yana amfani da haskoki masu ƙarfi don kashe ƙwayoyin cutar kansa. Hasken yana fitowa daga wani babban inji a waje da jiki. Suna shafar sel ne kawai a yankin da aka yi maganin. Ana ba da wannan magani a asibiti ko asibiti a cikin kashi ɗaya ko allurai da yawa sama da makonni da yawa.

Radiation ba magani ne na kowa don ciwon daji na fata ba. Amma ana iya amfani da shi don cutar kansar fata a wuraren da tiyata na iya zama da wahala ko barin mummunan rauni. Kuna iya samun wannan magani idan kuna da haɓaka akan fatar ido, kunne, ko hanci. Hakanan ana iya amfani dashi idan ciwon daji ya dawo bayan tiyata don cire shi.

Abubuwan da ke haifar da lahani sun dogara ne akan adadin radiation da kuma ɓangaren jikin ku da ake yi wa magani. Yayin jiyya fatar jikinka a wurin da ake jinyar na iya zama ja, bushe, da taushi. Likitanka na iya ba da shawarar hanyoyin da za a bi don kawar da illar farmaki.

Kulawa mai biyowa

Kulawa da kulawa bayan jiyya don ciwon daji na fata yana da mahimmanci. Likitanku zai sa ido kan murmurewar ku kuma duba sabon cutar kansa. Sabbin cututtukan daji na fata sun fi yawa fiye da yada cutar kansar fata. Bincike na yau da kullun yana taimakawa tabbatar da cewa duk wani canje -canje a cikin lafiyar ku an lura kuma an kula dashi idan an buƙata. Tsakanin ziyarar da aka tsara, yakamata ku duba fatar ku akai-akai. Tuntuɓi likita idan kun lura da wani abu mai ban mamaki. Hakanan yana da mahimmanci ku bi shawarar likitan ku game da yadda zaku rage haɗarin sake kamuwa da cutar kansar fata.

Yadda ake yin jarrabawar fata

Likitan ku ko likitan aikin jinya na iya ba da shawarar cewa ku yi gwajin fata na yau da kullun don bincika kansar fata, gami da melanoma.

Mafi kyawun lokacin yin wannan jarrabawar shine bayan wanka ko wanka. Ya kamata ku duba fatar ku a cikin ɗaki mai yawan haske. Yi amfani da duka tsayin tsayi da madubin hannu. Zai fi kyau a fara da koyon inda alamomin haihuwarku, moles, da sauran alamomin suke da kamanninsu da yadda suka saba.

Bincika don wani sabon abu:

* Sabuwar tawadar Allah (wacce tayi kama da sauran moles ɗinka)

* Sabuwar ja ko duhu mai launi mai ƙyalli mai ƙyalli wanda ƙila za a ɗan ɗaga shi

* Sabon ƙulli mai launin nama

* Canja a cikin girma, siffa, launi, ko ji na ɗan tawul

* Ciwon da baya warkewa

Duba kanku daga kai zuwa yatsun kafa. Kar ka manta da duba bayanka, fatar kai, yankin al'aurarka, da tsakanin gindinka.

* Ka kalli fuskarka, wuyanka, kunnuwanka, da gashin kai. Kuna iya amfani da tsefe ko busasshen busa don motsa gashin ku don ku gani da kyau. Hakanan kuna iya son bincika dangi ko aboki ta hanyar gashin ku. Yana iya zama da wahala ku bincika kanku.

* Ka kalli gaba da bayan jikinka ta madubi. Sa'an nan kuma, ɗaga hannuwanku kuma ku dubi gefen hagu da dama.

* Lankwasa gwiwar hannu. Dubi farce, yatsun hannu, yatsun hannu (gami da na ƙasa), da manyan hannaye.

* Yi nazarin baya, gaba, da ɓangarorin ƙafafunka. Har ila yau, ku kalli yankin al'aurar ku da tsakanin gindin ku.

* Zauna ku bincika ƙafafunku sosai, gami da yatsun yatsun ku, tafin ku, da sarari tsakanin yatsun ku.

Ta hanyar duba fata a kai a kai, za ku koyi abin da ya saba muku. Yana iya taimakawa yin rikodin kwanakin jarrabawar fata da rubuta rubuce -rubuce game da yadda fata take. Idan likitanku ya ɗauki hotunan fatar ku, zaku iya kwatanta fatar ku da hotuna don taimakawa bincika canje-canje. Idan kun sami wani sabon abu, ga likitan ku.

Rigakafin

Hanya mafi kyau don hana cutar kansa fata shine kare kanka daga rana. Hakanan, kare yara tun suna ƙanana. Likitoci sun ba da shawarar cewa mutane na kowane zamani suna iyakance lokacin su a rana kuma su guji wasu hanyoyin hasken UV:

• Yana da kyau ku nisanci tsakar rana (daga tsakiyar safiya zuwa maraice) a duk lokacin da za ku iya. Hasken UV sun fi ƙarfi tsakanin 10 na safe zuwa 4 na yamma. Hakanan yakamata ku kare kanku daga hasken UV wanda yashi, ruwa, dusar ƙanƙara, da kankara ke nunawa. UV radiation na iya bi ta cikin tufafi masu haske, gilashin iska, tagogi, da gajimare.

• Yi amfani da kariyar rana a kowace rana. Kimanin kashi tamanin cikin dari na rayuwar talakawan mutum yana haskaka rana ba zato ba tsammani. Hasken rana zai iya taimakawa hana ciwon daji na fata, musamman maɗaurin rana mai faɗi (don tace UVB da UVA haskoki) tare da ma'aunin kariyar rana (SPF) na akalla 15. Ka tuna, kuma cewa har yanzu ana fallasa ka zuwa hasken UV a ranakun girgije: Ko da a rana mai duhu, ruwan sama, kashi 20 zuwa 30 na hasken UV suna shiga cikin gajimare. A ranar girgije, kashi 60 zuwa 70 cikin ɗari suna wucewa, kuma idan hazo ne kawai, kusan duk hasken UV zai isa gare ku.

• Aiwatar da rigakafin rana dama. Da farko ka tabbata ka yi amfani da isasshe - oza ɗaya (cikakken gilashin harbi) ga dukkan jikinka. Sanya shi a kan minti 30 kafin ku shiga rana. Kar a manta rufe wuraren da mutane kan rasa: leɓe, hannaye, kunnuwa, da hanci. Sake amfani da kowane sa'o'i biyu-na kwana ɗaya a bakin rairayin bakin teku yakamata ku yi amfani da rabin kwalbar 8-ounce kawai akan kanku-amma ku fara wanke tawul; ruwa dilutes SPF.

• Saka dogayen hannun riga da dogon wando na yadudduka da aka saƙa da launuka masu duhu. T-shirt auduga mai duhu-blue, alal misali, yana da UPF na 10, yayin da fari yana da matsayi na 7. Ka tuna cewa idan tufafi sun jike, kariya ta ragu da rabi. Zaɓi hula tare da faffadan baki-wanda ke aƙalla 2- zuwa 3-inci a kusa-da tabarau waɗanda ke ɗaukar UV. Hakanan kuna iya gwada suturar UPF. Ana bi da shi tare da wani shafi na musamman don taimakawa sha duka UVA da UVB haskoki. Kamar yadda yake da SPF, mafi girman UPF (yana daga 15 zuwa 50+), gwargwadon yadda yake karewa.

• Zaɓi gilashin tabarau waɗanda aka yi wa alama a sarari don toshe aƙalla kashi 99 na hasken UV; ba duka suke yi ba. Manyan tabarau za su fi kare fata mai laushi a kusa da idanun ku, ba tare da ambaton idanun ku da kansu ba (fallasa UV na iya ba da gudummawa ga ciwon ido da asarar gani daga baya a rayuwa).

• Nisanci fitowar rana da rumfunan tanning.

• Samun motsi. Masu bincike a Jami'ar Rutgers sun nuna cewa beraye masu aiki suna haɓaka ƙarancin cututtukan fata fiye da na zama, kuma masana sun yi imanin hakan ya shafi mutane. Motsa jiki yana ƙarfafa garkuwar jiki, wataƙila yana taimaka wa jiki ya kare kansa mafi kyau daga cutar kansa.

An daidaita shi a wani bangare daga Cibiyar Cancer ta Kasa (www.cancer.gov)

Bita don