Tsarin abinci da abinci - yara watanni 6 zuwa shekaru 2

Abincin da ya dace da shekaru:

• Yana ba ɗanka abinci mai gina jiki
• Yayi daidai da yanayin ci gaban ɗanka
• Zai iya taimakawa hana kiba yara

WATA 6 zuwa 8

A wannan shekarun, mai yiwuwa jaririnku zai ci kusan sau 4 zuwa 6 a rana, amma zai ci abinci fiye da kowane ciyarwa fiye da watanni 6 na farko.

• Idan ka shayar da dabino, jaririnka zai ci kimanin awo 6 zuwa 8 (180 zuwa 240 milliliters) a kowace ciyarwa, amma kada ya sami sama da awo 32 (milliliters 950) a cikin awanni 24.
• Kuna iya fara gabatar da abinci mai ƙarfi tun yana ɗan wata shida. Yawancin yawancin kuzari na jaririn ya kamata har yanzu sun fito daga madara nono ko dabara.
• Ruwan nono ba shine tushen ƙarfe mai kyau ba. Don haka bayan watanni 6, jaririn zai fara buƙatar ƙarin ƙarfe. Fara ciyarwa mai ƙarfi tare da hatsi mai ƙarfi na ƙarfe wanda aka haɗu da madara nono ko dabara. Ki haxa shi da isashshiyar madara yadda rubutun zai zama sirara sosai. Fara da miƙa hatsi sau 2 a rana, a cikin spoonan cokali fewan.
• Kuna iya sanya cakuɗin ya yi kauri yayin da jaririnku ke koyon sarrafa shi a cikin bakinsu.
• Hakanan zaka iya gabatar da wadataccen nama mai narkewar ƙarfe, 'ya'yan itace, da kayan marmari. Gwada koren wake, karas, dankalin hausa, squash, applesauce, pears, ayaba, da peaches.
• Wasu masu cin abincin sun ba da shawarar gabatar da vegetablesan kayan lambu kafin fruitsa fruitsan itace. Sweetaunar fruita fruitan itace na iya sa wasu kayan lambu su zama marasa sha'awa.
• Adadin da yaronku zai ci zai bambanta tsakanin cokali 2 (gram 30) da kofuna 2 (gram 480) na 'ya'yan itatuwa da kayan marmari kowace rana. Yawan cin abincin ya danganta da girmansu da kuma yadda suke cin 'ya'yan itace da kayan marmari.

Akwai hanyoyi da yawa da zaku iya gaya muku cewa jaririnku a shirye yake ya ci abinci mai ƙarfi:

• Nauyin haihuwar jaririnku ya ninka.
• Yarinyarka na iya sarrafa motsin kai da wuya.
• Jaririnku na iya zama tare da wasu tallafi.
• Yarinyar ka na iya nuna maka cewa sun koshi ta hanyar kawar da kai ko kuma ta hanyar bude baki.
• Yarinyar ku ta fara nuna sha'awar abinci lokacin da wasu ke cin abinci.

Ya kamata kuma ku sani:

• Karka taba bawa jaririnka zuma. Zai iya ƙunsar ƙwayoyin cuta waɗanda zasu iya haifar da botulism, rashin lafiya, amma mai tsanani.
• Kar a ba wa nonon madarar shanu har sun kai shekara 1. Yaran da ke kasa da shekara 1 suna da wahalar narkar da madarar shanu.
• Kar a taɓa sa yaronka ya kwanta da kwalba. Wannan na iya haifar da ruɓewar haƙori. Idan jaririnku na son tsotsewa, ku ba su abin kwantar da hankali.
• Yi amfani da karamin cokali yayin ciyar da jariri.
• Yana da kyau a fara ba wa jaririn ruwa tsakanin ciyarwa.
• Kada ku ba ɗanku hatsi a cikin kwalba sai dai likitan likitan ku ko likitan abincin ku ya ba da shawarar, misali, don ƙoshin lafiya.
• Kawai bawa yaranka sabbin abinci lokacin da suke jin yunwa.
• Gabatar da sababbin abinci daya bayan daya, kuna jiran kwana 2 zuwa 3 tsakanin. Ta waccan hanyar zaku iya kallon halayen rashin lafiyan. Alamomin rashin lafiyan sun hada da gudawa, kurji, ko amai.
• Guji abinci tare da ƙarin gishiri ko sukari.
• Ciyar da jaririn kai tsaye daga tulu kawai idan kun yi amfani da abin da ke ciki duka. In ba haka ba, yi amfani da tasa don hana cututtukan abinci.
• Abubuwan da aka buɗe na abincin jariri ya kamata a rufe su kuma a ajiye su a cikin firiji wanda ba zai wuce kwana 2 ba.

WATA 8 zuwa 12 NA SHEKARA

A wannan shekarun, zaku iya ba da abinci na yatsu a ƙananan kuɗi. Wataƙila jaririnka zai sanar da kai cewa a shirye suke su fara ciyar da kansu ta hanyar ɗaukar abinci ko cokali da hannu.

Kyakkyawan abinci mai yatsa sun haɗa da:

• Soyayyen kayan lambu mai laushi
• 'Ya'yan itacen da aka wanke da baƙi
• Graham masu fasa
• Abincin Melba
• Noodles

Hakanan zaka iya gabatar da abinci mai zafin nama, kamar su:

• Toast tube
• Ckersan fasa da jaka marasa ƙarfi
• Biskit mai hakora

Ci gaba da ba wa jaririn nono ko nono sau 3 zuwa 4 a kowace rana a wannan shekarun.

Ya kamata kuma ku sani:

• Kauce wa abincin da zai iya haifar da shaƙewa, kamar su ɓarnar apple ko yanka, inabi, 'ya'yan itace,' ya'yan inabi, busassun hatsi, karnuka masu zafi, tsiran alade, man gyada, popcorn, kwayoyi, tsaba, alawar zagaye, da ɗanyen kayan lambu.
• Zaku iya bawa yaranku gwaiduwa sau 3 zuwa 4 a sati. Wasu jariran suna damuwa da fararen ƙwai. Don haka kar a ba su har sai bayan shekara 1.
• Kuna iya bayar da ƙananan cuku, cuku na gida, da yogurt, amma ba madarar shanu.
• Da shekara 1, yawancin yara suna kan kwalbar. Idan yaro har yanzu yana amfani da kwalba, ya kamata ya ƙunshi ruwa kawai.

SHEKARA 1 DA KARA

• A wannan shekarun, zaku iya ba ɗanku cikakkiyar madara a madadin ruwan nono ko madara.
• Yawancin iyaye mata a Amurka suna yaye jariransu daga wannan shekarun. Amma yana da kyau a ci gaba da jinya idan kai da jaririnku kuna so.
• Kada a ba yaro nono mai ƙananan kitse (2%, 1%, ko skim) har sai bayan shekaru 2. Jaririn ku yana buƙatar ƙarin adadin kuzari daga mai don girma da haɓaka.
• A wannan shekarun, jaririn ku zai sami yawancin abincin su daga sunadarai, 'ya'yan itace da kayan marmari, burodi da hatsi, da madara. Kuna iya tabbatar da cewa jaririn ya sami dukkanin bitamin da abubuwan da suke buƙata ta hanyar bayar da abinci iri-iri.
• Yaronku zai fara rarrafe da tafiya kuma yana aiki sosai. Za su ci ƙananan abubuwa a lokaci guda, amma za su ci sau da yawa (sau 4 zuwa 6 a rana). Samun kayan ciye-ciye a hannu yana da kyau.
• A wannan zamanin, haɓakar su na ragu. Ba zasu ninka girma kamar yadda sukayi lokacin da suke jarirai ba.

Ya kamata kuma ku sani:

• Idan yaronku ba ya son sabon abinci, gwada sake ba shi daga baya. Sau da yawa yakan ɗauki ƙoƙari da yawa don yara su ɗauki sabbin abinci.
• Kar a ba yaranka kayan zaki ko abubuwan sha masu daɗi. Suna iya lalata sha'awar su kuma haifar da ruɓewar haƙori.
• Guji gishiri, kayan yaji masu ƙamshi, da kayayyakin kafeyin, gami da abubuwan sha mai laushi, kofi, shayi, da cakulan.
• Idan jaririn yana da damuwa, suna iya buƙatar kulawa, maimakon abinci.

SHEKARU 2 NA SHEKARA

• Bayan yaronka ya cika shekaru 2, abincin yaron ya zama mai ƙarancin kitse. Cin abinci mai mai mai yawa na iya haifar da cututtukan zuciya, kiba, da sauran matsalolin lafiya daga baya a rayuwa.
• Yaron ku ya kamata ya ci abinci iri-iri daga kowane rukunin abinci: burodi da hatsi, sunadarai, 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, da kiwo.
• Idan ruwanku bai zama mai narkewar ruwa ba, yana da kyau kuyi amfani da man goge baki ko sabulun bakin tare da karin fluoride.

Duk yara suna buƙatar yalwar alli don tallafawa ƙasusuwa masu girma. Amma ba duk yara ke samun isa ba. Kyakkyawan tushe na alli sun haɗa da:

• Madara mai mai mai yawa ko non madara, yogurt, da cuku
• Ganyen da aka dafa
• Kifin gwangwani (tare da ƙasusuwa)

Idan abincin ɗanku ya daidaita kuma lafiya, bai kamata su buƙaci ƙarin bitamin ba. Wasu yara suna cin abinci, amma galibi suna samun duk abubuwan gina jiki da suke buƙata. Idan kun damu, tambayi likitan ku ko yaranku na buƙatar ƙwayoyin yara masu yawa.

Kira mai ba da sabis idan kun damu da yaronku:

• Baya cin abinci sosai
• Yana cin abinci da yawa
• Yana samun nauyi da yawa ko ƙarami kaɗan
• Yana da rashin lafiyan aikin abinci

Ciyar da yara watanni 6 zuwa shekaru 2; Abincin - shekarun da suka dace - yara watanni 6 zuwa shekaru 2; Yara - ciyar da abinci mai ƙarfi

Kwalejin ilimin likitancin Amurka, Sashe kan shayarwa; Johnston M, Landers S, Noble L, Szucs K, Viehmann L. Nono da amfani da madarar ɗan adam. Ilimin likitan yara. 2012; 129 (3): e827-e841. PMID: 22371471 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22371471.

Cibiyar Nazarin Ilimin Lafiyar Jama'a ta Amurka. Kayan abincin kwalban. www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/Bottle-Feeding-How-Its-Done.aspx. An sabunta Mayu 21, 2012. An shiga Yuli 23, 2019.

Parks EP, Shaikhkhalil A, Sainath NN, Mitchell JA, Brownell JN, Stallings VA. Ciyar da yara masu ƙoshin lafiya, yara, da matasa. A cikin: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Littafin koyar da ilimin yara. 21st ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: babi na 56.

• Abinci mai gina jiki da Jariri
• Yaro mai gina jiki