Tatsuniyoyi game da shan barasa

Mun san abubuwa da yawa game da tasirin barasa a yau fiye da da. Duk da haka, tatsuniyoyi sun kasance game da matsalolin sha da sha. Koyi gaskiya game da amfani da giya don yanke shawara mai kyau.

Samun damar ɗan sha ba tare da jin wani tasiri ba na iya zama kamar abu ne mai kyau. A zahiri, idan kuna buƙatar shan yawan barasa don jin tasirinsa, yana iya zama alama kuna da matsala da giya.

Ba kwa buƙatar shan kowace rana don samun matsala da giya. Shaye-shaye mai yawa ana bayyana ta yawan giya da kuke da ita a rana ko a mako.

Kuna iya zama cikin haɗari idan kun:

• Namiji ne kuma kuna da abubuwan sha fiye da 4 a rana ko fiye da sha 14 a cikin mako guda.
• Mace ce kuma kuna da abin sha fiye da 3 a rana ko kuma sha fiye da 7 a cikin sati ɗaya.

Ana shan shan wannan adadin ko fiye da haka a matsayin shan giya mai yawa. Wannan gaskiyane koda kuwa a karshen mako ne kawai zakayi. Yawan shan giya na iya sanya ka cikin haɗarin matsalolin lafiya kamar cututtukan zuciya, bugun jini, cutar hanta, matsalar bacci, da wasu nau'ikan cutar kansa.

Kuna iya tunanin cewa matsalolin sha dole ne su fara da ƙuruciya. A zahiri, wasu mutane suna haifar da matsaloli game da shaye shaye a lokacin da suka wuce.

Dalili ɗaya shi ne mutane sun zama masu saurin shaye-shaye yayin da suka tsufa. Ko kuma suna iya shan magungunan da ke sa tasirin giya ya yi ƙarfi. Wasu tsofaffi na iya fara shan ƙarin saboda sun kosa ko kuma suna jin kaɗaici ko baƙin ciki.

Ko da kuwa ba ka taɓa shan wannan yawan lokacin da kake saurayi ba, za ka iya samun matsaloli game da sha yayin da ka tsufa.

Mene ne keɓaɓɓiyar kewayon abin sha ga maza da mata sama da shekaru 65? Masana sun ba da shawarar kada a wuce abin sha 3 a rana guda ko kuma kada a sha duka 7 na abin sha a mako. An bayyana abin sha azaman oza 12 na ruwa (355 mL) na giya, oces 5 na ruwa (148 mL) na ruwan inabi, ko kuma 1½ na ruwa (45 mL) na giya.

Matsalar shan giya ba game da abin da kuka sha ba ne, amma yadda yake shafar rayuwar ku. Misali, idan zaka iya amsa "eh" ga ɗayan maganganun guda biyu masu zuwa, shan giya na iya haifar muku da matsala.

• Akwai lokuta lokacin da zaka sha fiye ko tsayi fiye da yadda kuka shirya.
• Ba ku iya yankewa ko dakatar da shan kanku ba, duk da cewa kun gwada ko kuna so.
• Kuna bata lokaci mai yawa wajen sha, rashin lafiya daga sha, ko shawo kan illar shaye-shaye.
• Burin ku na sha yana da ƙarfi, ba za ku iya tunanin komai ba.
• Sakamakon shan giya, ba ka yin abin da ake son ka yi a gida, aiki, ko makaranta. Ko, kuna ci gaba da rashin lafiya saboda shan giya.
• Kuna ci gaba da sha, kodayake giya yana haifar da matsala tare da danginku ko abokai.
• Kuna ɓata lokaci kaɗan ko kuma daina shiga cikin abubuwan da suka kasance da mahimmanci ko waɗanda kuka ji daɗi. Maimakon haka, kuna amfani da wannan lokacin don sha.
• Shan giyarku ya haifar da yanayin da kai ko wani zai iya ji rauni, kamar tuƙi yayin shan giya ko yin lalata da aminci.
• Shan giyar ka na sanya ka damuwa, takaici, mantuwa, ko kuma haifar da wasu matsalolin lafiya, amma ka ci gaba da sha.
• Kuna buƙatar sha fiye da yadda kuka sha don samun sakamako iri ɗaya daga giya. Ko kuma, yawan abubuwan sha da kuka saba amfani dasu yanzu basu da tasiri fiye da da.
• Lokacin da tasirin barasa ya ƙare, kuna da alamun janyewa. Wadannan sun hada da, rawar jiki, zufa, jiri, ko rashin bacci. Wataƙila ma an sami damuwa ko mawuyacin hali (hangen nesa abubuwan da ba su nan).

Mutanen da ke fama da ciwo na dogon lokaci (na yau da kullun) wani lokaci suna amfani da barasa don taimakawa wajen sarrafa ciwo. Akwai dalilai da dama da yasa wannan bazai zama kyakkyawan zabi ba.

• Barasa da masu rage radadi basa haɗuwa. Shan giya yayin shan maganin rage radadi na iya kara yawan barazanar hanta, zubar jini ta ciki, ko wasu matsaloli.
• Yana ƙara haɗarin ku don matsalolin barasa. Yawancin mutane suna buƙatar shan fiye da matsakaici don rage zafi. Hakanan, yayin da kuke haɓaka haƙuri da giya, kuna buƙatar shan ƙarin don samun sassaucin ciwo iri ɗaya. Shan a wannan matakin yana ƙara haɗarin ku ga matsalolin giya.
• Amfani da giya na dogon lokaci (na yau da kullun) na iya ƙara zafi. Idan kana da alamun cirewa daga barasa, zaka iya jin zafi sosai. Hakanan, yawan shan giya tsawon lokaci na iya haifar da wani nau'in ciwon jijiya.

Idan kun bugu, babu abin da zai taimaka muku cikin nutsuwa sai lokaci. Jikin ku yana buƙatar lokaci don lalata giya a cikin tsarin ku. Cafeine a cikin kofi na iya taimaka maka ka farka. Koyaya, ba zai inganta daidaituwa ko ƙwarewar yanke shawara ba. Wadannan na iya zama lahani na sa'o'i da yawa bayan ka daina sha. Wannan shine dalilin da ya sa ba shi da haɗari a fitar da shi bayan kun sha, ko da kuwa yawan kofuna na kofi da kuke da shi.

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Alkohol yana amfani da cuta. Lancet. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

Cibiyar Nazarin Shaye-shaye da Tashar Yanar Gizo ta Yanar gizo. Bayani game da shan barasa. www.niaaa.nih.gov/overview-alcohol-consumption. An shiga Satumba 18, 2020.

Cibiyar Nazarin Shaye-shaye da Tashar Yanar Gizo ta Yanar gizo. Sake yin tunani game da sha. www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. An shiga Satumba 18, 2020.

Cibiyar Nazarin Shaye-shaye da Tashar Yanar Gizo ta Yanar gizo. Yin amfani da barasa don sauƙaƙe zafin ku: menene haɗarin? pubs.niaaa.nih.gov/publications/PainFactsheet/Pain_Alcohol.pdf. An sabunta Yuli 2013. An shiga Satumba 18, 2020.

O'Connor PG. Rashin amfani da giya A cikin: Goldman L, Schafer AI, eds. Magungunan Goldman-Cecil. 26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: babi na 30.

Tasungiyar Ayyukan Rigakafin Amurka, Curry SJ, Krist AH, et al. Nunawa da ba da shawara game da halayyar ɗabi'a don rage shan giya mara kyau ga matasa da manya: Bayanin Shawarwarin Servicesungiyar Preungiyar Tsaron Amurka na Kariya. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Ciwon Amfani da Barasa (AUD)