Yin aiki tare da mai ba da horo na sirri

Idan kun sami wahala lokaci mai tsayi tare da motsa jiki na yau da kullun, kuna iya yin hayar mai ba da horo na sirri. Masu ba da horo na mutum ba kawai ga 'yan wasa ba ne. Zasu iya taimakawa mutane na kowane zamani da damar su isa burin su na motsa jiki. Mai ba da horo na kanka na iya taimaka maka ƙirƙirar tsarin motsa jiki wanda ya dace da kai kuma ya taimake ka ka tsaya tare da shi.

Mai ba da horo na sirri na iya:

• Yi la'akari da yanayin lafiyar ku na yanzu
• Taimaka muku samun shirin motsa jiki wanda ke amintacce kuma yana aiki sosai a gare ku
• Taimaka muku kafa da cimma burin ƙoshin lafiya
• Koyar da ku madaidaiciyar hanyar yin motsa jiki
• Taimaka maka samun mafi kyawun lokacin motsa jiki
• Bayar da tallafi, jagora, da ra'ayoyi
• Bayar da kwarin gwiwa don ci gaba da motsa jiki
• Yi aiki tare da mai kula da lafiyar ku ko wasu ƙwararrun likitocin kiwon lafiya don ƙirƙirar shirin motsa jiki idan kuna murmurewa daga rashin lafiya ko rauni
• Ba da shawara game da canje-canje na rayuwa don inganta ƙoshin lafiya

Tabbas, ɗaukar mai horarwa na sirri yana cin kuɗi. Kudin awowi na masu horarwa na iya kaiwa daga $ 20 zuwa $ 100 awa daya. Wadannan farashin sun bambanta dangane da wurin da mai koyarwar yake, kwarewa, da kuma irin motsa jiki.

Hayar mai koyarwa na iya zama mai araha fiye da yadda kuke tsammani. Wasu masu ba da horo za su cajin kuɗi kaɗan idan kun yi aiki na dogon lokaci ko kuka biya duk zaman ku a gaba. Hakanan zaka iya ajiye kuɗi idan kayi minti 30 ko yin zama tare da aboki ko rukuni.

Ga wasu tambayoyin da za ku yi game da kuɗin:

• Nawa ne kuɗin caji don wani zama?
• Har yaushe zaman ku?
• Waɗanne ayyuka zan samu don wannan farashin?
• Shin akwai wasu kuɗin da nake buƙatar biya (kamar membobin gidan motsa jiki)?
• Kuna bayar da rangwamen farashi ko ma'amala na kunshin?
• Kuna bayar da kowane zama na rukuni wanda bashi da tsada?

Kuna iya nemo masu horar da kanku a yankinku ta hanyar tambayar abokai, yan uwa, ko abokan aiki don gabatarwa. Hakanan zaka iya bincika tare da cibiyoyin motsa jiki na gida da kulab ɗin kiwon lafiya. Kafin kayi hayar mai koyar da kanka, ka sadu da mutumin kuma ka yi tambaya game da horo da gogewarsu. Ga wasu abubuwan da ya kamata ku nema:

• Horarwa. Tabbatar cewa mai koyar da kanka na da takardun shaidarka. Nemi Hukumar Commissionasa don Tabbatar da Takaddun Hukumomin (NCCA). Wani ƙari shine mai horarwa wanda ke da digiri na kwaleji a cikin ilimin motsa jiki, ilimin motsa jiki, ko filin da ya dace. Wannan yana nuna cewa mai koyarwar yana da cikakkiyar masaniya a cikin dacewa.
• Kwarewa. Gano tsawon lokacin da suka kasance masu koyar da kansu. Tambayi game da waɗanne irin abokan cinikin da mai koyarwar yakan yi aiki da su. Idan kana da lafiyar jiki, tambaya game da kwarewar mai horarwa tare da aiki tare da wasu waɗanda suka sami wannan yanayin. Hakanan zaka iya neman nassoshi daga wasu abokan cinikin.
• Yanayi. Yana da mahimmanci a nemo mai koyar da kanka wanda kuke so kuma kuyi tunanin zaku iya aiki tare. Tambayi kanku idan mai koyarwar yayi bayanin abubuwa ta hanyar da zaku iya fahimta kuma ga alama a buɗe yake ga tambayoyinku da damuwa.
• Jadawalin Tabbatar da mai koyarwar zai iya aiki a cikin lokacinku. Tambayi game da manufofin sokewa kuma idan kuna biyan kuɗi don zaman kuna buƙatar sokewa.

Masu ba da horo na kanka na iya ba ka shawarwari na ƙwarewa kan motsa jiki Hakanan zasu iya ba da cikakkun shawarwari game da rayuwa mai ƙoshin lafiya. Amma ka yi hankali da mai koyarwar da yake son bayar da ƙari. Kwararrun masu horar da kansu suna jagorantar su ta hanyar ƙa'idodin ƙa'idodi da ƙwarewar aiki a filin su. Wasu jan tutoci don kallo sun haɗa da:

• Bayar da shawarar likita. Mai ba ku horo na iya ba ku shawarwari don rayuwa mai kyau, amma bai kamata su gaya muku yadda za ku magance yanayin rashin lafiya ba.
• Yin gaba da umarnin mai ba ku. Idan mai ba ka sabis ya sanya iyaka a kan nau'in ko adadin motsa jiki da za ka iya yi, mai ba ka horo ya kamata ya kasance cikin waɗannan iyakokin.
• Taba ku ba da dace ba. Mai koyar da ku na iya buƙatar taɓa ku a matsayin ɓangare na koyarwar. Idan wannan ya ba ku damuwa, bari mai koya muku ya sani. Yakamata su iya koyar daku ba tare da sun taba ku da komai ba. Mai koyar da ku kar ya taba ku ta kowace hanya ta jima'i.
• Sayar da kayan abinci mai gina jiki. Mai ba ku horo bai kamata ya rubuta ko ya siyar muku da kayan abinci mai gina jiki ba. Masu bayarwa da masu cin abincin sune kawai ƙwararrun likitocin kiwon lafiya waɗanda suka cancanci ba da takamaiman shawarwarin abinci mai gina jiki.

Idan kun kasance ba ku aiki na ɗan lokaci, ko kuna da yanayin rashin lafiya, ya kamata ku yi magana da mai ba ku don tabbatar kuna da ƙoshin lafiya don motsa jiki.

Darasi - mai koyarda mutum

Motsa jiki, motsa jiki, da horarwa. A cikin: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, eds. Maganin Aujin Auerbach. 7th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: babi na 96.

Karin MJ. Rubuta takardar motsa jiki. A cikin: Rakel D, ed. Magungunan Hadin Kai. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: babi na 91.

Long A. Manyan fa'idodin 10 na horo na sirri. ACE Fitness. www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6394/top-10-benefits-of-personal-training/. An sabunta Mayu 3, 2017. An shiga 30 ga Oktoba, 2020.

• Motsa jiki da lafiyar jiki