Rashin daidaito

Rashin daidaituwa rukuni ne na alamomi, kamar damuwa, jin baƙin ciki ko rashin bege, da alamomin zahiri waɗanda ke iya faruwa bayan kun shiga cikin halin damuwa na rayuwa.

Kwayar cutar na faruwa ne saboda kuna da wahalar jurewa. Abinda kuka yi ya fi ƙarfi fiye da yadda ake tsammani don irin abin da ya faru.

Yawancin abubuwa daban-daban na iya haifar da alamun rashin daidaito. Duk abin da ya haifar, taron na iya zama da yawa a gare ku.

Damuwa ga mutanen kowane zamani sun haɗa da:

• Mutuwar wani ƙaunatacce
• Saki ko matsaloli tare da dangantaka
• Janar rayuwa canje-canje
• Rashin lafiya ko wasu lamuran kiwon lafiya a cikin kanku ko ƙaunataccenku
• Motsawa zuwa wani gida daban ko wani gari na daban
• Bala'i da ba zato ba tsammani
• Damuwa da kudi

Abubuwan da ke haifar da damuwa ga matasa da matasa na iya haɗawa da:

• Matsalar iyali ko rikici
• Matsalar makaranta
• Batutuwan jima'i

Babu wata hanyar da za a yi hasashen waɗanne mutane da irin wannan damuwa ta shafa za su iya haifar da rashin daidaito. Kwarewar zamantakewar ku kafin taron da yadda kuka koyi magance damuwa a baya na iya taka rawa.

Kwayar cututtukan rashin daidaito galibi galibi suna da ƙarfi sosai don shafar aiki ko rayuwar jama'a. Kwayar cutar sun hada da:

• Yin taurin kai ko nuna halin ko-oho
• Yin juyayi ko damuwa
• Kuka, jin bakin ciki ko fata, da yuwuwar ficewa daga wasu mutane
• Tsallakar bugun zuciya da sauran gunaguni na zahiri
• Girgiza ko karkarwa

Don samun rashin daidaituwa, dole ne a sami waɗannan masu zuwa:

• Alamomin sun fito fili bayan matsin lamba, galibi cikin watanni 3
• Alamun cutar sun fi tsanani fiye da yadda ake tsammani
• Babu alamun wasu rikice-rikicen da ke ciki
• Alamun cutar ba wani ɓangare bane na baƙin cikin al'ada na mutuwar ƙaunataccen

Wani lokaci, bayyanar cututtuka na iya zama mai tsanani kuma mutumin na iya yin tunanin kashe kansa ko yin ƙoƙarin kashe kansa.

Mai ba ku kiwon lafiya zai yi binciken lafiyar hankali don gano halayenku da alamunku. Ana iya tura ka zuwa likitan mahauka don tabbatar da cutar.

Babban makasudin magani shine don taimakawa bayyanar cututtuka kuma ya taimaka maka komawa matakin aiki kamar yadda kafin abin damuwa ya faru.

Yawancin masu ƙwararrun likitocin ƙwaƙwalwa suna ba da shawarar wani nau'in maganin maganganu. Irin wannan maganin na iya taimaka maka gano ko canza martanin ku ga matsalolin damuwa a rayuwar ku.

Haɗin halayyar halayyar haɓaka (CBT) wani nau'in maganin maganganu ne. Zai iya taimaka maka magance yadda kake ji:

• Da farko mai ilimin kwantar da hankali yana taimaka maka ka fahimci mummunan ji da tunani da ke faruwa.
• Sannan mai ilimin hanyoyin kwantar da hankalin yana koya muku yadda ake canza waɗannan zuwa tunani mai taimako da ayyuka masu ƙoshin lafiya.

Sauran nau'ikan maganin na iya haɗawa da:

• Dogon jiyya, inda zaku bincika tunaninku da jin daɗinku cikin watanni da yawa ko fiye
• Maganin iyali, inda zaku hadu da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali tare da danginku
• Kungiyoyin taimakon kai da kai, inda taimakon wasu na iya taimaka maka samun sauki

Ana iya amfani da magunguna, amma kawai tare da maganin maganganu. Wadannan magunguna na iya taimakawa idan kun kasance:

• Jin tsoro ko damuwa a mafi yawan lokuta
• Ba barci sosai ba
• Mai baƙin ciki ko baƙin ciki

Tare da madaidaici taimako da tallafi, ya kamata ku sami sauƙi da sauri. Matsalar yawanci ba ta wuce watanni 6, sai dai idan mai damuwa ya ci gaba da kasancewa.

Tuntuɓi mai samar maka don alƙawari idan har ka sami alamun rashin daidaito.

Psyungiyar Psywararrun Americanwararrun Amurka. Cutar- da rikice-rikice masu alaƙa da cuta. A cikin: Psyungiyar Psywararrun Americanwararrun Amurka, ed. Bincike da istididdigar Jagora na Rashin Hauka. 5th ed. Arlington, VA: Psywararrun chiwararrun Americanwararrun Amurkawa; 2013: 265-290.

Powell AD. Bakin ciki, rashi, da rashin daidaito. A cikin: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Babban Asibitin Babban Asibitin Massachusetts. 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: babi na 38.