Charley doki

Dokin charley shine sunan gama gari na tsokar tsoka ko mahimmin ciki. Spunƙarar tsoka na iya faruwa a kowane tsoka a jiki, amma galibi yakan faru a kafa. Lokacin da tsoka ta kasance cikin kumburi, takan yi kwangila ba tare da kulawarka ba kuma ba ta saki jiki.

Spungiyoyin tsoka sukan faru yayin da tsoka ta cika aiki ko ta ji rauni. Abubuwan da zasu iya haifar da ƙwayar tsoka sun haɗa da:

• Motsa jiki yayin da baku da isasshen ruwa (kuna bushewa).
• Samun ƙananan matakan ma'adanai kamar su potassium ko alli.

Wasu spasms suna faruwa saboda jijiyar da ta haɗu da tsoka ta fusata. Exampleaya daga cikin misalai shine lokacin da diski mai laushi ya fusata jijiyoyin ƙashi kuma yana haifar da ciwo da spasm a cikin jijiyoyin baya.

Spasms a cikin maraƙi sau da yawa yakan faru yayin bugun yayin yin iyo ko gudu. Hakanan zasu iya faruwa da daddare lokacin da kake kwance. Spafafun kafa na sama ya fi kowa tare da gudu ko ayyukan tsalle. Spasm a cikin wuyansa (kashin baya na mahaifa) na iya zama alamar damuwa.

Lokacin da tsoka ta shiga cikin maniyyi sai a matse shi sosai. Wani lokaci ana bayyana shi azaman ƙulli. Ciwo na iya zama mai tsanani.

Don bincika spasm, mai ba da kula da lafiyarku zai nemi tsokoki ko tsokoki masu taushi sosai ga taɓawa. Babu karatun hoto ko gwajin jini don wannan yanayin. Idan spasm ya haifar da fushin jijiyoyi, kamar a cikin baya, MRI na iya taimaka don gano dalilin matsalar.

Dakatar da ayyukanka ka gwada miƙawa da kuma tausa da tsoka da ta shafa a farkon alamar spasm.

Heat zai kwantar da tsoka da farko. Ice zai iya zama taimako bayan zafin farko da lokacin da ciwon ya inganta.

Idan tsoka har yanzu tana ciwo bayan zafi da kankara, zaku iya amfani da magungunan anti-inflammatory wanda ba na steroid ba don taimakawa da zafi. A cikin yanayi mafi tsanani, mai ba da lafiyarku na iya ba da umarnin maganin antispasm.

Bayan an kula da ku, mai ba ku sabis ya kamata ya nemi dalilin ɓarna don kada ya sake faruwa. Idan jijiyar da ta harzuƙa ta ƙunsa, ƙila kana buƙatar maganin jiki ko ma tiyata.

Shan ruwa ko abin sha na motsa jiki yayin motsa jiki na iya taimakawa sassaucin ciwon kai saboda rashin ruwa. Idan shan ruwa shi kadai bai isa ba, allunan gishiri ko abubuwan sha na motsa jiki na iya taimakawa maye gurbin ma'adinai a jikin ku.

Magungunan tsoka za su sami sauƙi tare da hutu da lokaci. Hangen nesa yana da kyau ga yawancin mutane. Koyon yadda ake motsa jiki yadda yakamata tare da ingantaccen horo da isasshen shan ruwa na iya hana zafin jiki faruwa koyaushe.

Kuna iya buƙatar wasu jiyya idan jijiyar da ta harzuƙa ta haifar da spasm. Sakamako daga waɗannan jiyya na iya bambanta.

Kira mai ba da sabis idan:

• Kuna da jijiyar tsoka tare da ciwo mai tsanani.
• Kuna da rauni tare da ciwon tsoka
• Kuna da ciwon tsoka wanda baya tsayawa sai ya bazu zuwa sauran sassan jiki.

Kodayake spasms ɗinku ba mai tsanani bane, mai ba da sabis ɗinku na iya taimaka muku canza shirin motsa jiki don rage haɗarin ɓarna a nan gaba.

Abubuwan da zaku iya yi don rage damar ciwon tsoka sun haɗa da:

• Mikewa don inganta sassaucin ku.
• Canja motsa jiki don kuyi motsa jiki cikin iyawarku.
• Sha ruwa mai yawa yayin motsa jiki da kara yawan sinadarin potassium. Ruwan lemun tsami da ayaba manyan hanyoyin samun potassium ne.

Maganin jijiyoyin jiki

Geiderman JM, Katz D. Babban ka'idodin raunin orthopedic. A cikin: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Magungunan gaggawa na Rosen: Ka'idoji da Aikin Gwajin Asibiti. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: babi na 42.

Wang D, Eliasberg CD, Rodeo SA. Physiology da pathophysiology na musculoskeletal kyallen takarda. A cikin: Miller MD, Thompson SR. eds. DeLee, Drez, da Miller's Orthopedic Sports Medicine. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: babi na 1.