Backananan ciwon baya - m

Backananan ciwon baya yana nufin ciwo da kuke ji a ƙasanku na baya. Hakanan zaka iya samun taurin baya, rage motsi na ƙananan baya, da wahalar tsayawa kai tsaye.

Ciwon baya mai tsanani zai iya wucewa na fewan kwanaki kaɗan zuwa weeksan makoni.

Yawancin mutane suna da aƙalla ciwon baya a rayuwarsu. Kodayake wannan ciwo ko rashin jin daɗi na iya faruwa a ko'ina a cikin bayanku, yankin da ya fi shafa shi ne ƙashin bayanku. Wannan saboda ƙananan baya yana tallafawa yawancin nauyin jikin ku.

Backananan ciwon baya shine dalili na biyu wanda yasa Amurkawa ke ganin mai ba da kiwon lafiya. Na biyu ne kawai ga mura da mura.

Yawancin lokaci zaku fara jin ciwon baya bayan kun ɗaga wani abu mai nauyi, motsawa ba zato ba tsammani, zauna a wuri ɗaya na dogon lokaci, ko samun rauni ko haɗari.

Lowananan ciwon baya yawanci yakan haifar da rauni kwatsam ga tsokoki da jijiyoyin da ke tallafawa baya. Za a iya haifar da ciwon ta zafin jijiyoyin jiki ko wata damuwa ko hawaye a cikin tsokoki da jijiyoyin.

Dalilin saurin ciwon baya sun haɗa da:

• Matsawa ya karye zuwa kashin baya daga osteoporosis
• Ciwon daji wanda ya shafi kashin baya
• Karyawar kashin baya
• Balaguron jijiyoyi (tsokoki masu tsauri)
• Ruptured ko herniated faifai
• Sciatica
• Inalarƙwarar ƙwayar cuta (ƙuntata canal na kashin baya)
• Abun juyayi na kashin baya (kamar scoliosis ko kyphosis), wanda ana iya gado kuma a gani a yara ko matasa
• Rainara ko hawaye ga tsokoki ko jijiyoyin da ke goyan bayan baya

Backananan ciwon baya na iya zama saboda:

• Ciwon mara na ciki wanda yake malalewa.
• Yanayin cututtukan zuciya, kamar osteoarthritis, cututtukan zuciya na psoriatic, da cututtukan zuciya na rheumatoid.
• Kamuwa da kashin baya (osteomyelitis, diskitis, ƙurji).
• Ciwon koda ko tsakuwar koda.
• Matsalolin da suka shafi ciki.
• Matsaloli tare da mafitsara ta mafitsara ko pancreas na iya haifar da ciwon baya.
  
• Yanayin likita da ke shafar gabobin haihuwa na mace, gami da endometriosis, ƙwarjin ƙwai, ƙwarjin kwan mace, ko ɓacin mahaifa.
• Jin zafi a bayan ƙashin ƙugu, ko haɗin gwiwa (SI).

Kuna iya jin alamun bayyanar iri-iri idan kun ji rauni a baya. Kuna iya jin zafi ko ƙwanƙwasawa, jin zafi mai zafi, ko zafi mai zafi. Ciwo na iya zama mai sauƙi, ko yana iya zama mai tsanani da ba ku iya motsawa.

Dogaro da dalilin ciwonku na baya, ƙila ku sami ciwo a ƙafarku, hip, ko ƙasan ƙafarku. Hakanan ƙila kuna da rauni a ƙafafunku da ƙafafunku.

Lokacin da kuka fara ganin mai ba ku sabis, za a tambaye ku game da ciwon baya, haɗe da yadda yake faruwa sau da yawa da kuma yadda yake da tsanani.

Mai ba ku sabis zai yi ƙoƙari ya tantance abin da ke haifar da ciwon baya da kuma ko zai iya samun sauƙi cikin sauri tare da matakai masu sauƙi kamar kankara, masu rage radadin ciwo, maganin jiki, da motsa jiki masu dacewa. Mafi yawan lokuta, ciwon baya zaiyi kyau ta amfani da waɗannan hanyoyin.

Yayin gwajin jiki, mai ba ku sabis zai yi ƙoƙari ya faɗi ainihin wurin da ciwo yake da kuma gano yadda yake shafar motsinku.

Yawancin mutane da ke fama da ciwon baya suna inganta ko murmurewa tsakanin makonni 4 zuwa 6. Mai ba ka sabis ba zai yi odar kowane gwaji ba yayin ziyarar farko sai dai idan kana da wasu alamun alamun.

Gwajin da za a iya yin oda sun hada da:

• X-ray
• CT scan na ƙananan kashin baya
• MRI na ƙananan kashin baya

Don samun sauki cikin sauri, ɗauki matakan da suka dace lokacin da kuka fara jin zafi.

Anan akwai wasu nasihu don yadda za'a magance ciwo:

• Dakatar da motsa jiki na yau da kullun don fewan kwanakin farko. Wannan zai taimaka rage alamun ku kuma rage duk wani kumburi a yankin na ciwo.
• Aiwatar da zafi ko kankara zuwa yankin mai raɗaɗi. Hanya guda mai kyau ita ce amfani da kankara na awanni 48 zuwa 72 na farko, sannan amfani da zafi.
• Auki magunguna masu saukin ciwo irin su ibuprofen (Advil, Motrin) ko acetaminophen (Tylenol). Bi umarnin kunshin kan nawa za'a ɗauka. Kar ka ɗauki fiye da adadin da aka ba da shawarar.

Yayin barci, gwada kwanciya a kwance, matsayin tayi tare da matashin kai tsakanin ƙafafunka. Idan yawanci kuna bacci a bayanku, sanya matashin kai ko tawul ɗin mirgine a ƙarƙashin gwiwoyinku don sauƙaƙa matsi.

Babban rashin imani game da ciwon baya shine cewa kuna buƙatar hutawa kuma ku guji aiki na dogon lokaci. A gaskiya ma, ba a ba da shawarar hutawa ba. Idan baku da wata alama ta wata mummunar cuta don ciwonku na baya (kamar asarar hanji ko kulawar mafitsara, rauni, rage nauyi, ko zazzaɓi), to ya kamata ku ci gaba da aiki sosai.

Kuna iya rage ayyukan ku kawai don kwanakin farko. Bayan haka, a hankali fara ayyukanku na yau da kullun bayan haka. Kada ku yi ayyukan da suka haɗa da ɗaga nauyi ko murɗa baya don makonni 6 na farko bayan zafin ya fara. Bayan makonni 2 zuwa 3, a hankali za a sake motsa jiki.

• Fara da aikin aerobic mai sauƙi. Tafiya, hawa keke mai tsayayyiya, da iyo ruwa manyan misalai ne. Waɗannan ayyukan na iya inganta haɓakar jini a bayanku kuma suna inganta warkarwa. Suna kuma ƙarfafa tsokoki a cikin ciki da baya.
• Kuna iya amfana daga maganin jiki. Mai ba ku sabis zai ƙayyade ko kuna buƙatar ganin likitan kwantar da hankali kuma zai iya tura ku ɗaya. Mai ilimin kwantar da hankali na jiki zai fara amfani da hanyoyi don rage ciwo. Bayan haka, mai ilimin kwantar da hankali zai koya muku hanyoyin da za ku hana sake samun ciwon baya.
• Mikewa da karfafa motsa jiki suna da mahimmanci. Amma, fara waɗannan darussan ba da daɗewa ba bayan rauni zai iya sa ciwon ku ya yi tsanani. Mai ilimin kwantar da hankali na jiki zai iya gaya muku lokacin da za ku fara miƙawa da ƙarfafa motsa jiki da yadda ake yin su.

Idan ciwonku ya daɗe fiye da wata 1, babban mai ba ku sabis zai iya aiko ku don ganin ko wani ƙwararren likitan kashi (ƙwararren ƙashi) ko masanin jijiyoyi (ƙwararren jijiya).

Idan ciwonku bai inganta ba bayan amfani da magunguna, warkarwa na jiki, da sauran jiyya, mai ba ku sabis na iya bayar da shawarar allurar epidural.

Hakanan zaka iya gani:

• Mai maganin tausa
• Wani wanda yayi aikin acupuncture
• Wani wanda ke yin maganin ƙwaƙwalwar ƙwayar cuta (masanin chiropractor, likitan osteopathic, ko kuma mai ilimin motsa jiki)

Wani lokaci, visitsan ziyara ga waɗannan kwararrun zasu taimaka ciwon baya.

Mutane da yawa suna jin sauki cikin sati 1. Bayan wasu makonni 4 zuwa 6, ciwon baya ya kamata ya tafi gaba ɗaya.

Kira mai ba da sabis kai tsaye idan kana da:

• Ciwon baya bayan tsananin bugu ko faɗuwa
• Konawa da fitsari ko jini a cikin fitsarin
• Tarihin ciwon daji
• Rashin iko akan fitsari ko bayan gida (rashin nutsuwa)
• Jin zafi tafiya ƙafafunku ƙasa da gwiwa
• Ciwon da yafi tsanani yayin kwanciya ko ciwo wanda zai tashe ka da dare
• Redness ko kumburi a baya ko kashin baya
• Tsanani mai zafi wanda baya baka damar samun kwanciyar hankali
• Zazzabin da ba a sani ba tare da ciwon baya
• Akarfi ko suma a cikin gindi, cinya, ƙafa, ko ƙashin ƙugu

Hakanan kira idan:

• Kin yi nauyi ba da gangan ba
• Kuna amfani da steroid ko magungunan intravenous
• Kuna da ciwon baya a baya, amma wannan yanayin ya bambanta kuma yana jin daɗi
• Wannan labarin na ciwon baya ya dade fiye da makonni 4

Akwai abubuwa da yawa da zaku iya yi don rage damarku na ciwon baya. Motsa jiki yana da mahimmanci don hana ciwon baya. Ta hanyar motsa jiki zaka iya:

• Inganta matsayinku
• Arfafa baya da inganta sassauci
• Rage nauyi
• Guji faduwa

Yana da mahimmanci mahimmanci koya don ɗagawa da lanƙwasa yadda yakamata. Bi waɗannan nasihun:

• Idan abu yayi nauyi ko mara kyau, nemi taimako.
• Yada ƙafafunku ɗaya don bawa jikinku babban tushe na goyan baya yayin ɗagawa.
• Tsaya kusa-kusa da abin da kake ɗagawa.
• Tanƙwara a gwiwoyinku, ba a kugu ba.
• Musclesarfafa jijiyoyin ciki yayin ɗaga abu ko lowerasa shi ƙasa.
• Riƙe abun kusa da jikinka kamar yadda zaka iya.
• Aga ta amfani da jijiyoyin ƙafarka.
• Yayin da kake tsaye tare da abun, kada ka durƙusa gaba.
• Kada ku karkata yayin lankwasawa don abu, daga shi sama, ko ɗaukar shi.

Sauran matakan don hana ciwon baya sun haɗa da:

• Guji tsayawa na dogon lokaci. Idan ya zama dole ku tsaya wa aikinku, madadin kowane ƙafa yana kan kujera.
• Kar a sanya manyan dunduniya. Yi amfani da takalmin da aka daskare yayin tafiya.
• Lokacin zaune don aiki, musamman idan kuna amfani da kwamfuta, tabbatar cewa kujerar ku tana da madaidaiciyar baya tare da daidaitaccen wurin zama da baya, kujerun hannu, da wurin zama mai juyawa.
• Yi amfani da kumburi a ƙarƙashin ƙafafunku yayin zaune don gwiwoyinku sun fi ƙarfin kwatangwalo.
• Sanya ɗan matashin kai ko tawul da aka birgima a bayan ƙasan ka yayin zaune ko tuƙi na dogon lokaci.
• Idan kayi tuƙi kaɗan, ka tsaya ka zaga kowane sa'a. Kawo kujerar ku zuwa gaba-gaba don kaucewa lanƙwasawa. Kada ka ɗaga abubuwa masu nauyi jim kaɗan bayan tafiya.
• Dakatar da shan taba.
• Rage nauyi.
• Yi atisaye akai-akai don ƙarfafa ciki da tsokoki. Wannan zai ƙarfafa zuciyar ku don rage haɗarin ƙarin rauni.
• Koyi shakatawa. Gwada hanyoyin kamar yoga, tai chi, ko tausa.

Ciwon baya; Backananan ciwon baya; Lumbar zafi; Pain - baya; Ciwon baya mai tsanani; Ciwon baya - sabo; Ciwon baya - gajere; Baya baya - sabo

• Yin aikin tiyata - fitarwa

• Lumbar vertebrae
• Ciwon baya

Corwell BN. Ciwon baya. A cikin: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Magungunan gaggawa na Rosen: Ka'idoji da Aikin Gwajin Asibiti. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: babi na 32.

El Abd OH, Amadera JED. Backarancin baya ko rauni. A cikin: Frontera WR, Azurfa JK, Rizzo TD Jr, eds. Mahimmancin Magungunan Jiki da Gyarawa: Cutar Musculoskeletal, Pain, da Rehabilitation. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: babi na 48.

Grabowski G, Gilbert TM, Larson EP, Cornett CA. Yanayin lalacewa na mahaifa da thoracolumbar spine. A cikin: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee, Drez, & Miller's Orthopedic Sports Medicine. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: babi na 130.

Malik K, Nelson A. Bayani game da rashin ciwo mai rauni. A cikin: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, eds. Mahimmancin Maganin Raɗaɗi. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: babi na 24.

Misulis KE, Murray EL. Backananan ciwo da ƙananan ƙafafu. A cikin: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradley's Neurology a cikin Clinical Practice. 7th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: babi na 32.