Abubuwa 22 da suka dace Mata Sama da Shekaru 30 Kwarewa

Wadatacce

• Bita don

Lokacin da kuka fita da karfe 5 na safe, yana da yuwuwar kuna zuwa tsere fiye da tuntuɓe gida daga mashaya. Bayan watanni na samun horo, kun manta cewa har yanzu mutane sun yi tarayya har zuwa wayewar gari. Kuma a'a, Miss Crop-Top-and-Hot-Pants, ba za ku iya ɗaukar wannan taksi ba. Ina da marathon don zuwa.

Fitowar daren Jumma'a tana faruwa ne a ajin DJ live class. Saboda ƙungiyoyi ba za su iya jurewa ba, kuma idan za ku karya gumi zuwa bugun EDM, zaku tabbatar yana ƙidaya azaman zaman cardio na gaske.

A haƙiƙa kuna wanke tufafin motsa jikin ku da hannu. Yana da cikakkiyar hujjar kashe $ 150 akan suturar da kuke gumi a cikin motsa jiki idan ta kasance har abada, a'a, yi wannan dawwama.

Sabuwar saman Lululemon na sexy shima yana ninki biyu a matsayin wani ɓangare na kayan aikinku na dare. Bari mu kasance masu gaskiya, cewa datsa yadin da aka saka ya fi dacewa a mashayar giya fiye da yadda yake a cikin yoga. Hakanan, sanya shi a wajen dakin motsa jiki yana ƙara tabbatar da alamar farashin da aka ambata a baya.

Kai mai gudu ne da sauri, mai keken keke, mai iyo, ka sa masa suna, fiye da shekarun ka na 20s wataƙila ma matasa. Tare da balaga yana zuwa da ikon sanya horon tsere ya zama madaidaicin fifiko a cikin kalandar zamantakewar ku. Bugu da ƙari, 'yan wasan jimiri na mata gaba ɗaya bayan shekaru 30, wanda yake da daɗi.

Ba za ku ji ɗumi ba sai kowane babban haɗin gwiwa a jikin ku ya tsage. Yana da wuya a faɗi lokacin da abin ya faru, amma ba zato ba tsammani kwarangwal ɗinku yana da wasu manyan abubuwan acoustics.

Kun ɗauki hanyar wasan kwaikwayo mai gudana saboda yana da sauƙi fiye da shimfida akan gwiwoyin ku, er, idanu. Dem kasusuwa.

Abubuwa biyu da aka saba amfani da su don fara daren ku-kuma yanzu yana ɗaukar biyu kawai don ƙare shi. Labari mai daɗi: Kuɗin da kuka adana akan hadaddiyar giyar zai iya zuwa ga fakitin CrossFit 10.

Tarin t-shirt ɗinku na tsere ya mamaye gabaɗayan aljihun tebur a cikin rigar ku. Idan kun yi tseren marathon na rabin lokaci kuma ba ku da swag a matsayin shaida, shin da gaske ya faru?

Ana ɗaukar massage a matsayin wani ɓangare na tsarin “kiyayewa” na ku. Matar da ke salon gyaran ƙusa tana duban ƙafarku da aka buga kuma tana tunanin abu ɗaya: tashin hankali. "Ee, Ina son tausawa ta reflexology!"

Kuna da ƙarin takalmi masu ƙyalƙyali-ɗaya don gudu, wani don ɗagawa, wani don horo na giciye, da sauransu-fiye da diddige a cikin kabad. Akalla suna da amfani? (Ka ce "ya Allah, na zama mahaifiyata" lokacin.)

Haɗin ku na gudana akan iPod ɗinku ya ƙunshi kwasfan fayiloli na "Wannan Rayuwar Amurkawa" da littattafan sauti. Dogon gudu yana da ban sha'awa, kuma kuna iya sauraron Ellie Goulding kawai sau da yawa. (Har ila yau, kuna zama kakan ku?)

A zahiri kuna kula da abinci mai gina jiki kafin da bayan motsa jiki. Ba za ku so wannan reflux ɗin ya tashi ba yayin tseren ...

Lahadi har yanzu don annashuwa...da murmurewa daga dogon gudu ko hawan keke ranar Asabar. Babu rataya a nan!

Tafiyanku na gaba na 'yan mata shine koma baya na yoga. Hutun bazara a Cancun? Jahannama a'a. Danna don tweet idan kun yarda!

Kuna iya jin ɗimbin yanayin motsa jiki na gimmicky wanda zai tayar da fasciitis na shuka nisan mil. Hakanan, yaushe azuzuwan motsa jiki a dakin motsa jiki suka fara yin sauti kamar kulob ɗin da Stefan ya fi so akan SNL? (Kuna da tabbacin cewa Shockwave a Equinox yana da bouncer da tsauraran manufofin kofa.)

Kuna son mai koyarwa ya ƙi kidan a cikin juzu'i kuma wataƙila ya ƙara ƙarin Britney Spears, TLC, da Spice Girls. #TBT

Kuna shiga kulob mai gudana don haɓaka PR ɗinku a zahiri maimakon saduwa da samari. Wanene ke buƙatar shagala?

Abokanka ba su yanke muku hukunci ba idan kun nufi sa'ar farin ciki bayan motsa jiki ba tare da yin wanka ba. Shawan gama gari sun fi kyawu ga yaran koleji.

Kuna iya gane motsi na PT da ake yi akan robar kumfa kusa da ku. Ba ku taɓa tunanin za ku sami mummunan kwatangwalo kafin ku cika shekaru 60 ba, amma ba za ku bari ya hana ku ba!

Ƙananan mata suna kallon jikin bangin ku da sabo fuska kuma suna mamakin shekarun ku. Haka ne, bitches.

Ba ku taɓa jin ƙoshin lafiya, zafi, ko koshin lafiya ba a rayuwar ku fiye da yadda kuke yi yanzu.

Bita don