5 sauki tukwici don hana stretch alamomi a ciki

Wadatacce

• 1. Yi amfani da mayukan shafawa da mai
• 4. Ku ci abinci mai wadataccen bitamin C da E
• 5. Kula da nauyi yayin daukar ciki
• Yadda za a kawar da alamomi bayan ciki

Yawancin mata suna haɓaka alamomi yayin ɗaukar ciki, duk da haka, suna da wasu tsare tsare masu sauƙi kamar su creams ko man shafawa na yau da kullun, sarrafa nauyi da cin abinci mai ƙima da daidaito, na iya taimakawa wajen hana bayyanar waɗannan alamun alamun ko, aƙalla , rage karfinsa.

Alamun miqewa akan fata galibi ne a lokacin daukar ciki, musamman kan kirji, ciki da cinyoyi kuma sun kunshi kananan "layi" wadanda ke bayyana a jikin fatar a cikin launin ruwan hoda, wanda daga baya kan zama fari. Alamun mikawa a zahiri tabo ne, wanda ke samuwa idan fatar ta mike da sauri cikin kankanin lokaci, saboda fadada ciki da kirjin.

Don ƙoƙarin hana bayyanar alamomi yayin ɗaukar ciki, wasu matakai masu sauƙi amma masu mahimmanci sun haɗa da:

1. Yi amfani da mayukan shafawa da mai

Sanye da tufafi masu dacewa wanda zai baka damar rike ciki sosai kuma yana taimakawa tallafawa nono shima yana taimakawa wajen rage damar mikewa. Bugu da kari, sanya suttura, suturar auduga shima yana da mahimmanci saboda, tunda basa matse jiki, suna saukaka zirga-zirgar jini.

4. Ku ci abinci mai wadataccen bitamin C da E

Abincin da ke cike da bitamin C, kamar 'ya'yan itacen citrus, abinci ne mai wadataccen abubuwa masu ƙwarin guba, kamar su beta-carotene ko flavonoids, waɗanda suke aiki kamar abubuwan kara kuzari na collagen na fata, kuma suna ba da gudummawa wajen yaƙi da faɗaɗa alamomi.

A gefe guda kuma, abinci mai wadataccen bitamin E, kamar su hatsi gaba ɗaya, mai mai kayan lambu da iri, suna aikin kiyaye ƙwayoyin jikin, tare da bitamin E ya kasance bitamin da ke maganin antioxidant tare da kayayyakin tsufa na fata.

5. Kula da nauyi yayin daukar ciki

Kula da nauyi yayin daukar ciki shima muhimmin tsari ne don kiyaye bayyanar alamu. Don wannan ya zama dole mace mai ciki ta kula da nauyinta koyaushe kuma ta kiyaye lafiyayyen abinci mai daidaitacce mai wadataccen kayan lambu, 'ya'yan itãcen marmari, hatsi cikakke, naman fari, kifi da ƙwai, guje wa abinci mai kitse da sukari. Duba yadda abinci mai gina jiki ya kamata ya kasance yayin ciki.

A lokacin daukar ciki ya zama abin karbuwa ga mace ta karu tsakanin kilo 11 zuwa 15 a yayin da take dauke da juna biyu, amma matsakaicin nauyin da ya dace ya dogara da kowace mace mai ciki da nauyinta na farko. Gano yadda zaka kirga fam nawa zaka iya sanyawa yayin daukar ciki.

Yadda za a kawar da alamomi bayan ciki

Idan kana son sanin menene zaɓuɓɓuka don kawar da alamomi masu launin ja, shunayya ko fari bayan ciki, kalli bidiyo mai zuwa: