5 Ciwon Bayan Aiki Yana Da Kyau Ku Yi Watsi

Wadatacce

• Nausea mai laushi ko ciwon kai
• Fuskar fuska
• Rush Kai ko Taushin Haske
• Charlie Horse (Ciwon tsoka)
• Ciwon sanyi
• Bita don

Babu wani abu kamar motsa jiki mai tsanani, gumi don sa ku ji kamar kuɗaɗen kuɗi miliyan, mafi farin ciki, da kwanciyar hankali a cikin fata (da jeans ɗin ku). Amma duk lokacin da kuka tura kanku a zahiri, musamman idan aji ne mai ƙarfi fiye da na al'ada ko kuna dawowa cikin ayyukan yau da kullun bayan jinkiri, zaku iya samun 'yan alamu masu sauƙi, musamman idan ba a shayar da ku da kyau ba. Yaushe ya kamata ku damu?

"Ina gaya wa abokan cinikina cewa alama ɗaya da yakamata su nemi kulawa ta gaggawa ita ce kowane nau'in ciwon kirji ko tashin hankali a kirji, hannu, wuya, ko ma baya wanda ya ci gaba fiye da mintuna 20-yana iya nuna bugun zuciya," Gargaɗi Tommy Boone, PhD, MPH, memba na ƙungiyar American Society of Exercise Physiologists da Edita a Babban of Jaridar Exercise Physiology. In ba haka ba, a nan akwai illolin motsa jiki guda biyar waɗanda ke da kyau a sha daga lokaci zuwa lokaci, da lokacin neman taimakon likita.

Nausea mai laushi ko ciwon kai

Idan kun matsawa kanku da ƙarfi ko gwada sabon motsa jiki wanda ke da ƙarfi (Crossfit, kowa?) kuma kuna jin sanyi sosai bayan haka, ƙila kawai ku bushe. Wannan gaskiya ne game da ciwon kai da duk wani ciwon kai da ke faruwa a lokacin motsa jiki mai wahala wataƙila alama ce cewa ba ku da isasshen ruwa, kuma ya kamata ya sauƙaƙe da zarar kun sha mai kyau, dogon abin sha daga kwalbar ruwan ku.

Lokacin kiran likitan ku: Idan bai tafi ba bayan 'yan awanni bayan aikinku. Jason Karp, PhD, masanin ilimin motsa jiki kuma mai ba da horo na sirri ya ce "Kuna iya yaƙi da rashin lafiya kamar mura, kuma yin ƙoƙari ya kawo alamun a gaba."

Fuskar fuska

Wannan ya fi damuwar banza fiye da ta zahiri, amma har yanzu yana iya zama abin firgitarwa don hango ajin jajayen bayan jajayen ku. Dalili: ƙara yawan jini zuwa fata yayin da jikinka yake ƙoƙarin sanyaya kansa. Wannan gaskiya ne musamman idan kuna cikin gida kuma iskar ba ta da kyau ko ɗakin yana da zafi sosai, wanda hakan ke haifar da ƙarin zubar jini da ma jan fuska. Amma zai tafi da kansa lokacin da kuka huce kuma jikinku ba shi da wata buƙatar aika duk ƙarin jini zuwa saman fata, in ji Karp.

Lokacin kiran likitan ku: Don jajayen da ke faruwa a lokacin motsa jiki kawai, babu wani dalili na likita na gaske wanda ba zai bayyana da kansa ba. Amma idan ya faru a lokacin da ba ka yin aiki da kanka, kana iya son ganin likitan fata. Zai iya nuna yanayin fata kamar Rosacea ko kuma sakamakon lalacewar rana.

Rush Kai ko Taushin Haske

Lokacin da kuka yi aiki da cikakken bugun jini kuna aika jini ga duk waɗancan tsokoki-kuma daga kan ku, a cewar Karp. Tunda kwakwalwa tana ɗaya daga cikin mahimman gaɓoɓin, yawanci tana ɗaukar abin da take buƙata, amma motsa jiki mai wahala zai iya cire isasshen jini wanda za ku sami saurin kai ko jin haske. Idan wannan ya faru, tsaya nan da nan kuma ku lanƙwasa kamar kuna ganin ƙwararrun 'yan wasa-suna ƙoƙarin kusantar da kwakwalwarsu zuwa zuciyarsu don inganta kwararar jini.

Lokacin kiran likitan ku: Idan jin bai tafi ba bayan mintuna 30 zuwa 60. Idan ba ku sake jin al'ada ba bayan sa'a guda, ana iya samun wani abu kuma da ke faruwa wanda ƙwararren likita ke buƙatar tantancewa.

Charlie Horse (Ciwon tsoka)

Wannan yawanci yana faruwa lokacin da kuka gaji da tsoka. Idan kun ji yana tsakiyar motsa jiki, tsaya kuma gwada tausa da shi. Idan har yanzu kuna jin shi daga baya, gwada zafi don sassauta tsoka sama-amma tsallake kankara, wanda zai iya sa tsokar ta tashi sama.

Lokacin kiran likitan ku: Idan har yanzu tsoka ta kasance tana danne na tsawon sa'o'i (ko rana ɗaya) bayan aikin ku-zaku iya buƙatar ganin likitan kwantar da hankali don yin aiki da kulli.

Ciwon sanyi

Abu na farko da kuke buƙatar yi shine gano asalin-shin mahaifa ne, na hanji, ko dinkin gefe? Lokacin da kuke tsakiyar motsa jiki yana iya zama ba koyaushe a bayyane ba. Tun da mata za su iya ɗan ɗanɗana jin ƙanƙantar da haila tun kafin hailarsu, lissafa lokacin watan, sannan ku nutse cikin jin daɗi; mafi yawancin mu za su iya bambance kumburin mahaifa cikin sauƙi da kowane irin da zarar mun kula. Sa'an nan kuma ɗauki maganin rage zafi na OTC bayan ka huce. Stan dinki gefe, yawanci yana faruwa a lokacin ko bayan motsi sama da ƙasa, kamar gudu, wanda ke tangal -tangal a jikin kayan haɗin da ke riƙe gabobin a wuri; rage gudu da tausa yankin, wanda yawanci yakan sa ciwon ya tafi. Idan asalin hanji ne: da kyau, tabbas kuna buƙatar zuwa gidan wanka.

Lokacin kiran likitan ku: Idan ciwon ya tsananta sosai ko kuma ya yi ƙarfi - kuma ba ze samo asali daga kowane nau'i uku na sama ba. A cikin matsanancin yanayi, yana iya nuna appendicitis (koda motsa jiki ba lallai bane ya kawo wannan).

Bita don