Alamomi Guda 5 - Banda Launin Farin Ka

Wadatacce

• Alamar bushewar ruwa #1: Kuna jin yunwa
• Alamar Rashin Ruwa #2: Numfashinku yana Reek
• Alamar rashin ruwa a jiki #3: Kuna da girma
• Alamar bushewar ruwa #4: Kai ƙaramin mara hankali ne
• Alamar rashin ruwa a jiki #5: Kanku Yana Buwa
• Bita don

Manta da shan sauti kusan wauta ce kamar manta numfashi, duk da haka akwai annobar bushewar ruwa, a cewar binciken Harvard na 2015. Masu bincike sun gano cewa sama da rabin yara 4,000 da aka yi karatu ba sa shan isasshe, inda kashi 25 cikin dari suka ce ba su sha ba kowane ruwa da rana. Kuma wannan ba matsala ce kawai ta yara ba: Wani bincike na daban ya gano cewa manya na iya yin aikin da ya fi na hydration. (Wannan shine Brain ku akan Rashin ruwa.) Har zuwa kashi 75 cikin ɗari na mu na iya yin rashin ruwa na yau da kullun!

Kasancewa kadan a kan ruwa ba zai kashe ka ba, in ji Corrine Dobbas, MD, R.D, amma ya iya rage ƙarfin tsoka da ƙarfin aerobic da anaerobic. (Kuma ba shakka, idan kuna horo don tseren tazara, ruwa ya zama mafi mahimmanci.) A cikin rayuwar ku ta yau da kullun, bushewar ruwa na iya haifar da rashin aikin kwakwalwa, ciwon kai, da sa ku ji rauni, in ji ta.

Don haka ta yaya za ku sani idan kuna shan isasshen H2O? Fitsarinka ya zama launin rawaya ko kuma a sarari, in ji Dokta Dobbas. Amma akwai wasu alamomi da yawa waɗanda ba a bayyane ba tankin ku na buƙatar mai. Anan, biyar daga cikin manyan alamun rashin ruwa don kula da su.

Alamar bushewar ruwa #1: Kuna jin yunwa

Lokacin da jikinku yake son abin sha, ba abin damuwa bane game da inda wannan ruwan ya fito kuma cikin farin ciki zai karɓi kayan abinci da kuma gilashin ruwan sha. Abin da ya sa mutane da yawa ke ɗauka cewa suna jin yunwa lokacin da suka fara jin rauni da gajiya, in ji Dokta Dobbas. Amma yana da wahalar samun ruwa ta hanyar abinci (ba tare da ambaton ƙarin adadin kuzari ba!), Abin da ya sa take ba da shawarar shan kofi na ruwa kafin cin abinci don ganin ko hakan yana kula da “yunwar” ku. (Kuma idan bakinku yana son wani abu mai daɗi, gwada waɗannan girke -girke na Ruwa 8.)

Alamar Rashin Ruwa #2: Numfashinku yana Reek

Ofaya daga cikin abubuwan farko da za a yanke lokacin da kuke bushewa shine samar da ruwan ku. Ƙananan tofa yana nufin ƙarin ƙwayoyin cuta a cikin bakin ku kuma yawancin ƙwayoyin cuta suna nufin warin numfashi, a cewar binciken da aka buga a cikin Jaridar Orthodontic. A zahiri, marubutan binciken sun rubuta cewa idan kun je ganin likitan likitan ku game da halitosis na yau da kullun, yawanci abin da suke ba da shawarar shine shan ƙarin ruwa - wanda galibi yana kula da matsalar.

Alamar rashin ruwa a jiki #3: Kuna da girma

Mummunan yanayi na iya farawa tare da matakan ruwa, bisa ga binciken da aka buga a cikin Jaridar Abinci. Masana kimiyya sun gano cewa 'yan matan da kashi ɗaya cikin ɗari ne kawai suka ba da rahoton jin ƙarin fushi, bacin rai, bacin rai, da bacin rai fiye da matan da suka sha isasshen ruwa yayin gwajin Lab.

Alamar bushewar ruwa #4: Kai ƙaramin mara hankali ne

Wannan magudanar kwakwalwar da rana na iya zama jikin ku yana kuka don ruwa, a cewar wani binciken a cikin Jaridar British Nutrition. Masu bincike sun gano cewa mutanen da suka ɗanɗana ruwa kaɗan a lokacin gwajin sun yi mummunan aiki a kan ayyukan fahimi kuma sun ba da rahoton jin son su daina da rashin iya yanke shawara.

Alamar rashin ruwa a jiki #5: Kanku Yana Buwa

Wancan binciken da ya gano cewa rashin ruwa yana ƙara jin daɗi a cikin mata kuma ya sami karuwar ciwon kai a cikin matan da suka bushe. Masu binciken sun kara da cewa raguwar matakan ruwa na iya rage adadin ruwan da ke kewaye da kwakwalwa a cikin kwanyar, wanda hakan zai ba shi karancin dogaro da kariya daga ko da munanan raunuka da motsi.

Bita don