Fa'idodin Kiwon Lafiya 7 na Rashin Yin Aure

Wadatacce

• Bita don

Shekaru da yawa, bincike ya nuna cewa ƙulli yana ba da ɗimbin fa'idodin kiwon lafiya-komai daga farin ciki mafi girma zuwa mafi kyawun lafiyar hankali da ƙarancin yuwuwar kamuwa da cuta ta yau da kullun. Taimakon ma’aurata yana da alama yana taimaka wa ma’aurata su hana guguwa a lokacin matsi. Amma ga waɗanda ba a haɗa su ba, babu buƙatar damuwa cewa matsayi ɗaya zai yi mummunan tasiri ga lafiyar ku. (Hakika, Kimiyya Ta Ce Wasu Mutane Suna Nufin Su Kasance Ba Aure.) Kuna son hujja? Anan akwai 'yan fa'ida da kawai za ku samu yayin tashin solo.

Za ka iya VDa kyau Ku Kasance Mai Farin Ciki

Kada ku yarda da duk abin da kuka karanta. Kadaici, mace guda ɗaya? Nuhu. A cikin binciken New Zealand na maza da mata 4,000 tsakanin shekarun 18 zuwa 94, masu bincike sun gano cewa waɗanda ba su da sha'awar rikice-rikicen alaƙa sun kasance masu farin ciki da aure. A saman wannan, binciken 2014 daga Jaridar Psychophysiology sun gano cewa maza da mata waɗanda ke da dogon lokaci, damuwa mai gudana a cikin aurensu ba su da ikon jin daɗin lokacin farin ciki wanda ya kamata ya haifar da kyakkyawar amsawar motsin rai-wanda masu bincike suka ce yana da haɗari ga baƙin ciki.

Ku 'Ba Yiwuwa Don Kunnawa akan Fam ba

"Nauyin alaƙa" abu ne da yawa, musamman tsakanin matan da aka yi aure kwanan nan. A cewar wani bincike da aka yi a Australia a shekara ta 2014 kan ango 350, masu bincike sun gano cewa mata suna son samun kusan fam biyar a cikin watanni shida bayan sun furta, "Na yi." Bugu da ƙari, binciken 2013 na sababbin ma'aurata 169 a cikin jarida Kiwon Lafiyar Halitta ya nuna cewa masu farin ciki da farin ciki sukan kara nauyi a cikin shekaru hudu bayan bikin aurensu, mai yiwuwa saboda ma'auratan da ke daure suna "hutu da kokarinsu na kula da nauyin jiki" lokacin da ba sa neman abokin rayuwa. (Bincika yadda kuma Dangantakarku Zata Iya Tauye Tsarin Rayuwarku.)

KanaKaraYiwuwar Buga Burin Motsa Jiki

Mata masu aure dole ne su kasance suna zaɓar ƙarin gudu da hawan keke maimakon kwanakin abincin dare. A cewar wani bincike na Britaniya, kashi 27 cikin 100 na manya ne kawai ke saduwa da shawarar mintuna 150 na motsa jiki (yikes). Koyaya, a cikin matan da ba sa fara ayyukansu sosai, kashi 63 cikin ɗari sun yi aure-kuma kashi 37 cikin ɗari ne kawai suka yi aure ko aka sake su. Masu binciken sun ce wannan yana yiwuwa saboda, tare da yin aure, kuna samun karuwa a cikin nauyin nauyi-bikin aikin ku tare da daya, gyara sabon gidan, a ƙarshe yara - wanda ya rage zuwa lokacin da kuke ciyarwa akan motsa jiki. Don haka idan kuna son samun fa'ida mai kyau ko horar da marathon, zama mara aure ba mummunan ra'ayi bane.

KanaTsare tare da Abokan ku

Daga binciken da Natalia Sarkisian ta Kwalejin Boston da Naomi Gerstel ta Amherst ta Jami'ar Massachusetts suka yi, yana yiwuwa matan aure za su sadaukar da zamantakewar zamantakewar da ba na aure ba don goyon bayan namiji. Mata (da samari), waɗanda ba su taɓa yin aure ba suna da yuwuwar samun ƙulla dangantaka da iyayensu, abokai, ƴan’uwansu da kuma ’yan’uwansu na al’umma-dangantakar da za ta iya taimaka muku wajen jagoranci da farin ciki. kuma lafiya rayuwa. A cikin binciken 2010 na maza da mata 300,000, masu bincike sun gano cewa waɗanda ba su da ƙaƙƙarfan yanayin zamantakewa suna da kashi 50 cikin ɗari na haɗarin mutuwa a cikin lokacin bin bayan shekaru 7.5. Ko da yake ba a fahimci tsarin da ke tattare da wannan babban rigakafin rigakafi ba, yana iya yiwuwa saboda abokanmu da danginmu suna taimaka mana mu yi dariya, kawar da damuwa, da kuma taimaka mana lokacin da muke fama da rashin lafiya ko rauni kuma muna buƙatar kafadu don jingina. . (Bugu da ƙari, kuna samun waɗannan Hanyoyi 12 Babban Abokin ku yana ƙarfafa lafiyar ku.)

KaiKuna da ƙarancin $ Wots

Lokacin da kuke cikin alaƙa, kuna haɗa rayuwar biyu ... wanda ba daidai ba ne hasken rana da wardi, musamman idan kuna da mai kashe kuɗi da mai tanadi a cikin cakuda. A cikin binciken 2014 na manya 2,000, ɗaya cikin mutane uku ya yi ƙarya ga abokin tarayya game da kuɗi. Daga cikin faifan, kashi 76 cikin dari sun ce ƙaramin (ko babba) farin ƙarya yana lalata aurensu, yayin da kusan rabin suka ce rashin gaskiya ya haifar da jayayya. Idan kun kasance marasa aure, akwai ƙarancin damuwa game da inda, lokacin da yadda kuke kashe kuɗin ku. Kuna yanke shawara. (Whoo!) (Wato yana nufin za ku iya amfani da waɗannan shawarwarin Ajiye Kuɗi don Samun Fiscally Fit.)

Kuna da ƙimar Excel a cikin Ayyukan ku

Kasancewa marar aure da wuri a cikin sana'ar ku na iya zama shawara mai kyau idan kuna son tashi zuwa saman fakitin-har ma fiye da samari.Wani bincike na 2010 ya nuna cewa matasa, marasa haihuwa, rashin aure mata a manyan birane kamar New York da LA suna samun kusan kashi 15 cikin ɗari fiye da takwarorinsu maza, kuma wannan nasarar na iya haifar da haɓaka hali daga baya. Mayar da hankali kan aiki akan dangantaka a farkon rayuwa yana ba da damar ƙarin kuzari da sararin tunani don hawa tsani-kuma wannan ba yana nufin ba za ku taɓa ɗaure ƙulli ba. Bincike ya nuna mata masu ilimi sosai kan yi aure kuma su hayayyafa daga baya a rayuwa. Don haka, ɗauki lokacin don saita kanku a cikin shekarun 20s da farkon 30s. (Kuma yayin da kuke ciki, ku mallaki waɗannan ƙwarewar rayuwa guda 17 da yakamata ku san yadda ake yi ta 30.)

Kana Kare Zuciyarka

Duk da yake zaman aure ba shakka zai hana ku daga ɓacin rai na soyayya, kuma yana iya rage haɗarin matsalolin zuciya na dogon lokaci. Dangane da bincike na 2014 daga Jami'ar Jihar Michigan, bayan nazarin bayanai kan fiye da mata da maza masu aure sama da 1,000 na tsawon shekaru biyar, masu bincike sun gano cewa mummunan aure ya haifar da illa ga zuciya fiye da kyakkyawan aure ya ba da ƙarfi. Wannan gaskiya ne musamman a tsakanin mata. Yana da ma'ana idan kuna damuwa da ƙasa, yin ƙarin motsa jiki, da kiyaye ingantaccen BMI, daidai? (A cikin dangantaka mai farin ciki? Babu damuwa, koya Yadda dangantakarku ke da alaƙa da lafiyar ku-ta hanya mai kyau!)

Bita don