7 Myididdigar Lafiya, Bayarwa

Wadatacce

• 1. Fashewar yatsunku yana haifar da cututtukan zuciya
• 2. Fita da gashi mai danshi yakan sa ka rashin lafiya
• 3. Kujerun bandaki masu datti na iya watsa STDs
• 4. Yana da kyau a sha kasa da gilashin ruwa 8 a kowace rana
• 5. Masu hana fitsarin ciki da turare na iya haifar da cutar kansa
• 6. Duk kitse bata da kyau
• 7. Shan giya a cikin kowane adadin yana lalata ka

Yana da ƙalubalen ƙoƙari ya ci daidai kuma ya ci gaba da dacewa, duk yayin kasancewa a kan ɗawainiyarku a wurin aiki da gida.

Sannan ka latsa labarin lafiya wanda wancan mutumin da kuka haɗu da shi a wani lokaci a bikin abokinku na Halloween kuma, haɓaka, duk da haka wani abin da za ku damu da shi.

Abin farin ciki, wannan ba ɗayan waɗannan labaran bane. Bari mu kawar da ƙagaggun labarai na lafiya guda bakwai waɗanda kuka cika rayuwar ku da imani.

1. Fashewar yatsunku yana haifar da cututtukan zuciya

Tabbatar, fatattakar yatsunku ba wata hanya ce ta samun abokai a cikin laburaren da ke tsit. Amma al'ada kanta ba zata ba ku amosanin gabbai ba - aƙalla ba bisa ga binciken asibiti ba, gami da hanya ɗaya ta dawowa da ɗayan kwanan nan a ciki, musamman mai da hankali kan magance wannan tatsuniyar.

Amosanin gabbai yana tasowa lokacin da guringuntsi a cikin haɗin gwiwa ya karye kuma ya ba ƙasusuwa damar haɗuwa tare. Abubuwan haɗin ku suna kewaye da membrane na synovial, wanda ke ɗauke da ruwan synovial wanda zai shafa musu mai kuma ya hana su nika tare.

A lokacin da ka tsintsin duwaiwanka, za ka ja gidajen ka daban. Wannan shimfidawa yana haifar da kumfa iska a cikin ruwa, wanda daga karshe ya fito, yana haifar da wannan sanannen sautin.

Tsattsaga gwiwowin ku ba lallai bane ya zama mai kyau a gare ku, kodayake.

Duk da yake babu wata alaƙa da aka tabbatar tsakanin ɗabi'a da amosanin gabbai, tsagewa mai dorewa na iya sa membraial ɗinku ta synovial kuma ya sauƙaƙa don haɗin ku ya tsage. Hakanan zai iya haifar da kumburin hannu kuma ya raunana damun ku.

2. Fita da gashi mai danshi yakan sa ka rashin lafiya

Wannan tatsuniyar tana da ma'ana mai haɗari. Ka kawai goge kanka da tsabta, kuma kuna da shugaban sanyi, rigar gashi - ba a taɓa fallasa ku da ƙwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta masu yawo a cikin iska a waje ba.

Ya zama, kodayake, barin gida bayan wanka kawai ba zai haifar maka da ciwo ba… sai dai idan ba ka riga ka kamu da rashin lafiya ba, wato.

A shekarar 2005, masu bincike sun gwada hasashen cewa sanyaya jikinka yana kara damar samun damar kamuwa da kwayar cutar sanyi, wacce aka fi sani da nasopharyngitis mai saurin yaduwa.

Sakamakon su ya gano cewa, a'a, ba haka bane. Amma yana iya haifar da bayyanar cututtuka idan kwayar ta riga ta kasance a jikinka.

Don haka idan kuna jin tsoron cewa zaku iya rashin lafiya amma kuyi taro mai mahimmanci gobe, kuna iya hura-gashi kafin ku bar gidan.

3. Kujerun bandaki masu datti na iya watsa STDs

Roomsaukan gidan wanka na gidan mai mai ƙazantawa na iya zama wurin mafi munin mafarkinka, amma yana da wuya sosai (duk da cewa ba mai yuwuwa ba) cewa za su ba ka cutar da ake ɗauka ta jima'i (STD)

STDs na iya faruwa ne ta ƙwayoyin cuta, ƙwayoyin cuta, ko kuma ƙwayoyin cuta. Kawai STDs irin su kadoji (ɓarke ​​na bushewa) ko trichomoniasis suna da duk wata damar da za a iya ɗauka ta hanyar zama akan kujerar banɗaki mai datti. Kuma har ma a lokacin, yiwuwar ba ta da yawa.

Yankin ku na al'aura zai bukaci saduwa da wurin bayan gida yayin da kwayar cutar ta ke a kanta, kuma tana raye - kuma kujerun bayan gida ba su samar da kyakkyawan yanayin rayuwa don cutar ba.

Motsa jiki kadan ma'ana: Yi amfani da murfin wurin bayan gida, kuma kar a daɗe.

4. Yana da kyau a sha kasa da gilashin ruwa 8 a kowace rana

Wannan layin na kirkirarren hikimar ya kasance yana kumbura kumburin cikin mutanen da ke da ruwa tsawan lokaci. Jikinmu na'urori ne masu inganci ƙwarai idan ya zo sanar da mu lokacin da wani abu ya kashe. Yawancin abincin da muke ci akai-akai sun riga sun ƙunshi ruwa.

A cewar, lafiyayyen mutum na iya biyan bukatun su na ruwa na yau da kullun ta hanyar yin abubuwa biyu masu sauki: sha yayin da kake jin kishin ruwa da kuma sha tare da abinci.

5. Masu hana fitsarin ciki da turare na iya haifar da cutar kansa

An daɗe ana da'awar cewa masu ba da magani da turare suna ɗauke da abubuwa masu lahani, masu haifar da cutar kansa, kamar parabens da aluminium, waɗanda fatarku za su iya sha yayin amfani da su. Amma bincike kawai bai goyi bayan wannan ba.

Ya ce babu wata sananniyar shaida da ke nuna cewa wadannan sunadarai na iya haifar da cutar kansa, kuma kamar wancan ne ya kawar da tunanin cewa parabens na iya shafar matakan estrogen, don haka ya haifar da cutar kansa.

6. Duk kitse bata da kyau

Jeka babban kanti ka kirga yawan kayanda ka gani wadanda aka musu lakabi da "low fat" ko "nonfat." Akwai damar, zaka rasa lissafi. Amma yayin da muke raye a cikin duniyar da ke raina duk wani kayan abinci da ke ƙunshe da maƙasudin mai, gaskiyar ita ce: Jikinku yana buƙatar mai.

Ana amfani da shagunan kitse a cikin jiki don kuzari, matse jiki, ɗumi, da sauran abubuwa, kuma wasu kitse mai cike da abinci yana da mahimmanci ga jikin ku don sha wasu bitamin mai narkewa.

Man kitse mai narkewa, wanda zaka samu a cikin kwaya da mai mai, zasu iya taimakawa inganta cholesterol na jininka kuma ya yanke kasadar kamuwa da cututtukan zuciya. Polyunsaturated fats, kamar omega-3 fatty acid, shima yana tallafawa lafiyar zuciya, kuma ana iya samun sa a cikin kifi kamar kifin kifi da kifi.

Wani bincike na shekaru 8 wanda ya ƙare a shekara ta 2001 kuma ya shafi kusan mata 50,000 ya gano cewa waɗanda ke bin tsarin abinci mai ƙarancin mai ba su sami wani gagarumin canji ba game da haɗarinsu na cututtukan zuciya, da sankarar mama, ko kuma na sankarau.

Wani bincike da aka gudanar a shekara ta 2007 ya nuna cewa matan da suka ci abinci mara mai mai mai yiwuwa sunada matsalar rashin haihuwa, kuma yawan cin kayan kiwo mai yawa hakan yasa basu cika fuskantar rashin haihuwa ba (rashin yin kwai).

Wannan ba yana nufin cewa lallai ne ku bi babban abinci mai ƙima ba, amma yana nufin ya kamata ku zama mai hankali. Masu binciken da ke bayan binciken na farko sun ce nau'in mai, ba kashi ba, shi ne mai sarrafa mai. Guji kayan maye da rage kitsen mai, ba duka mai mai ba.

7. Shan giya a cikin kowane adadin yana lalata ka

Barasa, lokacin amfani da shi, na iya lalata tunanin ku kuma ya shafi lafiyar ku sosai.

Wannan shine dalilin da yasa iyakance yawan shan ku ga sha biyu kawai a rana ga maza, da abin sha daya na mata. Koyaya, giya ba ta da kyau ga ƙwaƙwalwa, aƙalla a cewar wasu bincike.

2015aya daga cikin 2015 ta gano cewa shan ƙarami kaɗan zuwa matsakaici ba ya canza ikon tunani, ƙwaƙwalwar aiki, ko ƙwarewar motsa jiki a cikin matasa.

Kuma a tsakanin manya, binciken da ya tsufa ya gano cewa shan giya a zahiri ya inganta wasu ayyukan haɓaka, gami da ƙamus da tattara bayanai (duk da cewa sun yi tunani ko abubuwan zamantakewar sun taka rawa).

Theaukewar ya bayyana kamar haka ne, idan dai ba ku shaye-shaye da giya ba, da wuya ya yi mummunar illa ga kwakwalwar ku.