Nasihu 7 na Minimalist Cooking Wanda ke Sauke Cike da Lafiya cikin Sauki

Wadatacce

• 1. Mayar da Hankali kan Kayan Abinci gabaɗaya
• 2. Yi Amfani Da Abun Simpleasa Mai Sauƙi
• 3. Tsabtace Kayan Gidan Ku
• 4. Ajiye Organiungiya mai Minungiya, imalan ƙaramar ma'ajiya
• 5. Sauƙaƙa Kayan aikin Kitchen dinka
• 6. Yi Tunani Kafin Ka Sayi
• 7. Goge Kicin din girkinka
• Sauƙi abu ne mai mahimmanci na Ingantaccen abinci

Theananan salon rayuwa sananne ne a kwanakin nan.

Yana ƙarfafa ku don cire abubuwan da za ku raba hankali kuma ku mai da hankali kan abin da ke da mahimmanci a rayuwar ku.

A takaice dai, game da kiyaye abubuwa ne masu sauki.

Yin girki wani bangare ne na rayuwar ku wanda zaku iya sauƙaƙawa ba tare da rage ƙima ko dandano ba.

Anan akwai ƙarancin girke girke 7 waɗanda ke sauƙaƙa cin ƙoshin lafiya.

1. Mayar da Hankali kan Kayan Abinci gabaɗaya

Cikakke, abinci mai hade-hade sune mabuɗin lafiyar jiki.

Abinci kamar 'ya'yan itace, kayan lambu, kwayoyi, hatsi, hatsi gaba ɗaya, kifi, kaji da ƙwai manyan misalai ne. Waɗannan abinci suna da ƙoshin gina jiki da gamsarwa.

Lokacin da kuka mai da hankali kan abinci gaba ɗaya da kuma kayan haɗin mai inganci, kai tsaye zaku fara cin abinci mara ƙarancin abinci.

Abincin da aka sarrafa sau da yawa yakan zo tare da da'awar rashin lafiya na ɓatarwa da jerin abubuwan haɗin jiki, waɗanda da yawa daga cikinsu ba za ku iya faɗi su ba.

Koyaya, abinci mai ƙoshin gaske ba ma buƙatar jerin abubuwan haɗin. Su ne sinadarin.

Cin lafiya zai iya zama da sauki. Kasance tare da abinci cikakke kuma ku guji sarrafa abinci da aka yi da ingantattun abubuwa da kuma sinadarai na roba.

2. Yi Amfani Da Abun Simpleasa Mai Sauƙi

Idan ka sayi kayan haɗi masu inganci, baka buƙatar ƙara daɗin ƙanshi da yawa. Kyakkyawan man zaitun, gishiri da barkono na iya isa.

Sabbin ganye kuma zasu iya yin abubuwan al'ajabi don cin abinci.

Bugu da ƙari, yi ƙoƙari ku guji siyan sabon ɗanɗano sai dai idan sun kasance wani abu da kuke tsammanin za ku yi amfani da shi sau da yawa.

Idan sabon girke-girke yana buƙatar samin kayan yaji da kayan ƙanshi, da alama zaku iya maye gurbinsu da wani abu wanda kuka riga kuka dashi.

Wani abu mai mahimmanci wanda zaku iya amfani dashi sau ɗaya kawai ɓata kuɗi da sarari a cikin ɗakin girkinku. Yawancin lokaci, zaku iya tsayawa kan abubuwan haɗin yau da kullun waɗanda kuka riga kuka mallaka kuma kun san yadda ake amfani dasu.

Ba kwa buƙatar mallakar abubuwa da yawa waɗanda ba safai ba don ƙara dandano a cikin abincinku. Za'a iya amfani da abubuwa masu sauƙi kamar man zaitun mai inganci, gishiri da barkono a kusan duk abin da kuka yi.

3. Tsabtace Kayan Gidan Ku

Yawancin mutane suna ajiye ganye da kayan yaji da yawa a hannu. Hakan daidai ne, idan dai kuna amfani da su a kai a kai kuma ba kwafin abu.

Idan kayan kwalliyar ku na tsari basu da tsari kuma suna malalo da kayan yaji wanda baza ku taba amfani dasu ba, kuna so ku gyara shi dan kadan.

Gwada hada abubuwa biyu a cikin akwati guda kuma ba da gudummawar kayan ƙanshin da ba ku taɓa amfani da su ba. Ka yar da kayan yaji da suka tsufa ko na bango.

Samun kayan kwalliyar kayan ƙanshi mai tsabta zai taimaka maka dafa abinci da sauri saboda zai zama da sauƙi a samo kayan ƙanshin da kake nema.

Kyakkyawan dokar babban yatsa shine a ratsa kayan ƙanshi sau ɗaya a shekara.

Samun kayan kwalliya mai daɗin ji daɗi zai taimaka muku sosai a cikin girki. Kiyaye kayan ƙanshin da kuke amfani dasu akai-akai ta hanyar isa da haɗa kwafin. Yarda daɗaɗɗen kayan ƙanshi kuma ku ba da gudummawar waɗanda ba ku taɓa amfani da su ba.

4. Ajiye Organiungiya mai Minungiya, imalan ƙaramar ma'ajiya

Ajiye kwandon da ba shi da rikici da abinci mai inganci da kuke amfani dashi akai-akai. Shirya abinci mai lafiya zai zama da sauƙi.

Abincin da bashi da tarzoma shima yana sa abincinku bazai lalace ba, tunda zaku iya ganin duk abubuwan abincinku da kyau.

Anan ga wasu 'yan nasihu don taimaka muku shirya ma'ajiyar kayan abincin ku:

• Inganta ajiya: Adana abubuwan da galibi kuke amfani dasu akan ƙasan ƙasa ko kusa da gaba. Abubuwan da kuke amfani dasu ƙasa sau da yawa ana iya adana su a baya ko ƙari kaɗan.
• Tsara da rukuni: Keɓance ɗakunan ajiya don abubuwa iri ɗaya, kamar ajiye abincin gwangwani a kan ɗayan ɗaki da abincin karin kumallon ku a wani.
• Rubuta komai: Yi wa duk abubuwan da ke cikin ɗakin ajiyarku alama kuma ku adana su a cikin kwantena, waɗanda aka toshe da kyau don kada abincinku ya lalace.
• Accessara amfani Gwada sanya abubuwa saboda ana samun dama kai tsaye ko zaka iya isa gare su bayan motsa abu ɗaya kawai.

Idan kayi amfani da waɗannan nasihun, zaka sami sauƙin kewaya gidan abincin ka kuma gano abubuwan da kake nema yayin girkin.

Samun lokaci don tsarawa da tsara ma'ajiyar kayan abincinku zai sa cin kasuwa da dafa abinci su kasance da sauƙi kuma mafi daɗi.

5. Sauƙaƙa Kayan aikin Kitchen dinka

Akwai tarin na'urori masu wayo da zaku iya saya don girkin ku.

Duk da haka mutane da yawa basu da mahimmanci, kayan aiki guda ɗaya.

Ba kwa buƙatar kayan kwalliya masu kyau don dafa abinci mai kyau, mai lafiya. Abinci mai sauƙi yana buƙatar justan kayan yau da kullun.

Idan kicin dinka ya cika da abubuwa da ba kasafai kake amfani da su ba, yi la'akari da sayarwa ko bayar da su. Mayar da hankali kan kiyaye abubuwan aikin da kuke amfani dasu akai-akai - ƙari ne idan suna amfani da dalilai da yawa.

Koyaya, gano abin da ke da mahimmanci ya rage naku. Wannan ya banbanta, kuma wani abu da kuke amfani dashi akai-akai yana iya zama ba dole ba ga wani. Abin da kuke amfani da shi ya dogara da salon rayuwar ku, yadda kuke girki da kuma irin nau'in abincin da kuke so ku ci.

Gwada adana abubuwan da da wuya ka yi amfani da su a cikin akwati. Idan baku buɗe shi cikin watanni shida ba, to tabbas yana da lafiya don siyarwa ko ba da gudummawar waɗancan abubuwan.

Ba kwa buƙatar ƙwararru na musamman, kayan aiki masu kyau don yawancin ayyuka a cikin ɗakin girki. Yi la'akari da siyarwa ko ba da gudummawar kayan girkin da ba kwa amfani da su sau da yawa da kiyaye abubuwan kicin mafi amfani kawai.

6. Yi Tunani Kafin Ka Sayi

Ya kamata ku yi tunani a hankali kafin ku sayi sabon na'urar girki.

Ka fara da tambayar kanka idan da gaske kuna buƙatarsa. Idan ba ka da tabbas, ka yi tunani a kan mako guda kafin ka yanke shawarar siyan shi.

Kafa kanka ƙa’idar “ɗaya a ciki, ɗaya” na iya taimaka. Don haka ga kowane sabon abu da kuka kawo a cikin ɗakin girki, wani yana buƙatar tafiya.

Yi tunanin kirkira kuma har ma kuna iya amfani da wani abu da kuka riga kuka mallaka ta wata hanya dabam da wacce kuka saba.

Idan ya zo ga kayan kicin, ƙasa da yawa. Yi tunani a hankali kafin ka yanke shawarar ƙara wani abu zuwa ɗakin girkin ka, musamman idan abu ne da aka tsara don aiwatar da takamaiman aiki guda ɗaya.

7. Goge Kicin din girkinka

Lokaci ya yi da za a kwashe kayan kwalliyarku.

Adana kayan girkin da kuka saba amfani dasu akai-akai a cikin majallu da maɓuɓɓuka maimakon kan tebur.

Wannan yana da mahimmanci musamman idan kuna zaune a cikin ƙaramin gida tare da iyakantaccen wuri mai iyaka.

Za ku sami sarari da yawa don shirya abinci kuma wataƙila za ku ji daɗin dafa abinci sosai idan akwai ƙarancin rashi kewaye da ku.

Wannan kuma zai baku damar kasancewa cikin tsari da kuma maida hankali yayin dahuwa.

Idan kuna buƙatar adana abubuwa a kan ƙididdigar ɗakin girki saboda iyakantaccen sararin gidan ku to ku tabbata cewa ana yawan amfani dasu kuma suna da mahimmanci don shirya abinci.

Idan kana son adana abubuwa kamar maɓallan, wasiƙa da walat a kan teburin girki, ka tabbata komai yana da wurin da ya dace.

Ersididdigar ɗakunan girki sukan jawo hankalin abubuwa. Kiyaye su a bayyane zai baku sararin shirya abinci da more rayuwar ku a dakin girki.

Sauƙi abu ne mai mahimmanci na Ingantaccen abinci

Gina jiki yana da rikitarwa, amma cin lafiyayye da dafa babban abinci bai zama dole ba.

Abincin da kuke yi a gida yafi na gina jiki da rahusa fiye da abincin da aka shirya ko abincin gidan abinci.

Sabili da haka, yana da mahimmanci don yin girki a gida a matsayin mai sauƙi da mai daɗi kamar yadda ya yiwu.