San alamomi guda 7 wadanda zasu iya nuna damuwa

Wadatacce

• Alamar jiki na rashin ciki
• Alamun halayyar halayyar danniya
• Gwajin bakin ciki na kan layi
• Bambanci tsakanin kwakwalwa ta yau da kullun

Bacin rai cuta ce da ke haifar da alamomi kamar sauƙin kuka, rashin kuzari da canje-canje a cikin nauyi misali, kuma zai iya zama da wahala mai haƙuri ya gano shi, saboda alamun na iya kasancewa a cikin wasu cututtukan ko kuma su zama alamun baƙin ciki ne kawai, ba tare da kasancewa cuta da ke buƙatar takamaiman magani.

Bacin rai na haifar da alamomin da suka wanzu sama da makonni 2 kuma cuta ce da, in ba a magance ta ba, sai ta yi muni, kuma a cikin mawuyacin yanayi, na iya haifar da kashe kansa.

Manyan alamu guda 7 wadanda zasu iya nuna damuwa sun hada da:

1. Bakin ciki mai yawa;
2. Rashin kuzari;
3. Sauƙin haushi ko rashin son rai;
4. Janar rashin lafiya, yafi matse kirji;
5. Orara ko asarar ci;
6. Rikicin bacci, kamar rashin bacci ko yawan bacci;
7. Rashin sha'awar ayyukan da ke da ban sha'awa.

Gabaɗaya, waɗannan alamun ɓacin rai suna bayyana yayin lokacin manyan canje-canje a rayuwar mutane, kamar samartaka, ciki ko rashin wani na kusa da su. Idan bazata rasa nauyi ba, ku san irin cututtukan da zasu iya zama a asalin.

Alamar jiki na rashin ciki

Gabaɗaya, alamomin ɓacin rai na jiki sun haɗa da yawan kuka, ƙari ko musabbabin dalilin, yawan ciwon kai, wanda ke tashi da sanyin safiyar yau, zafi a cikin jiki duka bayan ma bayan ya huta, maƙarƙashiya, chestarjin kirji, wanda ke haifar da jin kumburi a maƙogwaro da karancin numfashi.

Bugu da kari, rauni na iya faruwa, musamman a kafafu, rage sha'awar jima'i, karin sha'awar cin abinci, wanda kan haifar da karin nauyi ko rage nauyi. Hakanan canje-canje a yanayin bacci na iya faruwa, wanda zai iya haifar da karin bacci ko wahalar yin bacci, wanda ke kara saurin fushi.

Alamun halayyar halayyar danniya

Babban alamun cututtukan zuciya na ɓacin rai sun haɗa da ƙima da girman kai, wanda aka bayyana da jin rashin daraja, laifi da rashin iya aiwatar da ayyuka na yau da kullun, baƙin ciki mai girma, wanda zai iya haifar da matsaloli wajen maida hankali da yanke shawara, wanda zai iya cutar da aiki da ilmantarwa a makaranta.

Wadannan alamomin na iya zama da wahala a iya ganowa kuma, don haka, ya kamata mutum ya nemi masanin halayyar dan adam ko likitan mahaukata don tantance halin da ake ciki da kuma fara maganin da ya dace, wanda galibi ya kan nemi amfani da magungunan rage damuwa. Haɗu da wasu daga cikin magungunan da ake amfani da su sosai.

Gwajin bakin ciki na kan layi

Idan kuna tunanin kuna iya bakin ciki, ɗauki gwajin a ƙasa ku ga menene haɗarinku:

1. 1. Ina jin ina son yin abu kamar na da
2. 2. Ina yin dariya kai tsaye kuma inyi taɗi da abubuwa masu ban dariya
3. 3. Akwai wasu lokuta da rana da nake jin farin ciki
4. 4. Ina jin kamar ina da tunani mai sauri
5. 5. Ina son kulawa da bayyana
6. 6. Ina jin dadi game da kyawawan abubuwa masu zuwa
7. 7. Nakan ji daɗi idan na kalli wani shiri a talabijin ko karanta littafi

Bambanci tsakanin kwakwalwa ta yau da kullun

Ta hanyar nazarin hoto, wanda shine jarrabawar da likitan mahaukaci ya ba da shawara, yana yiwuwa a lura cewa kwakwalwar mutumin da ke da tabuwar hankali tana da karancin aiki.

Koyaya, ana iya inganta aikin kwakwalwa tare da abinci mai gina jiki wanda mai abinci mai gina jiki ya nuna, maganin ƙwaƙwalwa da motsa jiki na yau da kullun.