Nasihu 7 don 'Kashewa' tare da mai kwantar da hankalin ku

Wadatacce

• Tun daga wannan lokacin, Na sami mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali wanda na danna kusan nan da nan. Mun yi aiki mai ban mamaki tare a cikin fewan shekarun nan. Abinda kawai nayi nadama shine ban yanke Dave a baya ba.
• 1. Nuna kan ko dangantakar zata iya (ko ya kamata) a gyara
• Ta yaya zan sani idan za a iya gyara dangantakar?
• 2. Nuna inda ba a biya maka bukatun ka ba
• Gwada tambayar kanku: Me nake buƙata daga mai ilimin kwantar da hankali wanda ban samu ba?
• 3. Ka yanke shawara nawa (ko kaɗan) zaka bayyana
• Wannan shine lokacinku da lokacinku don neman rufewa da kawo ƙarshen wannan alaƙar ta hanyar da zata ji daɗi na ki.
• 4. Kasance cikin shirin saita iyakoki (in dai hali)
• Wasu misalan iyakoki da zaku iya saitawa
• 5. Ka sani cewa ba aikin ka bane ka kare jin magungunan ka
• 6. Kada ku yi jinkirin neman izinin ko albarkatu
• 7. Ka tuna: Ba kwa buƙatar izinin likitanku don ƙare alaƙar
• Ba ku da tabbacin yadda ake da Babban Tattaunawa?
• Bari mu ganshi cikin aiki!
• Ka tuna, komai abin da ya faru, ka yanke shawarar abin da zai biyo baya

A'a, ba kwa buƙatar damuwa da ɓacin ransu.

Na tuna rabuwa da Dave sosai.

Mai ilimin likita Dave, ina nufin.

Dave bai kasance "mai cutarwa" ba ta hanyar kwantar da hankali. Amma wani abu a cikin hanji ya gaya mani ina buƙatar wani abu.

Wataƙila shawararsa ce "gwada gwada tunani" lokacin da cuta ta ke neman mamaye ni (amsar ita ce ainihin Zoloft, Dave). Yana iya kasancewa gaskiyar cewa ana samun sa kawai kowane sati 3.

Ko kuma wataƙila gaskiyar ita ce bai taɓa gaya mini abin da zan kira shi ba - Dr. Reese ko Dave - kuma 'yan makonni a ciki, ya ji latti in tambaya. Don haka sai na kwashe watanni ina gujewa amfani da sunansa, har sai daga karshe ya sanya hannu a kan imel da gangan kamar "Dave."

Yikes

Bayan shekara guda na aiki tare, har yanzu ban kai ga ma'anar jin daɗin gaske tare da shi ba; Ba na samun irin tallafin da nake bukata a yawan mita da nake bukata. Don haka, na yanke shawarar cire fulogin.

Tun daga wannan lokacin, Na sami mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali wanda na danna kusan nan da nan. Mun yi aiki mai ban mamaki tare a cikin fewan shekarun nan. Abinda kawai nayi nadama shine ban yanke Dave a baya ba.

Don haka… me ya sa ban yi ba?

Gaskiya, ban san yadda ba. Kuma duk lokacin da na yi tunanin sa, na kan damu ba ni da “kyakkyawan dalili” don kawo karshen dangantakar.

Idan kun isa ga wannan labarin, Ina so in tabbatar muku cewa dalilanku - duk abin da suke - "sun isa." Kuma idan kuna gwagwarmaya don gano yadda ake yanke alaƙa, waɗannan nasihu bakwai ya kamata su jagorantarku zuwa madaidaiciyar hanya.

1. Nuna kan ko dangantakar zata iya (ko ya kamata) a gyara

Mutane da yawa ba su san cewa za su iya yin aikin gyara tare da mai ilimin su!

Za ka iya koyaushe kawo batutuwan da kuke da su a cikin dangantakarku kuma ku nemi mafita, koda kuwa mafita ku duka biyu sun isa kawo karshen abubuwa.

Hakanan bai kamata ku san ainihin abin da ake ji ba. Mai ilimin kwantar da hankalinku na iya taimaka muku kuyi aiki tare da abin da kuka sani kuma ku gano ƙarin game da inda dangantakar ba za ta yi muku aiki ba, kuma za ku iya bincika zaɓinku tare.

Idan kan karanta wannan hanjin naka yana gaya maka "Jahannama ba"? Wannan kyakkyawan nuni ne kamar yadda kowane aikin gyara bai dace da kai ba. Tsallake dama gaba zuwa # 2 akan wannan jerin.

Ta yaya zan sani idan za a iya gyara dangantakar?

Kai kawai za ku iya sanin wannan da gaske, amma wasu tambayoyin da za ku yi la'akari da su:

• Shin ina da aminci da aminci tare da wannan mai ilimin hanyoyin kwantar da hankalin? Idan haka ne, yana jin zai yiwu a ƙara akan hakan?
• Me zan buƙata daga likitan kwantar da hankalina don jin daɗin dangantakarmu? Shin na ji daɗin tambayar waɗannan bukatun don biyan su?
• Shin ina ji kamar an saka ni a ‘wurin zama mai zafi’? Wasu mutane sun ƙare da "tsere" daga farfajiya lokacin da suka isa tushen batun! Yana da kyau idan farfadowa ya ji daɗi - amma koyaushe zaku iya raba wannan tare da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankalinku, suma.
• Me hanjin cikina yake fada min? Shin ina buɗewa don bincika waɗannan abubuwan tare da mai ilimin kwantar da hankalina?
• Shin ina ma son gyara abubuwa tun farko? Ka tuna: “A’a” jimla ce cikakke!

Idan mai ilimin kwantar da hankalinka ba ya aiki ba daidai ba, ba daidai ba, cin zarafi, ko sa ka ji da rashin tsaro saboda kowane dalili, ba ka da hurumin gyara dangantakar.

A irin waɗannan halaye, yana da mahimmanci don samun tallafi a waje da waccan dangantakar - wanda, a, na iya haɗawa da samu wani mai ilimin kwantar da hankali don taimaka maka ka kwance kanka daga na yanzu.

2. Nuna inda ba a biya maka bukatun ka ba

Na yi imanin mafi kyawun hanyar yin wannan ta hanyar aikin jarida. Ba lallai ne ku raba shi tare da mai ilimin kwantar da hankalinku ba, amma wannan na iya taimaka muku tattara tunaninku kafin lokaci.

Gwada tambayar kanku: Me nake buƙata daga mai ilimin kwantar da hankali wanda ban samu ba?

Misali, zaku iya kallon wannan a matakin aiki: Shin basu kware ba ne a cikin wata cuta ko yanayin da kuke son bincikawa gaba? Shin kuna da wata takaddama cewa mai ilimin hanyoyin kwantar da hankalinku bai dace da al'ada ba?

Hakanan zaka iya bincika gefen mutum na wannan, ma. Shin yana da wuya a amince da su? Idan haka ne, shin kuna da tunani akan me yasa hakan? Shin kuna samin su masu yanke hukunci ne, ko kuwa basa ba ku isasshen fili don samar da ra'ayi da kanku? Shin suna magana da yawa game da kansu?

Irin wannan tunanin kai na iya bude tattaunawa mai wadata kan yadda ake samun kyakkyawar dangantakar warkewa a nan gaba, shin hakan yana tare da likitanku na yanzu ko na gaba.

3. Ka yanke shawara nawa (ko kaɗan) zaka bayyana

Ba lallai ba ku bin likitan ku bayani idan ba ku so ku ba ɗaya. Za ka iya faɗi abu mai yawa ko kaɗan yadda kuke so!

Ba su da haƙƙin kowane aiki na motsin rai daga ɓangarenku don bayyana inda dangantakar za ta iya ɓacewa. Wannan ya ce, kuna iya fa'ida daga kwance wasu abubuwan da suka sa ku kaura daga jinya, saboda zai iya taimaka muku don gano wasu abubuwan taimako na gaba.

Wannan shine lokacinku da lokacinku don neman rufewa da kawo ƙarshen wannan alaƙar ta hanyar da zata ji daɗi na ki.

Hanyoyin rabuwarku su zama don amfaninku, ba nasu ba.

Misali, wani bangare na dalilin da yasa na kawo karshen dangantakata ta warkewa da Dave shine na ji bai fahimci abubuwan da na samu ba a matsayin mutum na transgender.

Koyaya, na yanke shawara ba zanyi magana mai yawa akan wannan ba. Ba na so in ilmantar da mai ilimin kwantar da hankalina, amma, na zabi don kawai suna cewa yana buƙatar ilimantar da kansa.

Kuna iya yanke shawarar inda kuke kuma ba ku yarda ku shiga cikin tattaunawar ba.

4. Kasance cikin shirin saita iyakoki (in dai hali)

Da yake magana game da iyaka, an ba ka izinin saita iyakoki a cikin wannan tattaunawar.

Koda ma mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali yana neman ku don bayyana dalilan ku ko kuma yin cikakken bayani game da batun a cikin aikin ku tare, zaku yanke hukunci idan wannan wani abu ne da kuke son rabawa ko a'a.

Wasu masu kwantar da hankali ba sa kula da “fashewa” sosai da kyau (alhamdu lillahi, na gano cewa ba su ne mafiya yawa ba!), Don haka yana da kyau a sami cikakken ra'ayi game da abin da za ku yi kuma ba za ku jure wa zama ba.

Wasu misalan iyakoki da zaku iya saitawa

• "Ina farin cikin yin karin bayani game da dalilin da yasa nake bukatar kwararre, amma ban ji dadin yin cikakken bayani game da sauran batutuwan da na gabatar a baya ba."
• "Ba na cikin wurin da zan iya ilmantar da ku kan wannan batun musamman."
• “Ina matukar bukatar wannan ya zama tattaunawa ta goyon baya wanda zai taimaka min wajen gano matakai na gaba. Shin wannan wani abu ne da zaku iya samarwa a yanzu? "
• “Ina jin kamar wannan zancen ya fara lalacewa. Shin za mu iya sake mai da hankali kan abin da nake bukata a yanzu maimakon aiwatar da al'amuran da suka gabata? ”
• "Ba na tsammanin zan bukaci wani zama don ci gaba da wannan tattaunawar da ku, amma idan na canza ra'ayi, zan iya isa in sanar da ku."

Ka tuna, zaku iya ayyana yankin jin daɗinku da buƙatunku. Babu wata hanya mara kyau da zaka nemi kanka a wannan sararin.

5. Ka sani cewa ba aikin ka bane ka kare jin magungunan ka

Masu kwantar da hankali ƙwararru ne. Wannan yana nufin cewa a fasaha suke yi muku aiki! Waɗannan alaƙar suna ƙare kowane lokaci. Yana da wani ɓangare na al'ada na sana'a.

Wannan yana nufin mai ilimin kwantar da hankalinku ya zama mai wadataccen shiri don iya tantaunawar, komai inda ya je ko kuma yadda ra'ayoyinku zai zama da wuya a ji.

Ba kwa buƙatar kawar da tunanin ku ko damuwa game da cutar da halayen su.

An horar da masu kwantar da hankali don kewaya waɗannan nau'ikan tattaunawar ba tare da ɗauka da kaina ba. Tabbas, suma zasu iya taimaka muku da matakanku na gaba idan kuna buƙatar wannan tallafi.

Far ne game da ku, abokin ciniki. Kuma idan likitan kwantar da hankalinku ya kasa gabatar da buƙatunku da jin daɗin ku a cikin wannan tattaunawar? Kun samu tabbaci cewa kun kauce wa harsashi a wurin.

6. Kada ku yi jinkirin neman izinin ko albarkatu

Idan tattaunawar ta tafi daidai, kada ku ji tsoron tambayar mai ilimin ku idan suna da shawarwari waɗanda zasu fi dacewa da bukatun ku.

Yawancin masu kwantar da hankali suna farin cikin raba abubuwan da suke da su, gami da miƙa wa abokan aikinsu amintattu.

Wancan ya ce, idan likitan kwantar da hankalinku yana kan ƙarshen ƙarshen bakan? Ba ku da wani nauyin bin duk wani albarkatu ko shawarwari daga gare su (a zahiri, ƙila kun fi alheri idan ba ku yi ba).

7. Ka tuna: Ba kwa buƙatar izinin likitanku don ƙare alaƙar

Daga qarshe, likitan kwantar da hankalinku na iya rashin yarda da shawarar da kuka yanke ta kawo karshen alakar, kuma hakan yayi, kuma. Wannan ba ya sanya shawararku ba daidai ba ko rashin hankali.

Wasu abubuwan da suka yi ajiyar na iya zuwa daga wurin damuwa na gaske ("Shin kuna da goyon bayan da kuke buƙata don canzawa daga kulawa na?"), Yayin da wasu na iya zuwa daga wurin kariya ("Ana ganin kamar kuna wasa ne" ).

Ba tare da la'akari ba, wannan shawarar ku ce kuma naku ne kawai. Kwararren likitanku na iya samun nasu ra'ayi, amma idan hanjinku yana gaya muku ku bincika sauran zaɓuɓɓukanku, wannan ingantaccen dalili ne don ci gaba.

Ba ku da tabbacin yadda ake da Babban Tattaunawa?

Kuna kawai tuna da kalmomin BYE-BYE! Idan ɗayan waɗannan matakan basu ji daidai ba a cikin yanayin yanayinku na musamman, koyaushe zaku iya tsallake su:

B - Cire batun. Anan zaku saita sautin don tattaunawar. Ainihin, wannan tattaunawar tana farawa tare da buɗaɗɗiyar zuciya: tattauna dangantakarku na warkewa, menene bukatun da ba a samu ba, da kuma abin da kuke fatan samu daga tattaunawar.

Y - “Ee, kuma.” Mai ba da ilimin likita na iya fara ba da amsa. Idan ya ji da gaske, hanyar "eh, da" - tabbatar da hangen nesansu yayin kwashe kayan naku - na iya sa tattaunawar ta ji daɗin haɗin kai.

E - Tasirin motsin rai. Zai iya taimakawa wajen raba tasirin motsin rai da dangantakarku ta warkewa ta samu. Idan ya kasance mai taimako a cikin wasu yankuna, to kyauta don samar da wannan ra'ayin! Idan cutarwa ce kuma kun sami kwanciyar hankali don raba inda wannan cutar ta faru, ku ma za ku iya yin hakan.

B - Iyakoki. Kamar yadda na ambata a sama, kuna iya buƙatar saita iyakoki a kan abin da kuke kuma ba ku yarda ku tattauna ba. Idan likitan kwantar da hankalinku ya matsa muku ko ya sa ku cikin damuwa yayin tattaunawar, ku sani cewa zaku iya kuma ya kamata ku riƙe waɗannan iyakokin.

Y - Bayarwa Idan za ta yiwu, ɗauki secondsan dakikoki don bincika tare da kanka.Kuna jin lafiya? Kuna dubawa ko yana marmarin barin? Ku zo da wayewa game da yadda kuke fuskantar wannan tattaunawar.

E - Bincika ko fita Dogaro da yadda kake ji, zaka iya zaɓar bincika matakai na gaba tare da mai ilimin kwantar da hankalin ka, ko kuma zaɓi zaɓi don ƙare zaman.

Bari mu ganshi cikin aiki!

Ga misalin yadda tattaunawa ta da Dave zata iya tafiya:

• Broach: “Barka dai Dave! Idan yana tare da ku, Ina so in duba game da yadda abubuwa ke gudana. Na yi tunani mai yawa game da aikin da muke yi tare, kuma ina mamaki idan ganin sabon mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali na iya zama mafi kyau ga lafiyar hankalina. Kuna da wani tunani? ”
• Ee, kuma: “Ee, na samu dalilin da yasa wannan zai ɗan ji kamar ba zato ba tsammani! Kuma ina tsammanin wannan ɓangare ne na inda nake gwagwarmaya, a zahiri - Ba koyaushe nake jin zan iya buɗe muku ba. Ina kuma mamakin idan EMDR far zai iya zama mafi taimako nau'i na far for my takamaiman gwagwarmaya.
• Tasirin motsin rai: "Ina so in tabbatar kun san cewa ina matukar godiya ga abin da muka iya yi tare. Wani bangare na dalilin da ya sa na iya bayar da shawara ga kaina a yanzu shi ne saboda aikin da muke yi tare ya taimaka min na zama mai karfin gwiwa. ”
• Iyakoki: “Ina tunanin ko za ku kasance a bude don taimaka min a kewaya matakai na gaba. Ba lallai ba ne in so in ɓace cikin ciyawar abin da bai yi ba da wanda bai yi aiki ba - Ina so in mai da hankali kan abin da ya kamata ya faru a gaba yayin wannan canjin. "
• Yawa:Numfashi mai zurfi. Yayi, Ina jin ɗan rashin jin daɗi, amma Dave kamar mai karɓa ne. Ina so in tambaye shi wasu bayanai. Madadin: Wannan baya jin daidai. Ina tsammanin Dave yana samun ɗan kiyayya. Ina so in kawo karshen wannan tattaunawar.
• Gano: “Na ji daɗin kasancewa buɗe da yin wannan tattaunawar. Zai yi kyau idan za ku iya gaya mini wani abu game da EMDR kuma ku ba da shawarwari ga masu samarwa ko kayan aikin da za su iya tallafa mini a yanzu. ”
• Fita: “Dave, na ji daɗin lokacinku sosai, amma wannan tattaunawar ba ta taimaka min a yanzu. Ina so in gajarce abubuwa, amma zan bi su idan ina bukatar wani abu. "

Ka tuna, komai abin da ya faru, ka yanke shawarar abin da zai biyo baya

Mutum daya tilo wanda zai yanke hukunci game da lafiyar lafiyar hankalinku kamar ta ci gaba ita ce KU.

Kuma idan likitan kwantar da hankalinku (ba da daɗewa ba ya zama) mai ba da magani mai kyau ne, za su yi bikin gaskiyar cewa kuna ci gaba, mallakar mallakar lafiyar hankalinku, kuma kuna ba da shawara don kanku.

Kuna da wannan

Sam Dylan Finch edita ne, marubuci, kuma masanin dabarun yada labarai a Yankin San Francisco Bay. Shi ne babban editan lafiyar hankali da yanayin rashin lafiya a Healthline. Kuna iya gaishe ku Instagram, Twitter, Facebook, ko karin bayani a SamDylanFinch.com.