Amfanin 8 'Ya'yan itacen Guava da ganyaye

Wadatacce

• 1.Zai Iya Taimakawa Matakan Sugar Jini
• 2. Zai Iya Bada Lafiyar Zuciya
• 3. Zai Iya Taimakawa Wajen Sauke Alamomin Zafin Cutar Mai Haila
• 4. Iya Amfana da tsarin narkewar abinci
• 5. Mayu Taimakawa Rashin nauyi
• 6. Zai Iya Samun Tasirin Anticancer
• 7. Zai Iya Taimakawa Kariyar Ka
• 8. Cin Guavas Yana Iya Zama Alkhairi Ga Fatarka
• Layin .asa

Guavas bishiyoyi ne na wurare masu zafi daga asalin Amurka ta tsakiya.

'Ya'yan itãcensu suna da siffar oval tare da koren kore ko launin rawaya kuma suna ɗauke da tsaba masu ci. Abin da ya fi haka, ana amfani da ganyen guava a matsayin shayi na ganye da kuma cire ganyen a matsayin kari.

'Ya'yan itacen Guava suna da wadataccen wadatar antioxidants, bitamin C, potassium, da fiber. Wannan abun ciki mai cike da sinadarai na ba su fa'idodin kiwon lafiya da yawa.

Anan ga fa'idodi 8 na 'ya'yan itacen guava da ganyaye ga lafiyar jiki.

1.Zai Iya Taimakawa Matakan Sugar Jini

Wasu shaidu sun nuna cewa guava na iya inganta sarrafa suga cikin jini.

Yawancin gwajin-gwaji da na dabba sun gano cewa ganyen guava yana cire ingantaccen sikarin jini, kula da sukarin jini na lokaci mai tsawo, da juriya na insulin (,,,,).

Wannan labari ne mai dadi ga mutanen da ke fama da ciwon sukari ko waɗanda ke cikin haɗari.

Fewan binciken da ya shafi mutane sun kuma nuna sakamako mai ban sha'awa.

Wani bincike a cikin mutane 19 ya lura cewa shan shayin ganyen guava ya saukar da matakan sukarin jini bayan cin abinci. Abubuwan da suka haifar sun kasance har zuwa awa biyu ().

Wani binciken da aka yi a cikin mutane 20 da ke dauke da cutar sikari ta biyu ya gano cewa shan shayin ganyen guava ya rage matakan suga a cikin jini bayan cin abinci da fiye da 10% ().

Takaitawa Cutar Guava na iya taimakawa inganta sarrafa suga cikin jini ga mutanen da ke fama da ciwon sukari ko waɗanda ke cikin haɗari.

2. Zai Iya Bada Lafiyar Zuciya

Guavas na iya taimakawa inganta lafiyar zuciya ta hanyoyi da dama.

Masana kimiyya da yawa sunyi imanin cewa yawan matakan antioxidants da bitamin a cikin ganyen guava na iya taimakawa kare zuciyarka daga lalacewa ta hanyar masu sihiri kyauta ().

Hakanan mafi girman matakan potassium da fiber mai narkewa a cikin guavas suma ana tunanin zasu taimaka wajen inganta lafiyar zuciya.

Allyari ga haka, an danganta cirewar ganyen guava da rage hawan jini, raguwar “mummunan” LDL cholesterol, da kuma hauhawar “kyakkyawa” HDL cholesterol ().

Tunda cutar hawan jini da matakan LDL cholesterol suna da alaƙa da haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya da shanyewar jiki, shan cire ganyen guava na iya haifar da fa'idodi masu mahimmanci.

Menene ƙari, 'ya'yan itacen na iya samun fa'ida ga lafiyar zuciya kuma.

Nazarin mako 12 a cikin mutane 120 ya gano cewa cin cikakkiyar guava kafin cin abinci ya haifar da raguwar hauhawar jini gaba ɗaya da maki 8-9, raguwa a cikin duka cholesterol da kashi 9.9%, da kuma ƙaruwa cikin “kyakkyawa” HDL cholesterol da 8% ( ).

An ga irin wannan tasirin a cikin wasu nazarin da yawa (9,).

Takaitawa 'Ya'yan itacen Guava ko tsinken ganye na iya samun sakamako mai kyau a kan lafiyar zuciya ta hanyar rage hawan jini, rage ƙwayar cholesterol mara kyau, da ƙara ƙwanƙolin mai kyau.

3. Zai Iya Taimakawa Wajen Sauke Alamomin Zafin Cutar Mai Haila

Mata da yawa suna fuskantar dysmenorrhea - alamun cututtuka masu raɗaɗi na al'ada, kamar ciwon ciki.

Koyaya, akwai wasu shaidu da ke nuna cewa cire ganyen guava na iya rage zafin ciwon mara.

Wani bincike a cikin mata 197 wadanda suka sami raunin bayyanar cututtuka sun gano cewa shan 6 mg na ganyen guava yau da kullun ya haifar da rage zafin ciwo. Ya bayyana har ma yana da ƙarfi fiye da wasu magungunan kashe azaba ().

Hakanan cirewar ganyen Guava ana tunanin zai taimaka wajan magance marainiyar mahaifa ().

Takaitawa Shan ganyen guava ana cirewa yau da kullun na iya taimakawa rage alamun alamun jinin haila mai raɗaɗi, gami da ciwon mara.

4. Iya Amfana da tsarin narkewar abinci

Guavas kyakkyawan tushen fiber ne na abinci.

Sabili da haka, yawan cin guavas na iya taimakawa motsin hanji lafiya da kuma hana maƙarƙashiya.

Guava guda ɗaya tak na iya samar da 12% na yawan abincin ku na yau da kullun (13).

Bugu da ƙari, cire ganyen guava na iya amfani da lafiyar narkewa. Nazarin ya nuna cewa yana iya rage karfi da tsawon lokacin gudawa (,,).

Yawancin karatu sun nuna cewa cire ganyen guava antimicrobial ne. Wannan yana nufin cewa zai iya kawar da ƙananan ƙwayoyin cuta a cikin hanjinku wanda zai iya haifar da gudawa (,).

Takaitawa Amfani da guavas ko cire ganyen guava na iya hana ko rage gudawa da maƙarƙashiya.

5. Mayu Taimakawa Rashin nauyi

Guavas abinci ne mai saukin nauyin-mai-nauyi.

Tare da adadin kuzari 37 kawai a cikin fruita onean itace guda ɗaya da 12% na yawan cin abincin ku na yau da kullun, suna cike, abun ciye-kalori mai ƙananan (13).

Ba kamar wasu nau'ikan abinci mai ƙananan kalori ba, suna cike da bitamin da ma'adanai - don haka ba ku rasa mahimman abubuwan gina jiki.

Takaitawa Guavas suna cike da zare da ƙarancin adadin kuzari, ma'ana suna iya taimaka muku jin cikakke da kuma taimakawa asarar nauyi.

6. Zai Iya Samun Tasirin Anticancer

An nuna cirewar ganyen Guava yana da tasirin cutar kansa. Karatun gwaji da na dabba ya nuna cewa tsutsar guava na iya hanawa har ma da hana ci gaban ƙwayoyin kansa (,).

Wannan wataƙila saboda yawan matakan antioxidants masu ƙarfi waɗanda ke hana ƙwayoyin cuta kyauta daga lalata ƙwayoyin, ɗayan manyan abubuwan da ke haifar da cutar kansa ().

Studyaya daga cikin binciken gwajin-bututu ya gano cewa man ganyen guava ya ninka tasiri sau huɗu wajen dakatar da ci gaban ƙwayoyin kansar fiye da wasu magungunan kansar ().

Kodayake sakamakon gwajin-bututu na gwaji ne, amma ba ya nufin cewa cire ganyen guava yana taimakawa magance cutar kansa a cikin mutane. Ana buƙatar ƙarin karatu kafin a yi ikirarin.

Takaitawa Babban matakan antioxidants a cikin guava na iya taimakawa hana ci gaba da ci gaban ƙwayoyin kansa.

7. Zai Iya Taimakawa Kariyar Ka

Levelsananan matakan bitamin C suna da alaƙa da haɗarin kamuwa da cututtuka.

Guavas hanya ce mai kyau don samun wannan sinadarin, tunda suna ɗaya daga cikin wadatattun kayan abinci na bitamin C.

A zahiri, guava guda biyu tana bada kusan ninki biyu na Ra'ayin Rana na yau da kullun (RDI) don bitamin C. Wannan kusan ninki biyu ne na abin da za ku samu daga cin lemu (13).

Vitamin C yana taka muhimmiyar rawa wajen kiyaye lafiyar garkuwar jiki ().

Kodayake ba a tabbatar da shi don hana ciwon sanyi ba, an nuna bitamin C don rage tsawon lokacin sanyi ().

Hakanan yana da nasaba da fa'idodin maganin rigakafi. Wannan yana nufin cewa yana taimakawa kashe mummunan kwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta waɗanda zasu iya haifar da cututtuka ().

Saboda bitamin C zai iya zama sauƙaƙe daga jikinka, yana da mahimmanci a kai a kai samun isa ta hanyar abincinku.

Takaitawa Guavas shine ɗayan wadatattun kayan abinci na bitamin C. Kula da matakan wannan bitamin yana da mahimmanci don kariya daga cututtuka da cututtuka.

8. Cin Guavas Yana Iya Zama Alkhairi Ga Fatarka

Yammacin bitamin da antioxidants da aka cakuɗa cikin guava na iya yin abubuwan al'ajabi ga fatar ku. Magungunan antioxidants na iya kare fata daga lalacewa, wanda zai iya rage saurin tsufa, yana taimakawa hana wrinkles ().

Menene ƙari, cire ganyen guava na iya taimaka ma magance kuraje idan ana shafawa kai tsaye zuwa fata.

Aya daga cikin binciken gwajin-bututu ya gano cewa cire ganyen guava ya yi tasiri wajen kashe ƙwayoyin cuta masu haifar da ƙuraje - mai yiwuwa ne saboda ƙwayoyin cuta da ke kashe kumburi ().

Ana buƙatar ƙarin karatu don tabbatar da rawar guavas da cirewar guava don kiyaye lafiyar fata.

Takaitawa Abubuwan antioxidants da bitamin da ke cikin guavas na iya taimakawa rage jinkirin tsufar fatarka, yayin da cire ganyen guava na iya taimakawa magance cututtukan fata.

Layin .asa

Guavas suna da daɗi mai ban sha'awa kuma suna cike da abubuwan gina jiki.

Wannan fruita fruitan tropa tropan wurare masu ƙarancin ƙarancin kuzari, an ɗora su da zare, da kyakkyawar ƙari ga ƙoshin lafiya.

Yawancin karatu kuma suna tallafawa fa'idojin cire ganyen guava, waɗanda ake ɗauka a matsayin abubuwan abincin abincin.

Tare, 'ya'yan itacen guava da ruwan ganye na iya haɓaka lafiyar zuciyar ku, narkewar abinci, da garkuwar jiki, ban da sauran fa'idodi.