Hacks 8 Don Samun Lafiyayyan Abinci Dorewa

Wadatacce

• Bita don

Amfanin lafiyayyen abinci, marasa sarrafa su sun yi yawa har ma da lissafta su. Amma akwai manyan abubuwa guda biyu: Na farko, galibi suna da ɗan farashi kaɗan. Na biyu, suna saurin yin ɓarna. Wannan na iya zama faɗuwa ɗaya-biyu-idan kuka kashe ƙarin kuɗin akan ruwan 'ya'yan itace mai ban sha'awa ko avocado na halitta, yana da zafi musamman a jefa shi kafin ku sami damar morewa. Har ma idan aka yi la'akari da cewa binciken na baya-bayan nan ya gano cewa Amurkawa suna lalata kusan kashi 41 na kayan abinci. Don ba kwandon shara da walat ɗin ku hutu, mun haƙa mafi sauƙi, mafi inganci hanyoyin da za mu sa abincinku lafiya ya daɗe. (Bugu da ƙari, muna da Hanyoyi guda 6 don Taimaka muku Ajiye Kuɗi akan Kayayyakin Kayayyaki.)

1. Daskare Green Juices

Kwanan nan mun sadu da kamfanin ruwan 'ya'yan itace mai sanyi Evolution Fresh, kuma sun ba da babbar fa'ida wacce ba za mu iya yarda ba mu yi tunanin kanmu ba: Idan ranar karewar ruwan ku ta shafe ku, kawai ku ɗora kwalban a cikin injin daskarewa. don siyan kanka wani lokaci. Gargaɗi: Ruwan ruwa yana faɗaɗa lokacin da suka daskare, don haka ko dai a buɗe kwalbar kuma a ɗauki swig don ba ruwan 'ya'yan itace ɗan ɗaki mai girma, ko kuma yin kwanciyar hankali tare da share ɗan leƙen asiri. (Kuma gwada waɗannan Abubuwan Abincin Smoothie 14 da Ganyen Juice.)

2. Ajiye Garin Alkama a cikin Firiji

Kwayar alkama a cikin garin alkama ta ƙunshi mai mai yawa, wanda zai iya ɓarna idan aka bar shi a ɗaki. Maimakon haka, ajiye garin ku a cikin kwandon da babu iska a cikin firiji. Hanya mai sauƙi don gane idan an juya: Ka ba shi hanci. Ya kamata ya ji ƙamshi kamar ba komai; idan kun gano wani abu mai ɗaci, jefa shi.

3. Kashe Wanke Berries

Danshi yana ƙarfafa berries don ɓata, don haka jira don kurkura su har sai kun shirya yin sara. Hakanan mai wayo: bincika akwati na Berry lokaci -lokaci da ɗaukar kowane ɓarnar 'ya'yan itace. Za su sauko da sauran pint tare da su da sauri.

4. Kashe Ganye a cikin Wannan Na'urar

The Herb Savor ($ 30; prepara.com) yana adana tsiron ku a cikin ruwa, wanda ke taimakawa ci gaba da ɗanɗanon ganyen har zuwa makonni uku. Bonus: Hakanan ana iya amfani dashi don bishiyar asparagus.

5. Fentin Avocado tare da ruwan 'ya'yan itace lemun tsami

Yanke avocado yana dauke da wani enzyme wanda ke yin oxidizes lokacin da aka fallasa shi zuwa iska, yana sa shi ya zama launin ruwan kasa. Don dakatar da aikin, rufe naman da aka yanke tare da ruwan lemun tsami mai ruwan lemo, sannan faranti na filastik, sannan a manne shi a cikin firiji. Hakanan zaka iya amfani da wannan dabara don kiyaye guacamole sabo. (Sa'an nan kuma yi amfani da shi don ɗayan waɗannan 10 Savory Avocado Recipes waɗanda Ba Guacamole ba.)

6. Ajiye Tawul ɗin Takarda da Latas

Tufafin da za a iya zubar da shi zai sha duk wani danshi da ke samuwa yayin da ganyen ku ke yin sanyi a cikin firiji, yana kiyaye ganyen daga bushewa. Sakamakon: Salatin juma'ar ku zai ɗanɗani da ƙamshi kamar na Litinin. (Dubi ƙarin Sauƙaƙe Salatin Sauƙaƙe don Mafi kyawun Kwano.)

7. Tuck Tushen Kayan lambu a cikin Jakunkunan Riga

Zafi da haske suna ƙarfafa tushen kayan lambu kamar albasa ko dankali don toho. Jakunkuna na takarda ko takarda suna numfashi, don haka ciki zai yi sanyi, kuma yana birgima cikin sauƙi don hana haske. Yi amfani da naku, ko siyan Okra mai salo da aiki ta Mastrad Vegetable Keep Sacks (daga $9; reuseit.com).

8. Zuba Dry hatsi cikin Mason kwalba

Hatsi da busassun wake suna da ƙarancin ɗanɗanon abun ciki, don haka babban abin da ke damun su ba lallai ba ne ya yi muni ba - ana kamuwa da kwari, rodents, da sauran masu rarrafe. Gilashin ƙwanƙwasa na Mason kwalba za su ci gaba da yin critters, don haka ba za a sami wani abin mamaki ba lokacin da ka bude quinoa ko wake baƙar fata.

Bita don