8 na Babban Shake-Ups na Rayuwa, An Warware

Wadatacce

• Kuna Motsawa
• Kuna Tafiya Ta Saki
• Kuna Yin Aure
• Babban Abokin Ku Ya Gudu
• Ka rasa Aikinka
• Kuna da juna biyu a karon farko
• Wani Da Kuke So Ya Samu Labari Mai Tsoro
• Mutuwa Kusa da Gida
• Bita don

Abinda kawai ke faruwa a rayuwa shine canji. Duk mun ji wannan karin maganar, amma gaskiya ne-kuma yana iya zama abin tsoro. Mutane suna son na yau da kullun, da manyan canje-canje, har ma suna maraba da masu juna biyu ko yin aure, alal misali-na iya haifar da wani nau'in baƙin ciki yayin da kuka rabu da waɗanda ba a sani ba, in ji Cheryl Eckl, marubucin littafin. Tsarin HASKE: Rayuwa akan Razor's Edge of Change.

Amma da yake rayuwa koyaushe tana cike da waɗannan sauye-sauye, yana da mafi kyawun mu mu koyi yadda za mu daidaita. Bayan haka, rungumar canji-maimakon yakar ta-zai kara muku karfi. Anan, takwas daga cikin manyan girgizawar rayuwa, masu farin ciki da baƙin ciki, da yadda ake fuskantar kowannensu da kwanciyar hankali.

Kuna Motsawa

iStock

Ariane de Bonvoisin, mai magana, koci, kuma marubuci Kwanaki 30 na Farko: Jagorar ku don Yin kowane Sauyi Mai Sauƙi.

Mafi kyawun shawararta: Yayin da kuke tattarawa, bayar da gwargwadon iko-kar ku manne da tsoffin kayanku kawai don ta'aziyya. "Lokacin da muka bar abubuwa daga abubuwan da suka gabata, a zahiri muna ƙirƙirar ɗaki don sababbin abubuwan ban sha'awa, sabbin gogewa, sabbin mutane, har ma da sabbin abubuwa da za su shigo cikin rayuwarmu," in ji ta. Koyaya, riƙe abubuwan tunawa na sirri, kamar mujallu, zanen yara, da hotunan dangi. Ba wai kawai waɗannan abubuwan suna da ma'ana ta ainihi ba, amma kuma suna iya taimaka muku wajen canza sabon gidan ku zuwa gida.

Lokacin da kuka yi ƙaura, sanya sabon gidan ku cikin jin daɗi da annashuwa da wuri -wuri don ku ji kuna da tushe. Ƙananan bayanai ne ke taimakawa, in ji de Bonvoisin. Kuma ku yi yawo da yawa a kusa da sabon unguwarku - nemo kantin kofi mai kyau, wurin motsa jiki, sabon wurin shakatawa, kuma ku yi ƙoƙari ku kasance da aminci ga kowa da kowa.

Kuna Tafiya Ta Saki

iStock

Karen Finn, Ph.D. mahaliccin Tsarin Saki Mai Aiki. Kuma ko da kun riga kun daina soyayya da tsohon ku, fara sabon babi ba tare da shi ba na iya zama da wahala, baƙin ciki, da kaɗaici.

A mataki na farko, Finn yana ba da shawarar rubuta “wasiƙar ban kwana”, yana lissafa duk abin da kuke baƙin ciki game da rasawa. Wannan aikin motsa jiki zai taimaka muku fahimtar baƙin ciki, in ji Finn. Bayan haka, rubuta “wasika barka da warhaka” kuma ku haɗa da duk abin da kuke fatan yi a nan gaba, wanda ke taimaka muku juyar da hankalinku daga baƙin ciki zuwa yarda da kyawawan abubuwan rayuwarku.

Gaba gaba? Ka sake sanin kanka. Sake duba ayyukan da kuka yi tun yana yaro, kamar rawa ko zane, in ji Finn. Ko ziyarci Meetup.com, rukunin yanar gizo na ƙungiyoyin gida waɗanda ke haɗuwa don shiga cikin ayyuka daban-daban, daga guje-guje, zuwa cin abinci, zuwa kulab din. Finn ya ce "Lokacin da kuke ciwo, kawai kuna son ɓoyewa, amma kawai ganin abubuwan nishaɗi da zaku iya yi na iya ba ku wahayi," in ji Finn. Ba za ku taɓa sanin abin da za ku iya gano cewa kuna jin daɗi ba, ko wanda zaku iya haɗuwa da shi a cikin tsarin.

Kuna Yin Aure

iStock

Tabbas, ɗaure ɗaurin aure na iya zama ɗaya daga cikin lokutan farin ciki na rayuwar ku, amma "yin aure yana ɗaya daga cikin rikice -rikicen tashin hankali da muke jimrewa a matsayin mutane," in ji Sheryl Paul, mashawarci kuma marubucin Canje -canjen Hankali: Sauye -sauyen Rayuwa na 7 (da Traumatic). A zahiri, Bulus ya kamanta shi da “gogewar mutuwa,” a ma’ana dole mu yi bari na asalin da muke da shi a matsayin mara aure, mara aure.

Idan kuna fuskantar jitters kafin bikin aure, yi magana da abokin tarayya ko rubuta game da shi - abu mafi mahimmanci shine fitar da waɗannan abubuwan. “Sa’ad da mutane kawai suka ture su, za su iya samun baƙin ciki ko ma al’amura bayan ranar aure,” in ji Bulus. "Mutanen da suka fi farin ciki kwanakin aure su ne wadanda suka yarda da kansu su bar jin dadi kuma su fahimci abin da suke bari."

Abin kuma yana taimakawa: Amince da cewa a ɗaya gefen ranar bikin auren ku za a sami kwanciyar hankali da kwanciyar hankali na aure, in ji Bulus. Wannan na iya zama matattarar ƙaddamarwa a gare ku don ɗaukar sabbin haɗari da bincika sabbin fannoni na kanku.

Babban Abokin Ku Ya Gudu

iStock

Kun ji shi a baya: Dangantaka ya fi sauƙi don kiyayewa yayin da mutane biyu suka sami damar ganin juna akai-akai kuma ana iya faɗi. Don haka lokacin da wani ya ƙaura, "ba za ku iya taimakawa ba sai dai kuna jin hasara kuma ku yi mamakin ko za ku iya kula da abota ɗaya mai nisa," in ji Irene S. Levine, masanin ilimin halayyar dan adam kuma mahaliccin TheFriendshipBlog.com.

Idan BFF ɗinku ya ɗauki aiki a duk faɗin ƙasar (ko ma awanni biyu da suka wuce), maimakon ku ce, 'Za mu ci gaba da tuntuɓar juna,' ku yi takamaiman lokacin da za ku taru, in ji Levine. Ƙirƙiri wurin tafiyar budurwa na shekara-shekara ko na shekara-shekara don ku ji daɗin lokacin da ba a yankewa tare da ƙirƙirar sabbin abubuwan tunawa. A halin yanzu, yi amfani da fasaha don fa'idar ku: Skype, FaceTime, ko zaman Hangout na Google na iya zama abu mafi kyau na gaba don kama kan kujera kamar yadda kuka saba yi.

Amma game da gyara rayuwa ba tare da abokin tarayya ba, kada ku yi kuskuren tunanin cewa kowa ya riga ya sami abokansa; abota yana da ruwa kuma mutane da yawa da kuka sadu za su yi marmarin yin abokai kamar yadda kuke, in ji Levine. Yi rajista a sabon ɗakin studio na yoga, ɗauki aji na rubutu, ko shiga cikin ƙungiya ta al'umma wanda zai ba ku damar bin sha'awar ku da saduwa da sabbin mutanen da ke raba abubuwan da kuke so.

Ka rasa Aikinka

iStock

Eckl ya ce "A matsayin mu na manya, muna kashe kusan kashi 75 na lokutan farkawa a wurin aiki, kuma muna son bayyana kanmu dangane da abin da muke yi," in ji Eckl. "Lokacin da muka rasa aiki, asarar ainihi ne ke ba mutane tsoro."

Maganar "nauyin da aka raba nauyi guda biyu ne" yana da gaskiya lokacin da aka sake ku, in ji Margie Warrell, babban kocin zartarwa kuma Forbes marubucin aiki. Yin magana da aboki na iya zama waraka mai zurfi, musamman idan ita ma ta kasance cikin irin wannan yanayin. "Ku ji 'yanci ku ɗauki mako ɗaya ko biyu don 'samun abubuwanku', amma sai dai idan kuna da isasshen kuɗi don ku kwashe shekara guda kuna tafiya cikin Riviera na Faransa, tabbas za ku fi dacewa da ku ta hanyar dawowa kan doki da gano abin da ke gaba." "tana cewa.

Lokacin da kuka sake shiga kasuwar aiki, ku tuna cewa tunani mai kyau da inganci zai taimaka muku ficewa. Warrell ya ce "Masu daukar ma'aikata sun fi sha'awar mutanen da ba su bari wani koma baya ya murkushe su ba." Bayyana yadda lokacin hutu ya ba ku damar sake duba alkiblar aikinku, haɓaka ƙwarewar ƙwararrun ku, ciyar da lokacin sa kai, ko ma sake haɗawa da dangi. Me ya kamata ku guje wa a cikin hira? Duk wani harshe da ya jefa ku a matsayin wanda aka azabtar ko ya zargi tsohon ma'aikacin ku ko maigidan ta, in ji ta. Kuma kar ku manta da kula da kanku: Tsayawa ayyukanku na yau da kullun zai taimaka muku ba kawai cikin ɗan gajeren lokaci ba, amma kuma yana taimaka muku sarrafa damuwa da kyau da haɓaka kwarin gwiwa wanda zai taimaka wajen raba ku a cikin dogon lokaci, ya bayyana Warrell.

Kuna da juna biyu a karon farko

iStock

Lokacin da alamar alamar ta bayyana akan gwajin ciki, zaku fahimci cewa rayuwa kamar yadda kuka sani zata canza. "Babban sauyi da ke faruwa tare da samun ɗa shine ƙaura daga rayuwa mai son kai ga ɗan adam hidima," in ji de Bonvoisin. Karanta littattafan iyaye da labarai na iya taimaka muku fahimtar abubuwa masu amfani, amma ku sani cewa da yawa ba za su yi hankali ba har sai kun riƙe jariri a hannun ku.

Kuma idan kun ji tsoro, ku sani cewa al'ada ce gaba ɗaya. Jill Smokler, mahaifiyar 'ya'ya uku kuma wanda ya kafa ScaryMommy.com, ya damu da ciki na farko (wanda ba a shirya ba). "Na yi aure, amma yara ba sa cikin radar ta ko kaɗan," in ji ta. Abu mai sauƙi wanda ya taimaka mata daidaitawa: Siyayyar kayan jarirai a boutiques na yara. "Na yi farin ciki sosai ina kallon ƙananan ƙananan takalma!" tana cewa. "Har ila yau, samun kare ya taimaka, kamar yadda muka riga muka koya don daidaita jadawalin mu game da bukatun dabbobinmu - kyakkyawan aiki don haihuwa."

A ƙarshe, kashe lokaci don yin aiki akan dangantakar ku. Kasance mai daɗi da ƙauna tare da abokin tarayya a cikin watanni tara gwargwadon yiwuwa. "Ko da mafi kyawun abin da aka taɓa yi, zai ɗauki matsayi na biyu na ɗan lokaci lokacin da jaririn ya zo," in ji de Bonvoisin.

Wani Da Kuke So Ya Samu Labari Mai Tsoro

iStock

Eckl, wanda ya rubuta game da kula da mijinta da ciwon daji a Kyakkyawar Mutuwar: Fuskantar Gaba da Zaman Lafiya.

Nan da nan, ku tuna cewa ba batun shawarar ku bane, ko abin da kuke ganin yakamata su yi, in ji de Bonvoisin. "Ku yi ƙoƙarin kasancewa mai kyau kuma ku tabbata cewa za ku kasance a wurin don duk wani abu da suke bukata, wanda zai bambanta daga rana zuwa rana." (Idan kai ne mai kulawa, kar ka manta cewa kana bukatar ka kula da kanka kuma.) Kuma ka bi da mutumin kamar yadda ka yi a da: Yi dariya tare da su, haɗa su, kuma kada ka gan su marasa lafiya. "Rayuwarsu ba ta da lafiya ko ta taɓa kowace hanya," in ji de Bonvoisin.

Hakanan, yi la'akari shiga ƙungiyar tallafi don wasu masu fama da rashin lafiya ko yin magana da mai ba da shawara ko mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali, in ji Eckl. "Wannan na iya taimakawa daidaita abin da ke damun ku gaba ɗaya kuma yana taimaka muku magance matsalolin da ke tattare da kula da wanda kuke ƙauna wanda ba shi da lafiya." Ƙungiyoyi na ƙasa don cututtuka irin su MS, Parkinson's, ko Alzheimer's na iya ba da goyon baya na motsin rai, shawarwarin magancewa, shawarwari game da abin da za ku iya tsammani a matakai daban-daban, da kuma sauƙi daga jin cewa ku kadai ne. Wata hanyar da Eckl ke ba da shawarar ita ce Share the Care, wanda ke taimaka wa mutane kafa hanyar sadarwar kulawa don kula da wanda ke fama da rashin lafiya.

Mutuwa Kusa da Gida

iStock

Lokacin da wani da kuke ƙauna ya mutu, babban canji ne da ba wanda zai iya magance shi cikin sauƙi, in ji Russell Friedman, babban darektan Cibiyar Farfaɗo da baƙin ciki. Ko ga wani kamar Friedman, wanda ke aiki tare da mutane masu baƙin ciki a matsayin sana'a kuma ya san fiye da yawancin baƙin ciki, mutuwar mahaifiyarsa ta kasance mai ban sha'awa.

Mataki na farko: Nemo wanda zai saurare ku kawai-kuma ba zai yi ƙoƙarin yin hakan ba gyara ku, Friedman ya ce. "Ya kamata mutumin da kuke magana da shi ya zama kamar 'zuciya da kunnuwa,' mai sauraro ba tare da nazari ba." Yana da matukar mahimmanci a gane tunanin ku, kuma yin magana da wani zai iya barin ku ku fita daga cikin kan ku, kuma cikin zuciyar ku.

Tabbas, babu wani takamaiman lokacin da zai ba wani damar “shawo kan” mutuwar ƙaunatacce. "A zahiri, shine mafi girman tatsuniya game da baƙin ciki cewa lokaci yana warkar da raunuka duka," in ji Friedman. "Lokaci ba zai iya gyara zuciyar da ta karye ba fiye da yadda zai iya gyara tayoyin da ba a kwance ba." Tun da farko ka fahimci cewa lokaci ba zai warkar da zuciyarka ba, zai zama mafi sauƙi don yin aikin da kanka wanda zai ba ka damar ci gaba, in ji shi.

Bita don