Nasihun 8 don Lura da Zamani masu Wahala Wanda Na Koya Daga Rayuwa Tare da Ciwo Mai Tsawo

Wadatacce

• 1. Nemi taimako
• Wataƙila kuna da ƙwarewa wajen tafiyar da rayuwa ta kanku, amma ba lallai ne ku san komai a kan ku ba.
• 2. Yi abota da rashin tabbas
• 3. Gudanar da dukiyar ka
• Kuna iya ganin cewa yanayinku na ƙalubale yana ba ku canjin hangen nesa game da rayuwa mai gamsarwa.
• 4. Jin yadda kake ji
• 5. Yi hutu daga duk wannan ji
• 6. Kirkiro maana a cikin kalubale
• 7. Yi dariya hanya ta cikin abubuwa masu wuya
• 8. Ka zama babban abokinka
• Bari ku sami haɗi mai zurfi tare da kanku

Neman yanayin lafiya shine ɗayan manyan ƙalubalen da yawancinmu zamu iya fuskanta. Duk da haka akwai babbar hikima da za a samu daga waɗannan abubuwan.

Idan kun taɓa yin lokaci tare da mutanen da ke rayuwa tare da rashin lafiya mai tsanani, ƙila za ku lura cewa muna da wasu masu ƙarfi - kamar kewaya rashin tabbas na rayuwa tare da walwala, aiwatar da jin daɗi, da kasancewa tare da al'ummominmu yayin da ma mafi wuya sau.

Na san wannan da farko saboda tafiyata da ke zaune tare da cutar ƙwaƙwalwa da yawa a cikin shekaru 5 da suka gabata.

Neman yanayin lafiya shine ɗayan manyan ƙalubalen da yawancinmu zamu iya fuskanta. Duk da haka akwai babban hikimar da za a samu daga waɗannan abubuwan - hikimar da ta zo da amfani yayin wasu matsalolin rayuwa masu wuya, kuma.

Ko kana rayuwa da yanayin lafiya, kana yawo cikin wata cuta, ka rasa aiki ko dangantaka, ko kuma kana fuskantar wasu kalubale a rayuwa, na tattaro wasu hikimomi, ka'idoji, da kyawawan ayyuka waɗanda zasu iya taimaka muku tunani ko ma'amala da waɗannan matsalolin a wata sabuwar hanya.

1. Nemi taimako

Rayuwa tare da rashin lafiya, yanayin rashin lafiya ya buƙaci na nemi taimakon mutane a rayuwata.

Da farko, na gamsu da cewa buƙatata na ƙarin taimako - tambayar abokaina su halarci alƙawarin likita tare da ni ko karɓar kayan masarufi a lokacin tashin hankalina - za a kalle su a matsayin nauyi a gare su. Maimakon haka, na gano cewa abokaina sun yaba da damar da suka nuna na kulawa da su ta hanya madaidaiciya.

Samun su a kusa ya sanya rayuwata ta yi dadi sosai, kuma na fahimci cewa akwai wasu hanyoyi da rashin lafiya na zahiri ya taimaka ya kawo mu kusa.

Wataƙila kuna da ƙwarewa wajen tafiyar da rayuwa ta kanku, amma ba lallai ne ku san komai a kan ku ba.

Kuna iya gano cewa yayin da kuke bawa ƙaunatattunku damar nunawa da goyan baya a lokacin wahala, rayuwa a zahiri ta fi kyau idan sun kusa.

Samun aboki a zaune a dakin jiran aiki a wurin alƙawarin likita tare da kai, musayar maganganun wauta, ko yin tunanin ƙwaƙwalwar dare tare na nufin ƙarin farin ciki, jinƙai, taushi, da zama tare a rayuwar ku.

Idan kun buɗe kanku don haɗuwa da mutanen da suka damu da ku, wannan ƙalubalen rayuwa na iya kawo ma ƙaunata cikin duniyar ku fiye da da.

2. Yi abota da rashin tabbas

Wani lokaci rayuwa ba ta tafiya yadda kuka tsara. Kasancewa tare da rashin lafiya mai tsanani hanya ce ta faɗuwa a cikin wannan gaskiyar.

Lokacin da aka gano ni da cutar ta MS, na ji tsoron hakan na nufin rayuwata ba za ta kasance mai farin ciki, kwanciyar hankali, ko cika kamar yadda nake tsammani ba koyaushe.

Yanayina cuta ce mai saurin ci gaba wanda zai iya tasiri ga motsi, hangen nesa, da wasu ƙwarewar jiki. Gaskiya ban san abin da makomar za ta kasance a gare ni ba.

Bayan wasu spentan shekaru da na zauna tare da MS, Na sami damar yin canji mai mahimmanci game da yadda zan zauna da wannan rashin tabbas. Na koyi cewa samun ruɗin "wata rayuwa mai zuwa" ɗauke da ma'anar samun damar sauyawa daga farin ciki mai dogaro da yanayi zuwa farin ciki marar iyaka.

Wannan wani rayuwa ce ta gaba, idan kun tambaye ni.

Daya daga cikin alkawurran da na yiwa kaina tun farko a tafiyar lafiyata shi ne cewa duk abin da ya faru, ni ke kula da yadda na amsa shi, kuma ina so in dauki kyakkyawar hanya gwargwadon yadda zan iya.

Na kuma yi alkawarin baDaina farin ciki.

Idan kuna kewayawa game da tsoro game da makomar da ba ta da tabbas, ina gayyatarku da ku yi wasan ƙwallon ƙafa don ƙirƙirar tunaninku. Na kira shi wasan "Mafi Kyawun Yanayi". Ga yadda ake wasa:

1. Yarda da tsoron da ke wasa a zuciyar ka."Zan ci gaba da nakasawar motsi da ke hana ni iya zuwa yawo da abokaina."
2. Ka yi tunanin ɗaya ko fiye da hanyoyi masu taimako da za ka iya amsawa ga wannan yanayin mai ban tsoro. Waɗannan sune amsoshin “mafi alherin” ku."Zan nemo ko kafa rukunin waje ko kulob mai zuwa.""Zan kasance aboki mai kirki da mai taimako wa kaina ta hanyar duk abubuwan da ka iya faruwa."
3. Yi tunanin wasu sakamako masu kyau ga martani a mataki na 2."Zan haɗu da sababbin abokai waɗanda za su iya danganta da rayuwa tare da ƙalubalen motsi.""Zan iya ji da karfi fiye da da saboda wani abin da nake tsoro ya zama gaskiya kuma na gano a gaskiya na yi daidai."

Wannan darasi na iya motsa ka daga jin makalewa ko rashin ƙarfi a cikin haske game da matsalar kanta, kuma a maimakon haka sai ka mai da hankalinka ga amsar da kake ba ta. A cikin amsarka akwai ƙarfinka.

3. Gudanar da dukiyar ka

Samun ƙarancin kuzari na jiki saboda alamomin na nuna cewa a yayin bayyanar alamomin na daina samun lokaci don sanya kuzarina ga abin da ba shi da ma'ana a gare ni.

Don mafi kyau ko mafi ƙanƙanci, wannan ya haifar da ni ga bincika abin da ke da mahimmanci a gare ni - da kuma yin ƙarin yin hakan.

Wannan canjin hangen nesan ya ba ni damar rage abubuwan da ba su cika cikawa ba waɗanda suka mamaye rayuwata.

Kuna iya ganin cewa yanayinku na ƙalubale yana ba ku canjin hangen nesa game da rayuwa mai gamsarwa.

Ka ba kanka lokaci da sarari don yin jarida, yin bimbini, ko magana da amintaccen mutum game da abin da kake koya.

Akwai bayanai masu mahimmanci waɗanda za a iya bayyana mana a lokacin zafi. Kuna iya amfani da waɗannan koyo da kyau ta hanyar amfani da rayuwar ku da ƙarin abubuwan da kuke ɗauka da gaske.

4. Jin yadda kake ji

Da farko, na sha wahala lokacin barin gaskiyar sabon bincike na MS a cikin zuciyata. Na ji tsoron cewa idan na yi haka, zan ji haushi, baƙin ciki, da mara taimako har in kasance cikin damuwa ko motsin rai na.

Da ɗan kaɗan, Na koyi cewa yana da kyau in ji daɗi sosai lokacin da na shirya, kuma jin daɗin ƙarshe zai ragu.

Na ƙirƙiri sarari don sanin motsin rai ta hanyar yin magana da gaskiya tare da mutanen da nake so, aikin jarida, sarrafawa a cikin warkarwa, sauraron waƙoƙin da ke haifar da jin daɗi, da kuma haɗa kai da wasu mutanen da ke cikin ƙungiyar rashin lafiya na yau da kullun waɗanda suka fahimci irin ƙalubalen rayuwa da lafiya yanayin.

Kowane lokaci na bar waɗannan jiye-tafiyen sun ratsa ni, sai na sami nutsuwa kuma in kasance da kaina. Yanzu, Ina so in yi tunanin yin kuka a matsayin “wurin ba da magani ga rai.”

Kuna iya jin tsoro cewa barin kanku jin ƙalubalen motsin rai yayin wani lokaci mai wahala wanda ke nufin ba zaku taɓa fita daga wannan baƙin ciki mai zafi ba, baƙin ciki, ko tsoro.

Kawai tuna cewa babu jin daɗi har abada.

A zahiri, barin waɗannan motsin zuciyar su taɓa ku sosai na iya zama canji.

Ta hanyar wayar da kanku game da jin daɗinku da jin daɗinsu kuma ku bar su su zama yadda suke ba tare da ƙoƙarin canza su ba, an canza ku don mafi kyawu. kai​.

Akwai wani abu mai iko game da barin barin tasirin rayuwa da mawuyacin rayuwa. Yana daga cikin abin da ke maida ka mutum.

Kuma yayin da kake aiwatar da waɗannan motsin zuciyar, wani sabon abu zai bayyana. Kuna iya jin ko da ƙarfi da ƙarfin hali fiye da dā.

5. Yi hutu daga duk wannan ji

Kamar yadda ina son jin yadda nake ji, Na kuma fahimci cewa wani ɓangare na abin da ke taimaka mini jin daɗi tare da “zurfafawa” shi ne cewa koyaushe ina da zaɓi na ƙaura.

Da kyar zan kwashe yini guda ina kuka, haushi, ko bayyana tsoro (kodayake hakan zai yi kyau, kuma). Madadin haka, zan iya keɓe sa'a ɗaya ko ma da 'yan mintoci kaɗan don jin… sannan in koma zuwa wani aiki mai sauƙi don taimakawa daidaita dukkan ƙarfin.

A wurina, wannan yana kama da kallon nunin ban dariya, zuwa yawo, girki, zane, wasa, ko hira da abokina game da wani abu kwata-kwata da MS.

Yin aiki da manyan ji da manyan ƙalubale yana ɗaukar lokaci. Na yi imanin yana iya ɗaukar tsawon rayuwa don aiwatar da abin da yake son rayuwa a cikin jikin da ke da ƙwayar cuta mai yawa, makoma maras tabbas, da jerin alamun da za su iya tasowa kuma su fado a kowane lokaci. Ba na cikin sauri

6. Kirkiro maana a cikin kalubale

Na yanke shawara na zabi labarina mai ma'ana game da rawar da nake son cutar sikila da yawa ta taka a rayuwata. MS gayyata ce don zurfafa dangantakata da kaina.

Na amsa wannan gayyatar, kuma sakamakon haka, rayuwata ta zama mai wadata da ma'ana fiye da dā.

Sau da yawa nakan baiwa MS daraja, amma da gaske ni ne wanda aka yi wannan aikin kawo canji.

Yayinda kuke koya fahimtar ma'anar matsalolinku, zaku iya gano ikon gwanintarku mai ma'ana. Wataƙila za ku duba wannan a matsayin dama don gane cewa har yanzu akwai soyayya a cikin mawuyacin lokuta.

Kuna iya gano cewa wannan ƙalubalen yana nan ne don nuna muku yadda juriya da ƙarfin gaske kuke, ko don tausasa zuciyarku zuwa kyawun duniya.

Manufar shine a gwada kuma ayi amfani da duk abin da zai sanyaya maka rai ko ƙarfafa ka a yanzu.

7. Yi dariya hanya ta cikin abubuwa masu wuya

Akwai wasu lokuta lokacin da nauyin rashin lafiya ya same ni da gaske, kamar lokacin da nake buƙatar hutu daga taron zamantakewar jama'a don haka zan iya yin barci ba tare da wani lokaci ba, a lokacin da na ke fuskantar zaɓaɓɓe tsakanin mawuyacin tasirin tasirin magani ɗaya. a kan wani, ko lokacin da nake zaune tare da damuwa gab da tsarin likita mai ban tsoro.

Sau da yawa nakan ga cewa sai dai in yi dariya kan yadda mayaudara, rashin dacewa, ko kuma kaskantar da kai lokacin wadannan lokuta.

Dariyar ta sassauta juriyar kaina zuwa wannan lokacin kuma tana bani damar haɗuwa da kaina da kuma mutanen da ke kusa da ni ta hanyar kirkira.

Ko abin dariya ne a wawancin lokacin ko kuma yin zolaya don sauƙaƙa halina, na sami dariya ta zama hanya mafi ƙauna don barin kaina in bar shirin kaina kuma in nuna abin da ke faruwa a wannan lokacin.

Taɓawa cikin abin dariya yana nufin haɗawa tare da ɗayan mahimman ƙarfin ku na kirkire-kirkire a lokacin da zaku ji ba shi da ƙarfi. Kuma yayin motsawa ta hanyar waɗannan abubuwan ƙwarewar ba'a mai ban dariya tare da walwala a aljihun ku na baya, ƙila ku sami maɗaukakiyar ƙarfi fiye da nau'in da kuke ji yayin komai yayi daidai da tsari.

8. Ka zama babban abokinka

Komai yawan abokai masu kulawa da dangi sun hada ni don tafiya tare da MS, ni kadai ne wanda ke zaune a jikina, ke tunani na, kuma yake jin motsin rai na. Fahimtata game da wannan gaskiyar na ji tsoro da kaɗaici a wasu lokuta.

Na kuma gano cewa ba na jin kaɗaici lokacin da na yi tunanin koyaushe ina tare da abin da na kira “mai hikima”. Wannan bangare ne na wanda zai iya ganin dukkan yanayin yadda yake - gami da shaidar motsin rai na da ayyukana na yau da kullun - daga wurin kauna mara iyaka.

Na fahimci ma'anar dangantakata da kaina ta hanyar kiranta "mafi kyawun abota." Wannan hangen nesan ya taimaka min daga jin kadaici a lokuta mafi wahala.

A lokacin wahala, hankalina na ciki yana tuna mini cewa ba ni a ciki ni kaɗai ba, tana nan a wurina kuma tana ƙaunata, kuma tana kaunata ne.

Anan akwai darasi don haɗi tare da hankalin ku:

1. Ninka takarda a rabi a tsaye.
2. Yi amfani da hannunka wanda ba rinjaye ba ka rubuta wasu abubuwan da kake tsoro a wancan gefen takardar.
3. Yi amfani da hannunka mafi rinjaye don rubuta amsoshin ƙauna ga waɗannan tsoran.
4. Ci gaba da gaba kamar dai waɗannan sassan ku biyu suna hira.

Wannan darasi yana taimakawa ƙirƙirar ƙawancen ciki tsakanin fannoni daban-daban na fuskarka da yawa, kuma yana taimaka maka karɓar fa'idodin ƙaunatattun ƙaunarka.

Bari ku sami haɗi mai zurfi tare da kanku

Idan kana karanta wannan domin kana cikin wahala a yanzu, don Allah ka sani cewa nayi maka rooting. Ina ganin manyanku.

Babu wanda zai iya ba ka lokaci ko kuma ya gaya maka daidai yadda dole ne ku rayu ta wannan ɓangaren rayuwar ku, amma na yi amannar cewa za ku zo don neman zurfin haɗi da kanku a cikin aikin.

Lauren Selfridge lasisi ne mai ba da lasisi da kuma ilimin kwantar da hankali na iyali a California, yana yin layi tare da mutanen da ke fama da rashin lafiya da kuma ma'aurata. Tana daukar nauyin watsa labarai ta hira, “Wannan Ba ​​Abinda Na Umarta bane, ”Ya mai da hankali ga rayuwa mai cikakkiyar zuciya da rashin lafiya mai tsanani da kuma ƙalubalen lafiya. Lauren ta rayu tare da sake kamuwa da cutar kwayar cuta mai yawan gaske sama da shekaru 5 kuma ta dandana rabonta na farin ciki da kalubale a lokacin. Kuna iya koyo game da aikin Lauren nan, ko bi ta da ita kwasfan fayiloli akan Instagram.