Fa'idodi da Amfani 9 na Man Oregano

Wadatacce

• Menene man oregano?
• 1. Kwayar rigakafi ta halitta
• 2. Zai iya taimakawa rage cholesterol
• 3. Karfin antioxidant
• 4. Zai iya taimakawa wajen magance cututtukan yisti
• 5. Zai iya inganta lafiyar hanji
• 6. Iya samun maganin kumburi
• 7. Zai iya taimakawa rage zafi
• 8. Zai iya samun kadarorin yaƙi da cutar kansa
• 9. Zai iya taimaka maka ka rage kiba
• Yadda ake amfani da man oregano
• Layin kasa

Oregano tsire-tsire ne mai ƙanshi wanda aka fi sani dashi a cikin kayan abinci na Italiyanci.

Koyaya, ana iya tattara shi cikin mahimmin mai wanda aka ɗora shi tare da antioxidants da mahadi masu ƙarfi waɗanda suka tabbatar da fa'idodin lafiya.

Man Oregano shine cirewa kuma, kodayake bashi da ƙarfi kamar mai mahimmanci, yana bayyana yana da amfani duka yayin cinyewa ko amfani da fata. Abubuwan mai mahimmanci, a gefe guda, ba'a nufin cinye su.

Abin sha'awa, man oregano ingantaccen maganin rigakafi ne na halitta da kuma wakilin antifungal, kuma yana iya taimaka maka rage nauyi da rage matakan cholesterol.

Menene man oregano?

Botanically da aka sani da Origanum vulgare, oregano shukar furanni ne daga dangi daya da mint. Sau da yawa ana amfani dashi azaman ganye don ɗanɗanar abinci.

Kodayake asalin ƙasar Turai ne, amma yanzu ya girma a duk duniya.

Oregano ya shahara tun lokacin da tsohuwar wayewar Girka da Roman take amfani dashi don dalilai na magani. A gaskiya ma, sunan oregano ya fito ne daga kalmomin Helenanci "oros," ma'ana dutse, da "ganos," ma'ana farin ciki ko farin ciki.

Hakanan an yi amfani da ganye tsawon ƙarni a matsayin kayan ƙoshin kayan lambu.

Ana yin amfani da mahimmin Oregano ta bushewar iska da ganyayyaki da harbe-shuken shuke-shuke. Da zarar sun bushe, ana fitar da man kuma a maida shi ta hanyar murhun tururi (1).

Oregano muhimmanci mai za a iya hade tare da dako mai da kuma amfani da kai. Koyaya, bai kamata a cinye shi da baki ba.

Ana cire hakar mai na Oregano, a gefe guda, ta hanyoyin da yawa na hakar ta amfani da mahadi kamar carbon dioxide ko barasa. Ana samunta a matsayin kari kuma sau da yawa ana samun sa a cikin kwaya ko sifofin capsule ().

Oregano ya ƙunshi mahaɗan da ake kira phenols, terpenes, da terpenoids. Suna da kaddarorin antioxidant masu karfi kuma suna da alhakin ƙanshinta ():

• Carvacrol. Mafi yawan sinadarin phenol a cikin oregano, an nuna shi don dakatar da ci gaban ƙwayoyin cuta daban-daban ().
• Thymol. Wannan kwayar cutar ta jiki zata iya tallafawa garkuwar jiki da kuma kariya daga gubobi (4).
• Rosmarinic acid. Wannan antioxidant din mai karfi yana taimakawa kariya daga lalacewar da masu radadi sukeyi ().

Wadannan mahaukatan ana tsammanin zasuyi amfani da yawancin lafiyar lafiyar oregano.

Anan akwai fa'idodi masu amfani guda 9 da amfani da mai na oregano.

1. Kwayar rigakafi ta halitta

Oregano da carvacrol da ke ciki na iya taimakawa wajen yaƙar ƙwayoyin cuta.

Da Staphylococcus aureus kwayar cuta kwayar cuta na daya daga cikin abubuwan da ke haifar da kamuwa da cuta, wanda ke haifar da cututtuka kamar guban abinci da cututtukan fata.

Wani bincike na musamman ya duba ko mahimmin mai mai ya inganta rayuwar beraye 14 masu cutar Staphylococcus aureus.

Ya gano cewa kashi 43% na berayen da aka baiwa maiko mai mahimmancin rai sun rayu kwanaki 30 da suka gabata, ƙimar rayuwa ta kusan kai kimanin kashi 50% na rayuwar beraye waɗanda suka karɓi maganin rigakafi na yau da kullun ().

Bincike ya kuma nuna cewa mahimmin mahimmin mai na iya zama mai tasiri a kan wasu kwayoyin da ke iya jure kwayoyin cuta.

Wannan ya hada da Pseudomonas aeruginosa kuma E. coli, dukansu biyun sababin sanadiyyar kamuwa da fitsari da hanyoyin numfashi (,).

Kodayake ana buƙatar ƙarin nazarin ɗan adam game da tasirin cirewar mai na oregano, ya ƙunshi da yawa daga cikin mahadi iri ɗaya kamar mahimmin mai na oregano kuma yana iya ba da irin wannan fa'idodin lafiyar lokacin amfani da ita azaman ƙarin.

Daya binciken linzamin kwamfuta samu oregano muhimmanci man ya zama kusan kamar yadda tasiri a matsayin maganin rigakafi da na kowa kwayoyin, ko da yake yafi karin bincike da ake bukata.

2. Zai iya taimakawa rage cholesterol

Nazarin ya nuna cewa mai na oregano na iya taimakawa wajen rage cholesterol.

A cikin wani binciken dayayi, an baiwa mutane 48 masu karamin cholesterol abinci da shawarwarin rayuwa don taimakawa rage cholesterol. Hakanan an ba mahalarta talatin da biyu oza 0.85 (25 mL) na cire mai na oregano bayan kowane cin abinci.

Bayan watanni 3, waɗanda aka ba man oregano suna da ƙananan LDL (mara kyau) cholesterol da mafi girma HDL (mai kyau) cholesterol, idan aka kwatanta da waɗanda aka ba su abinci da shawara irin ta rayuwa.

Carvacrol, babban fili a cikin man oregano, an kuma nuna shi don taimakawa ƙananan cholesterol a cikin beraye waɗanda aka ciyar da mai mai mai mai yawa sama da makonni 10.

Berayen da aka ba carvacrol tare da abinci mai mai mai ƙwarai sun rage ƙwayar cholesterol a ƙarshen makonni 10, idan aka kwatanta da waɗanda aka ba su abinci mai ƙoshin mai ().

A cholesterol-ragewan sakamako na oregano man da ake zaton ya zama sakamakon da phenols carvacrol da thymol ().

Karatun ya nuna cewa oregano na iya taimakawa wajen rage cholesterol a cikin mutane da kuma beraye masu yawan cholesterol. Wannan ana zaton shine sakamakon mahaɗan carvacrol da thymol.

3. Karfin antioxidant

Antioxidants suna taimakawa kare jiki daga lalacewa ta hanyar masu sihiri kyauta.

Ana tunanin cewa lalacewar 'yanci kyauta na taka rawa a tsufa da ci gaban wasu cututtuka, irin su kansar da cututtukan zuciya.

'Yan tsattsauran ra'ayi suna ko'ina kuma samfurin halitta ne na haɓakawa.

Koyaya, zasu iya haɓaka cikin jiki ta hanyar fallasa su ga abubuwan da ke cikin muhalli, kamar hayaƙin sigari da gurɓataccen iska.

Olderaya daga cikin tsofaffin binciken gwajin-tube ya kwatanta abubuwan antioxidant na 39 da ake amfani da ganye da yawa kuma ya gano cewa oregano yana da mafi girman ƙwayoyin antioxidants.

Ya gano cewa oregano ya ƙunshi matakan 3-30 na matakan antioxidants a cikin sauran ganyayyaki da aka yi nazarin, wanda ya haɗa da thyme, marjoram, da St. John’s wort.

Gram a kowane gram, oregano shima yana da sau 42 na matakin antioxidant na apples da kuma sau 4 na na blueberries. Ana tsammanin wannan galibi saboda abin da ke cikin rosmarinic acid ().

Saboda tsantsar mai na oregano yana da hankali sosai, kuna buƙatar ƙarancin mai na oregano don girbe fa'idodin antioxidant iri ɗaya kamar yadda za ku samu daga sabo oregano.

Fresh oregano yana da babban abun ciki na antioxidant. A zahiri, ya fi na yawancin 'ya'yan itace da kayan marmari, gram a kowane gram. Abubuwan antioxidant suna mai da hankali a cikin man oregano.

4. Zai iya taimakawa wajen magance cututtukan yisti

Yisti wani nau'in naman gwari ne. Zai iya zama mara lahani, amma girma zai iya haifar da matsalolin hanji da ƙwayoyin cuta, irin su cutar ɓarkewa.

Yisti mafi sananne shine Candida, wanda shine mafi yawan sanadin cututtukan yisti a duk duniya ().

A gwajin-tube karatu, oregano muhimmanci man da aka samu ya zama tasiri da biyar daban-daban na Candida, kamar wadanda suke haifar da cuta a baki da farji. A zahiri, ya kasance mafi inganci fiye da kowane mahimmin mai da aka gwada ().

Nazarin gwajin-tube ya kuma gano cewa carvacrol, daya daga cikin manyan mahaɗan man oregano, yana da matukar tasiri a kan baka Candida ().

Babban matakan yisti Candida an kuma haɗu da wasu yanayin hanji, kamar cutar Crohn da ulcerative colitis ().

A gwajin-tube karatu a kan tasiri na oregano muhimmanci man a kan 16 daban-daban damuwa na Candida ƙarasa da cewa oregano mai na iya zama kyakkyawar madadin magani don Candida yisti cututtuka. Koyaya, ana buƙatar ƙarin bincike ().

Nazarin gwajin-bututu ya nuna cewa mahimmin maiko mai mahimmanci yana tasiri akan Candida, Mafi yawan nau'ikan yisti.

5. Zai iya inganta lafiyar hanji

Oregano na iya amfani da lafiyar hanji ta hanyoyi da dama.

Alamun gutter kamar gudawa, zafi, da kumburin ciki abu ne na yau da kullun kuma ana iya haifar da cututtukan ciki.

Wani binciken da ya tsufa ya ba da 600 na man ogano 600 ga mutane 14 da ke da alamun hanji sakamakon cutar parasit. Bayan magani na yau da kullun na makonni 6, duk mahalarta sun sami raguwa a cikin ƙwayoyin cuta, kuma kashi 77% sun warke.

Hakanan mahalarta sun sami raguwa a cikin cututtukan hanji da gajiya hade da alamun ().

Oregano na iya taimakawa wajen kariya daga wani korafin hanji wanda aka fi sani da "leaky gut." Wannan na faruwa yayin da bangon hanji ya lalace, yana barin ƙwayoyin cuta da gubobi su wuce zuwa cikin jini.

A cikin wani binciken da aka gudanar kan aladu, mahimmancin mai na oregano ya kare bangon hanji daga lalacewa kuma ya hana shi zama "leaky." Hakanan ya rage yawan E. coli kwayoyin cuta a cikin hanji ().

Man na Oregano na iya amfani da lafiyar hanji ta hanyar kashe cututtukan hanji da kuma kariya daga cututtukan hanji.

6. Iya samun maganin kumburi

Kumburi a cikin jiki yana da nasaba da yawancin illolin lafiya.

Bincike ya nuna cewa mai na oregano na iya rage kumburi.

Studyaya daga cikin binciken linzamin kwamfuta ya gano cewa mahimmin mahimmin mai, tare da mahimmin mai mai, sun rage alamomin kumburi a cikin wadanda suka haifar da cututtukan ciki ().

Carvacrol, ɗayan mahimman abubuwan da ke cikin man ogano, shima an nuna shi don rage kumburi.

Studyaya daga cikin binciken kai tsaye ya yi amfani da ƙwayoyi daban-daban na carvacrol zuwa kumbura kumbura ko kunnuwan ɓeraye. Carvacrol ya rage kuɗa da kumburin kunne da 35-61% da 33-43%, bi da bi ().

Man Oregano da kayan aikinsa na iya taimakawa rage kumburi a cikin beraye, kodayake ana buƙatar karatun ɗan adam.

7. Zai iya taimakawa rage zafi

An bincika man Oregano saboda kadarorinsa na zafin ciwo.

Olderaya daga cikin tsofaffin binciken da aka yi a cikin beraye an gwada daidaitattun cututtukan ciwo da mahimman mai, gami da mahimmin maiko, don ikonsu na magance zafi.

Ya gano cewa oregano mai mai mahimmanci ya rage zafi a cikin beraye, yana yin tasiri kwatankwacin irin na fenoprofen da morphine da ake yawan amfani da su.

Binciken da aka gabatar ya samar da wadannan sakamakon mai yiwuwa ne saboda sinadarin carvacrol na oregano (22).

Wani binciken makamancin haka ya gano cewa, ogangano yana cire raunin berayen, kuma amsar ta dogara ne da kashi-kashi, ma'ana karin oregano yana cire berayen da yake cinyewa, kadan ciwon da suka bayyana ji ().

Man na Oregano na iya rage yawan ciwo a cikin beraye da beraye, yana yin laushi-saukaka sakamako mai kama da na wasu magungunan da aka saba amfani dasu.

8. Zai iya samun kadarorin yaƙi da cutar kansa

Bayan 'yan bincike sun nuna cewa carvacrol, daya daga cikin mahaukatan mai na oregano, na iya samun abubuwan fada da cutar kansa.

A cikin karatun-gwajin tube akan kwayoyin cutar kansa, carvacrol ya nuna sakamako mai gamsarwa game da huhu, hanta, da ƙwayoyin kansar nono.

An samo shi don hana ci gaban kwayar halitta da haifar da mutuwar kwayar cutar kansa (,,).

Kodayake wannan bincike ne mai gamsarwa, babu wani bincike da aka gudanar kan mutane, don haka ana buƙatar ƙarin bincike.

Nazarin farko ya nuna cewa carvacrol - mafi yawan kayan cikin mai na oregano - yana hana ci gaban kwayar cutar kansa kuma yana haifar da mutuwar kwayar halitta a huhu, hanta, da ƙwayoyin kansar nono.

9. Zai iya taimaka maka ka rage kiba

Godiya ga abun cikin carvacrol na oregano, man oregano na iya taimakawa rage nauyi.

A cikin binciken daya, an ciyar da beraye ko dai abinci na yau da kullun, abinci mai mai mai yawa, ko abinci mai mai mai yawa tare da carvacrol. Wadanda aka basu carvacrol tare da abincin mai mai mai yawa sun sami rashin nauyi da mai mai sosai fiye da wadanda aka basu mai mai mai yawa.

Bugu da ƙari, carvacrol ya bayyana don juya jerin abubuwan da zasu iya haifar da samuwar ƙwayoyin mai ().

Ana buƙatar ƙarin bincike don nuna cewa mai na oregano yana da rawa wajen rage nauyi, amma yana iya zama ƙimar gwadawa a matsayin ɓangare na lafiyayyen abinci da salon rayuwa.

Man na Oregano na iya zama mai amfani ga asarar nauyi ta hanyar aikin carvacrol, kodayake ana buƙatar karatun ɗan adam.

Yadda ake amfani da man oregano

Ana samun tsantsar mai na Oregano a cikin kwalin capsule da na kwamfutar hannu. Ana iya sayan shi daga yawancin shagunan abinci na kiwon lafiya ko kan layi.

Saboda ƙarfin abubuwan ogano na iya bambanta, yana da mahimmanci a karanta kwatance akan fakitin mutum don umarnin kan yadda ake amfani da samfurin.

Hakanan ana samun Oregano mai mahimmin mai kuma ana iya yin amfani dashi tare da mai ɗaukan jirgi da amfani da shi kai tsaye. Lura cewa babu wani muhimmin mai da yakamata a sha.

Babu wani misali ingantaccen kashi na oregano muhimmanci mai. Koyaya, sau da yawa ana haɗa shi tare da kusan cokali 1 (5 mL) na man zaitun a kowane digo na mai tsami na oregano kuma a shafa shi kai tsaye zuwa fata.

Kamar sauran mahimmin mai, ka tuna cewa oregano muhimmanci mai bai kamata a cinye shi da baki ba.

Idan kana sha'awar shan mai na oregano amma a halin yanzu shan magungunan likitanci, ka tabbata ka tuntubi likitocin ka kafin ka kara shi a tsarin ka.

Bugu da kari, ba a ba da shawarar fitar da mai na oregano ga mata masu juna biyu ko masu shayarwa.

Ana iya siyan cirewar mai na Oregano a cikin kwaya ko sifofin capsule kuma a sha da baki. Ana samun lafiyayyen Oregano mai mahimmanci kuma za'a iya yin kwalliya da mai ɗauka kuma a shafa shi a fata.

Layin kasa

Cire mai na Oregano da mahimmin mai mai mahimmanci dukansu suna da arha kuma ana samun su da sauki.

Oregano ya fi girma a cikin antioxidants fiye da yawancin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, kuma an cika shi da cikewar mahadi masu ƙarfi da ake kira phenols.

Oregano kuma ya ƙunshi mahaɗan waɗanda zasu iya tasiri kan ƙwayoyin cuta da fungal, kumburi, da ciwo, a tsakanin sauran yanayi.

Gabaɗaya, ya bayyana yana da fa'idodi da yawa na kiwon lafiya kuma yana iya zama mai amfani azaman magani na al'ada don wasu gunaguni na kiwon lafiya gama gari.