Fahimtar Acrophobia, ko Tsoron Tsayi

Wadatacce

• Menene alamun?
• Me ke kawo shi?
• Ka'idar kewayawa ta inganta
• Yaya ake gane shi?
• Yaya ake magance ta?
• Bayyanar magani
• Hanyar halayyar halayyar haɓaka (CBT)
• Magani
• Gaskiya ta gaskiya
• Layin kasa

936872272

Acrophobia ya bayyana tsananin tsoro na tsayi wanda zai iya haifar da damuwa da firgici. Wasu suna ba da shawarar cewa acrophobia na iya zama ɗayan mafi yawan abin da ake kira phobias.

Ba sabon abu bane a ji wasu rashin jin daɗi a cikin manyan wurare. Misali, zaka iya jin jiri ko juyayi lokacin da kake kallon ƙasa daga saman bene na skyscraper. Amma waɗannan jiyoyin bazai haifar da firgici ba ko kuma faɗakar da ku don guje wa tsayi gaba ɗaya.

Idan kuna da tabo, koda tunanin tsallaka gada ko ganin hoto na dutse da kewayen kwari na iya haifar da tsoro da damuwa. Wannan damuwar gabaɗaya tana da ƙarfi sosai don ta shafi rayuwar yau da kullun.

Karanta don ƙarin koyo game da acrophobia, gami da yadda zaka shawo kanta.

Menene alamun?

Babban alamar acrophobia shine tsananin tsoro na tsayi wanda ya nuna damuwa da damuwa. Ga wasu mutane, tsauraran wurare suna haifar da wannan tsoron. Wasu na iya jin tsoron kowane irin tsayi, gami da ƙananan matakala ko kujeru.

Wannan na iya haifar da kewayon alamun jiki da na kwakwalwa.

Alamar jiki ta acrophobia sun hada da:

• karin zufa, ciwon kirji ko matsewa, da kara bugun zuciya a gani ko tunanin wurare masu tsawo
• jin ciwo ko saukin kai lokacin da ka gani ko tunani game da tsayi
• girgiza da rawar jiki lokacin fuskantar tsayi
• jin jiri ko kamar ka fado ko kuma rasa ma'aunin ka idan ka kalli sama a sama ko kasa daga tsawo
• fita daga hanyarka don guje wa tsayi, koda kuwa yana sanya rayuwar yau da kullun ta zama mai wahala

Alamomin halayyar dan adam na iya hadawa da:

• fuskantar firgici yayin ganin wurare masu tsayi ko tunanin hawa sama zuwa wuri mai tsayi
• da tsananin tsoro na makalewa a wani wuri sama
• fuskantar matsanancin damuwa da tsoro lokacin da zaka hau matakala, ka leka ta taga, ko ka tuka kan hanya
• damu da damuwa sosai game da haɗuwa da tsayi a nan gaba

Me ke kawo shi?

Acrophobia wani lokacin yana haɓaka don amsawa ga masifar tashin hankali da ta shafi tsayi, kamar su:

• fadowa daga wuri mai tsayi
• kallon wani ya fado daga wuri mai tsayi
• samun fargaba ko firgita ko wasu ƙwarewar kwarewa yayin cikin babban wuri

Amma phobias, gami da acrophobia, na iya haɓaka ba tare da sanannen sanadi ba. A waɗannan yanayin, ƙwayoyin halitta ko abubuwan da ke cikin muhalli na iya taka rawa.

Misali, mai yuwuwa ku kamu da cutar acrophobia idan wani cikin danginku yayi. Ko kuma kun koyi tsoron tsayi daga kallon halayen masu kula da ku tun kuna yara.

Ka'idar kewayawa ta inganta

Wani abu da ake kira kaidodin kewayawa na iya bayyana dalilin da yasa wasu mutane ke haifar da matsalar acrophobia.

Dangane da wannan ka'idar, wasu matakai na mutum, gami da fahimtar tsayi, sun daidaita ta hanyar zabin yanayi. Tsinkayar wani abu kamar tsayi fiye da yadda yake a zahiri yana iya rage haɗarinka ga haɗarin haɗari, yana ƙara yiwuwar za ku rayu don haka haifuwa.

Yaya ake gane shi?

Phobias, gami da acrophobia, ana iya bincikar sa ta hanyar ƙwararrun masu ilimin hauka. Kuna iya tambayar likitan ku don aikawa zuwa likita. Zasu iya taimakawa tare da ganewar asali.

Wataƙila za su fara da tambayar ka ka bayyana abin da ke faruwa yayin da ka sami kanka ka fuskanci tsayi. Tabbatar da ambaton wasu alamun rashin lafiyar kwakwalwa da kuka fuskanta da kuma tsawon lokacin da kuka yi wannan fargabar.

Kullum, ana gano acrophobia idan kun:

• guje wa tsayi
• ciyar da lokaci mai yawa don damuwa game da haɗuwa da tsayi
• gano cewa wannan lokacin da kuka shafe damuwa yana fara shafar rayuwar ku ta yau da kullun
• amsa tare da tsoro da damuwa nan da nan yayin haɗuwa da tsayi
• suna da waɗannan alamun fiye da watanni shida

Yaya ake magance ta?

Phobias ba koyaushe suke buƙatar magani ba. Ga wasu, guje wa abin da ake tsoro abu ne mai sauƙi kuma ba shi da babban tasiri a kan ayyukan su na yau da kullun.

Amma idan ka ga cewa tsoranka suna hana ka yin abubuwan da kake so ko bukatar yi - kamar ziyartar wani aboki da ke zaune a saman bene - magani na iya taimaka.

Bayyanar magani

Bayyanar ɗaukar hoto ana ɗauka ɗayan ɗayan jiyya mafi tasiri don takamaiman abin tsoro. A cikin irin wannan maganin, zaku yi aiki tare da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali don bijirar da kanku sannu a hankali ga abin da kuke tsoro.

Don acrophobia, zaku iya farawa ta kallon hotuna ta mahangar wani a cikin dogon gini. Kuna iya kallon shirye-shiryen bidiyo na mutanen da suke ƙetare matsattsun abubuwa, hawa dutse, ko ƙetara ƙananan gadoji.

A ƙarshe, kuna iya fita zuwa baranda ko amfani da matakala. Ta wannan hanyar, za ku koyi dabarun shakatawa don taimaka muku shawo kan tsoronku a waɗannan lokutan.

Hanyar halayyar halayyar haɓaka (CBT)

CBT na iya taimakawa idan ba ku ji daɗin gwada warkarwa ba. A cikin CBT, zaku yi aiki tare da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali don ƙalubalantar da sake tsara tunani mara kyau game da tsayi.

Wannan hanyar na iya haɗawa da ɗan nuni zuwa tsayi, amma wannan gabaɗaya ana yin sa ne kawai a cikin kwanciyar hankali lokacin zaman lafiya.

Neman mai ilimin kwantar da hankali na iya jin tsoro, amma ba lallai ba ne. Fara da tambayar kanku wasu questionsan tambayoyi na asali:

• Waɗanne batutuwa kuke son magancewa? Wadannan na iya zama takamaiman ko m.
• Shin akwai wasu takamaiman halaye da kuke so a cikin mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali? Misali, shin kun fi dacewa da wanda yake da jinsin ku?
• Nawa zaku iya kashewa kowane zama? Shin kuna son wani wanda ke ba da farashin sikelin siye ko shirye-shiryen biyan kuɗi?
• A ina ne far zai dace da jadawalin ku? Shin kuna buƙatar wani wanda zai iya ganin ku a wani lokaci? Ko za ku fi son zaman kan layi?

Na gaba, fara yin jerin masu warkarwa a yankinku. Idan kana zaune a Amurka, kai tsaye zuwa ga Psychoungiyar Psychowararrun Americanwararrun Americanwararrun Americanwararrun Americanwararrun Amurka.

Damu da kudin? Jagoranmu don maganin tsada na iya taimakawa.

Magani

Babu wasu magunguna da aka tsara don magance phobias.

Koyaya, wasu magunguna na iya taimakawa tare da alamun firgita da damuwa, kamar su:

• Masu hana Beta. Wadannan magunguna suna taimakawa ta hanyar kiyaye karfin jini da bugun zuciyar ka a wani tsayayyen kudi da rage sauran alamun cutar na damuwa.
• Benzodiazepines. Wadannan kwayoyi na kwantar da hankali. Zasu iya taimakawa rage alamun tashin hankali, amma yawanci ana rubuta su ne kawai don ɗan gajeren lokaci ko don amfani lokaci-lokaci, saboda suna iya yin jaraba.
• D-cycloserine (DCS). Wannan magani na iya ƙara fa'idodi na maganin bayyanarwa. Dangane da nazarin karatun 22 wanda ya shafi mutanen da suka rayu tare da wasu lamuran da suka shafi damuwa, DCS ya taimaka don haɓaka tasirin maganin fallasa.

Gaskiya ta gaskiya

A cikin 'yan shekarun nan, wasu masana sun karkatar da hankalinsu zuwa ga gaskiyar abin da ke faruwa (VR) azaman hanya mai yuwuwa don magance matsalar cutar phobias.

Experiencewarewar VR mai zurfin gaske na iya ba da damar abin da kuke jin tsoro a cikin saitin aminci. Amfani da software ta komputa yana baka damar tsayawa kai tsaye idan abubuwa suka yi yawa.

Duba tasirin VR akan mutane 100 tare da acrophobia. Mahalarta kawai sun sami ƙananan matakan rashin jin daɗi yayin zaman VR. Da yawa sun ba da rahoton cewa maganin VR ya taimaka.

Yayinda marubutan binciken suka lura cewa ana bukatar karin bincike a fagen, sun yanke shawarar cewa VR na iya zama mai sauƙin sauƙi, zaɓin magani mai araha tunda ana iya yin sa a gida.

Layin kasa

Acrophobia ɗayan phobias ne gama gari. Idan kuna jin tsoron tsayi kuma ku sami kanku kuna guje wa wasu yanayi ko ɓata lokaci mai yawa kuna damuwa game da yadda za ku guji su, yana iya zama da daraja a je wurin mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali.

Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai iya taimaka maka haɓaka kayan aikin da zasu ba ka damar shawo kan tsoron ka kuma hana shi shafar rayuwar ka ta yau da kullun.