Mayar da hankali tare da ADHD? Gwada Sauraron Kiɗa

Wadatacce

• Abin da za a saurara
• Hakanan farin sauti yana iya taimakawa
• Guda ɗaya tare da bugun jini
• Abin da bai kamata ku saurara ba
• Kiyaye tsammanin abin gaskiya ne
• Layin kasa

Sauraron kiɗa na iya samun tasiri mai yawa na lafiyar ku. Wataƙila yana haɓaka yanayinka lokacin da kake cikin ƙasa ko ƙarfafa ka yayin motsa jiki.

Ga wasu, sauraron kiɗa yana taimaka tare da riƙe mai da hankali. Wannan ya sa wasu suna mamakin ko kiɗa na iya taimaka wa mutanen da ke da ADHD, wanda zai iya haifar da matsaloli tare da maida hankali da mai da hankali.

Juyawa yayi, suna iya zuwa wani abu.

Idan aka kalli yara 41 masu dauke da ADHD sun sami shaidar da ke nuna yadda ajuju ya inganta wa wasu samari lokacin da suke sauraren kide-kide yayin da suke aiki. Duk da haka, kiɗa kamar yana da damuwa ga wasu samari.

Har yanzu masana suna ba da shawarar cewa mutanen da ke tare da ADHD su yi ƙoƙari su guji yawancin abubuwan da za su raba hankali, amma ya bayyana cewa wasu mutanen da ke tare da ADHD na iya amfana daga sauraron wasu waƙoƙi ko sautuna.

Karanta don koyon yadda ake amfani da kiɗa don haɓaka hankalinka da natsuwa.

Kawai tabbatar da kasancewa tare da duk wani magani da aka tsara sai dai idan mai ba da kiwon lafiya ya ba da shawarar in ba haka ba.

Abin da za a saurara

Kiɗa ya dogara da tsari da amfani da kari da kuma lokaci. Tunda ADHD galibi yana ƙunshe da wahala tare da bin diddigin lokaci da tsawon lokaci, sauraren kiɗa yana inganta ayyukan a waɗannan yankuna.

Sauraron kiɗa da kuke jin daɗi kuma na iya ƙara dopamine, mai ba da labari. Wasu alamun ADHD na iya haɗuwa da ƙananan matakan dopamine.

Idan ya zo ga kiɗa don alamun ADHD, wasu nau'ikan kiɗa na iya zama mafi taimako don haɓaka natsuwa. Burin nutsuwa, matsakaiciyar-kiɗa tare da sauƙin biyewa.

Yi la'akari da gwada waƙoƙin gargajiya, kamar:

• Vivaldi
• Bach
• Handel
• Mozart

Kuna iya neman gauraya ko jerin waƙoƙi akan layi, kamar wannan, wanda ke ba ku kusan ƙimar sa'a ɗaya na kiɗan gargajiya:

Hakanan farin sauti yana iya taimakawa

Farin amo yana nufin kwatankwacin karar bayan gari. Ka yi tunanin sautin da fanfo mai ƙarfi ko wani inji ya samar.

Yayinda sautuna masu ƙarfi ko kwatsam zasu iya katse natsuwa, sautukan da ke gudana na iya haifar da akasin hakan ga wasu mutane masu ADHD.

Kallo mai nuna fahimta ga yara tare da kuma ba tare da ADHD ba. Dangane da sakamakon, yara masu ADHD sun yi aiki mai kyau a kan ƙwaƙwalwar ajiya da ayyukan magana yayin sauraren farin amo. Waɗanda ba tare da ADHD ba su yi kyau yayin sauraren fararen karar.

Nazarin kwanan nan daga shekara ta 2016 idan aka kwatanta fa'idodin farin amo tare da mai da kuzari don ADHD. Mahalarta taron, rukuni na yara 40, sun saurari fararen karar da aka ƙididdige ta a cikin decibel 80. Wannan kusan matakin amo daidai yake da zirga-zirgar gari.

Sauraron fararen kara ya zama kamar ya inganta aikin ƙwaƙwalwar ajiya a cikin yara tare da ADHD waɗanda ke shan magani mai kuzari da waɗanda ba su ba.

Duk da cewa wannan binciken ne na matukin jirgi, ba wai binciken gwaji na bazuwar gwaji ba (wanda yafi abin dogaro), sakamakon ya nuna cewa amfani da farin amo a matsayin magani ga wasu alamomin ADHD ko dai a kanshi ko kuma shan magani na iya zama yanki mai ba da kwarin gwiwa don ƙarin bincike.

Idan ka sami matsala a tattare cikin nutsuwa gabaɗaya, gwada kunna fan ko amfani da farin inji. Hakanan zaka iya gwada amfani da farin amo na aikace-aikacen kyauta, kamar Murmur mai laushi.

Guda ɗaya tare da bugun jini

Binaural beats wani nau'i ne na motsawar motsa jiki wanda wasu suka gaskata suna da fa'idodi da yawa, gami da haɓaka natsuwa da haɓaka natsuwa.

Binaural yana bugawa lokacin da kuka saurari sauti a wani yanayi tare da kunne ɗaya kuma sauti a wani yanayi daban amma makamancin haka tare da ɗayan kunnen. Brainwaƙwalwarka tana samar da sauti tare da yawan bambanci tsakanin sautunan biyu.

Aananan yara 20 da ke dauke da ADHD sun ba da kyakkyawan sakamako. Nazarin ya duba ko sauraron sauti tare da bugun kwai a wasu lokuta a kowane mako na iya taimakawa wajen rage kulawa idan aka kwatanta da sauti ba tare da bugun jini ba.

Duk da yake sakamakon ya nuna cewa bugun binaural ba shi da wani babban tasiri a kan rashin kulawa, mahalarta cikin kungiyoyin biyu sun ba da rahoton cewa suna da karancin matsaloli kan kammala aikin gida saboda rashin kulawa yayin makonni uku na binciken.

Bincike kan bugun kifin, musamman akan amfani da su don inganta alamun ADHD, yana da iyaka. Amma mutane da yawa da ke tare da ADHD sun ba da rahoton ƙara mai da hankali da kuma mai da hankali lokacin da suke sauraren ƙwanƙwasa. Suna iya cancanci gwadawa idan kuna da sha'awa.

Kuna iya samun rikodin kyauta na bugun ƙwanƙwasa, kamar wanda ke ƙasa, akan layi.

Yi magana da mai baka sabis kafin sauraron bugun ƙwanƙwara idan ka sami kamuwa ko samun abun bugun zuciya.

Abin da bai kamata ku saurara ba

Yayin sauraren wasu kiɗa da sautuna na iya taimakawa tare da tattara hankali ga wasu mutane, wasu nau'ikan na iya samun akasin hakan.

Idan kuna ƙoƙari don haɓaka hankalinku yayin karatu ko aiki akan aiki, kuna iya samun sakamako mafi kyau idan kun guji abubuwa masu zuwa:

• kiɗa ba tare da cikakken amo ba
• kiɗan da ba zato ba tsammani, mai ƙarfi, ko mai nauyi
• kiɗa mai saurin tafiya, kamar rawa ko kiɗan kuɗa
• waƙoƙin da kuke so ko gaske ƙi (tunanin yadda kuke so ko ƙi waƙa na iya lalata hankalin ku)
• waƙoƙi tare da kalmomi, wanda na iya shagaltar da kwakwalwar ku (idan kun fi son kiɗa tare da murya, gwada sauraron wani abu da ake rerawa cikin baƙon harshe)

Idan za ta yiwu, yi ƙoƙarin kauce wa ayyukan yawo ko gidajen rediyo da ke yawan talla.

Idan ba ku da damar zuwa kowane tashoshin yawo marasa ciniki, kuna iya gwada laburarenku na gida. Yawancin ɗakunan karatu suna da tarin tarin kade-kade na gargajiya da kayan kida akan CD zaka iya duba su.

Kiyaye tsammanin abin gaskiya ne

Gabaɗaya, mutanen da ke tare da ADHD suna da sauƙin lokacin da za su mai da hankali idan ba a kewaye su da wasu abubuwan shagala, gami da kiɗa.

Bugu da ƙari, nazarin 2014 na nazarin karatun da ake da shi game da tasirin kiɗa a kan alamun ADHD ya kammala cewa kiɗa ya zama yana da ɗan fa'ida kawai.

Idan sauraren kiɗa ko wata hayaniya kamar kawai yana haifar muku da daɗaɗawa ne, zaku iya samun fa'ida sosai saka hannun jari cikin wasu kayan kunnuwa masu kyau.

Layin kasa

Kiɗa na iya samun fa'idodi fiye da jin daɗin mutum, gami da ƙara mai da hankali da maida hankali ga wasu mutane tare da ADHD.

Babu tan na bincike a kan batun har yanzu, amma yana da sauƙi, fasaha mai sauƙi za ku iya gwada lokaci na gaba da kuke buƙatar wucewa ta hanyar wasu ayyuka.