Hanyoyi 7 Na Daidaita Don Ciwon Mara Mai Tsayi Kuma Na Cigaba Da Rayuwata

Wadatacce

• 1. Ban yi ba, da gaske - amma hakan yayi
• 2. Na shiga cikin tsari na yau da kullun
• 3. Na sami canjin salon rayuwa mai yuwuwa
• 4. Na haɗu da al'ummata
• 5. Na koma daga rukunin yanar gizo lokacin da nake bukata
• 6. Na sanya iyaka tare da masoyina
• 7. Na nemi taimako (kuma na karɓa!)

Lokacin da aka fara gano ni, ina cikin wuri mai duhu. Na san ba zaɓi bane na tsaya a wurin.

Lokacin da aka gano ni da cutar hauhawar jini Ehlers-Danlos (hEDS) a cikin 2018, ƙofar tsohuwar rayuwata ta rufe. Kodayake an haife ni da EDS, ba ni da nakasassu ta hanyar alamun har sai na kai shekara 30, kamar yadda yake tare da kayan haɗin kai, na jiki, da sauran cututtuka na kullum.

Watau? Wata rana kana "al'ada" sannan ba zato ba tsammani, ba ka da lafiya.

Na yi amfani da yawancin 2018 a cikin wuri mai duhu a cikin ɓacin rai, na gudanar da bincike na tsawon rayuwa da baƙin ciki game da wasu ayyuka da mafarkin rayuwa waɗanda aka tilasta ni in bar su. Cikin baƙin ciki da matsanancin ciwo, Na nemi ta'aziya da jagora kan rayuwar rashin lafiya mai tsawan lokaci.

Abin baƙin cikin shine, yawancin abin da na samo a cikin ƙungiyoyin EDS da majalisun kan layi sun kasance masu sanyin gwiwa. Ya zama kamar jikin sauran mutane da rayukansu suna faɗuwa kamar nawa.

Ina son littafin jagora da zai koya mani yadda zan ci gaba da rayuwata. Kuma yayin da ban taɓa samun littafin jagorar ba, a hankali na yi aiki tare da shawarwari da dabaru waɗanda suka yi mini aiki a hankali.

Kuma yanzu, kodayake rayuwata hakika ta bambanta da yadda take ada, ya sake cika, mai wadata, da aiki. Wannan kadai ba hukunci ba ne da na taba tunanin zan iya sake rubutawa.

Don haka, kuna tambaya, shin na daidaita ne don rashin lafiya mai tsanani ba tare da barin ta ta mamaye rayuwata ba?

1. Ban yi ba, da gaske - amma hakan yayi

I mana ya mamaye rayuwata! Ina da likitoci da yawa don gani da gwaje-gwaje don yin. Ina da tambayoyi da yawa, damuwa, tsoro.

Bada izinin kanka don ɓacewa a cikin ganewar asirinka - Na gano cewa yana taimaka wajan saita iyakataccen lokaci (watanni 3 zuwa 6). Za ku yi kuka da yawa kuma za ku sami koma baya. Yarda da inda kake kuma sa ran cewa wannan zai zama babban gyara.

Lokacin da kuka shirya, zaku iya aiki kan daidaita rayuwar ku.

2. Na shiga cikin tsari na yau da kullun

Tunda na yi aiki daga gida kuma na kasance cikin matsanancin ciwo, ba abin da ya motsa ni in bar gidan (ko ma gadona). Wannan ya haifar da damuwa da mummunan ciwo, rashin hasken rana da sauran mutane sun ƙara ta da shi.

A 'yan kwanakin nan, ina da al'adar safiyar yau, kuma ina jin daɗin kowane mataki: Ka dafa karin kumallo, kurkure kwanuka, goge hakora, wanke fuska, hasken rana, sannan kuma, duk lokacin da zan iya, sai na shiga cikin takalmin shafawa don yawon tafiya (duk an saita zuwa sauti na bata haquri mai ruf da ciki).

Tsarin yau da kullun yana sa ni daga gado da sauri kuma mafi daidaituwa. Ko a ranakun da ba su da kyau lokacin da ba zan iya yin yawo ba, zan iya yin karin kumallo in yi aikin tsafta, kuma hakan yana taimaka mini in ji kamar mutane.

Menene zai taimaka maka tashi kowace rana? Wane ƙaramin aiki ne ko al'ada zai taimaka muku ku ji daɗin mutum?

3. Na sami canjin salon rayuwa mai yuwuwa

A'a, cin karin kayan lambu ba zai magance cutar ku ba (kuyi hakuri!). Canje-canje na rayuwa ba harsashin sihiri bane, amma suna da damar haɓaka ƙimar rayuwar ku.

Tare da rashin lafiya na yau da kullun, lafiyar ku da jikin ku sun fi rauni fiye da yawancin. Dole ne mu zama masu taka tsan-tsan da sanin ya kamata game da yadda muke kula da jikinmu.

Tare da wannan a zuciya, magana ta ainihi, lokacin ba daɗi da nishaɗi: Nemi canje-canje na rayuwa "masu iyawa" waɗanda ke muku aiki. Wasu ra'ayoyi: Dakatar da shan sigari, guji shan ƙwayoyi masu wuya, yin bacci mai yawa, da kuma nemo aikin motsa jiki da zaka tsaya akan hakan ba zai cutar da kai ba.

Na sani, yana da m da m shawara. Hakanan yana iya jin wulakanci lokacin da ba za ka iya ko sauka daga gado ba. Amma gaskiya ne: littleananan abubuwa suna ƙarawa.

Yaya canjin canjin rayuwa zai iya zama muku? Misali, idan ka shafe mafi yawan lokacinka a gado, bincika wasu ayyukan motsa jiki na haske waɗanda za a iya yi a kan gado (suna can can!).

Yi la'akari da salon rayuwar ku cikin tausayi amma da gangan, tare da barin kowane hukunci. Wani ɗan gyare-gyare ko canji za ku iya gwadawa a yau wanda zai inganta abubuwa? Menene burin ku a wannan makon? Mako mai zuwa? Watanni shida daga yanzu?

4. Na haɗu da al'ummata

Dole ne in dogara ga wasu abokai tare da EDS, musamman lokacin da nake jin bege. Akwai damar, zaka iya samun aƙalla mutum ɗaya tare da ganewarka wanda ke rayuwa rayuwar da kake fata.

Abokina Michelle ya kasance abin koyi na na EDS. An gano ta tun kafin ni kuma tana cike da hikima da kuma juyayi game da gwagwarmaya ta yanzu. Ita ma badass ce wacce ke aiki na cikakken lokaci, kera kyawawan fasaha, kuma tana da rayuwar zamantakewar aiki.

Ta bani begen da nake matukar bukata. Yi amfani da kungiyoyin tallafi na kan layi da kafofin sada zumunta ba kawai don shawara ba, amma don neman abokai da gina al'umma.

5. Na koma daga rukunin yanar gizo lokacin da nake bukata

Haka ne, ƙungiyoyin kan layi na iya zama mahimmin abu! Amma kuma suna iya zama masu haɗari da murkushe rai.

Rayuwata ba duk game da EDS bane, kodayake tabbas tana jin kamar farkon watanni 6 zuwa 8 bayan ganewar asali. Tunanina sun kasance game da shi, yawan ciwan da nake yi ya tuna min cewa ina da shi, kuma kasancewar kasancewa kusa-kusa a cikin waɗannan rukunoni kawai ya taimaka don ƙarfafa damuwa a wasu lokuta.

Yanzu yana da sashi na rayuwata, ba duk rayuwata ba. Kungiyoyin kan layi suna da amfani mai amfani, tabbas, amma kar ka bari ya zama gyara wanda zai hana ka rayuwar ka.

6. Na sanya iyaka tare da masoyina

Lokacin da jikina ya fara lalacewa kuma ciwon na ya tsananta a cikin 2016, sai na fara sakewa akan mutane da yawa. Da farko, ya sanya ni jin kamar damuwa da mummunan aboki - kuma dole ne in koyi bambanci tsakanin walwala da kulawa da kaina, wanda ba koyaushe yake bayyana kamar yadda kuke tsammani ba.

Lokacin da lafiyata ta kasance a cikin mafi munin, ba kasafai nake yin tsare-tsaren zamantakewa ba. Lokacin da na yi haka, na yi musu gargaɗi mai yiwuwa in fasa minti na ƙarshe saboda ciwon na ba zai iya yiwuwa ba. Idan ba su kasance masu sanyi da wannan ba, babu matsala, kawai ban fifita waɗancan alaƙar a rayuwata ba.

Na koyi cewa ba laifi in sanar da abokai abin da za su iya tsammani daga wurina, kuma su fifita lafiyata a farko kuma mafi mahimmanci. Kyauta: Hakanan yana ƙara bayyana waɗanda ainihin abokanka suke.

7. Na nemi taimako (kuma na karɓa!)

Wannan ya zama kamar mai sauƙi, amma a aikace, yana iya zama da wuya freaking.

Amma saurara: Idan wani ya bada taimako, yi imani da cewa tayin na gaske ne, kuma karɓa idan kuna buƙata.

Na raunata kaina sau da yawa a shekarar da ta gabata saboda na ji kunyar tambayar mijina ya daga abu daya a gare ni. Wannan wauta ce: Yana da iko, ba ni. Dole ne in bar girman kai na kuma tuna wa kaina cewa mutanen da ke kulawa da ni suna so su goyi baya na.

Duk da yake rashin lafiya na yau da kullun na iya zama nauyi, da fatan za a tuna cewa kai - ɗan adam mai ƙima da daraja - tabbas ba haka bane. Don haka, nemi taimako lokacin da kuke buƙatarsa, kuma ku yarda da shi lokacin da aka miƙa shi.

Kuna da wannan

Ash Fisher marubuci ne kuma mai wasan barkwanci da ke rayuwa tare da cutar rashin lafiya Ehlers-Danlos. Lokacin da ba ta da ranar haihuwa, tana yin tafiya tare da corgi, Vincent. Ta na zaune a Oakland. Ara koyo game da ita akan rukunin yanar gizon ta.