Matsanancin Matashi

Wadatacce

• Yadda Ake Nuna Bacin rai a cikin Yaron ka
• Rigakafin kashe kansa
• Menene ke haifar da Matsalar Matasa?
• Bambanci a cikin Brain
• Abubuwan da suka faru a farkon Rayuwa
• Halayen Gado
• Koyon Ka'idodin Tunani Mara kyau
• Yaya Ake Binciko Cutar Matasa?
• Kula da Matsalar Matasa
• Magani
• Zaɓuɓɓukan Masu Sanya Serotonin Reuptake (SSRIs)
• Zaɓin Serotonin da Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs)
• Magungunan Magungunan Tricyclic (TCAs)
• Monoamine Oxidase Inhibitors (MAOIs)
• Psychotherapy
• Motsa jiki
• Barci
• Daidaita Abinci
• Guji Caffeine Mai Yawa
• Ka guji Shaye-shaye
• Rayuwa tare da Matsalar Matasa

Menene Matsalar Matasa?

Mafi yawan abin da ake magana a kai a matsayin ɓacin rai na ƙuruciya, wannan rikicewar tunanin mutum da ta motsin rai ba shi da bambanci a likitance da baƙin ciki na manya. Koyaya, bayyanar cututtuka a cikin matasa na iya bayyana kansu ta hanyoyi daban-daban fiye da na manya saboda bambancin zamantakewar da ci gaban da ke fuskantar matasa. Wadannan sun hada da:

• matsa lamba na tsara
• wasanni
• canza matakan hormone
• masu tasowa

Rashin hankali yana haɗuwa da manyan matakan damuwa, damuwa, kuma a cikin mafi munin yanayi, kashe kansa. Hakanan zai iya shafar saurayi:

• rayuwar mutum
• rayuwar makaranta
• rayuwar aiki
• zamantakewar rayuwa
• rayuwar iyali

Wannan na iya haifar da keɓewar jama'a da sauran matsaloli.

Bacin rai ba yanayin da mutane za su iya "kamawa daga," ko kuma kawai "gaisuwa" daga. Hali ne na gaske wanda zai iya shafar rayuwar mutum ta kowane fanni idan ba a kula da shi da kyau ba.

Yadda Ake Nuna Bacin rai a cikin Yaron ka

Imididdiga daga binciken da aka buga a Americanwararren Iyali na Amurka ya bayyana cewa har zuwa 15 bisa dari na yara da matasa suna da wasu alamun rashin damuwa.

Alamomin ɓacin rai na iya zama da wuya iyaye su hango su. Wani lokaci, damuwa yana rikicewa tare da jin daɗin yanayin balaga da daidaitawar matasa.

Koyaya, ɓacin rai ya fi rashin nishadi ko rashin sha'awar makaranta. Dangane da Cibiyar Nazarin Americanwararrun Childwararrun Childwararrun Americanwararrun Yara da Yara ta Amurka (AACAP), wasu alamun alamun ɓacin rai na ƙuruciya sun haɗa da:

• bayyana bakin ciki, mai jin haushi, ko mai zubar da hawaye
• canje-canje a ci ko nauyi
• Rage sha'awa cikin ayyukan ɗan ka sau ɗaya ya sami jin daɗi
• raguwar kuzari
• wahalar tattara hankali
• jin laifi, rashin amfani, ko rashin taimako
• manyan canje-canje a cikin halayen bacci
• gunaguni na yau da kullun na rashin nishaɗi
• maganar kashe kansa
• janyewa daga abokai ko ayyukan bayan makaranta
• kara lalacewar makaranta

Wasu daga cikin waɗannan alamun ba koyaushe alamu ne na ɓacin rai ba. Idan ka taba tayar da saurayi, ka sani cewa sauye-sauyen abinci yawanci al'ada ce, wato a lokacin girma da kuma musamman idan matashin ka na cikin wasanni.

Duk da haka, lura da sauya alamu da halaye a cikin samarinku na iya taimaka musu lokacin da suke cikin buƙata.

Rigakafin kashe kansa

Idan kuna tunanin wani yana cikin haɗarin cutar kansa ko cutar da wani mutum:

• Kira 911 ko lambar gaggawa ta gida.
• Kasance tare da mutumin har sai taimako ya zo.
• Cire duk wani bindiga, wukake, magunguna, ko wasu abubuwan da zasu haifar da lahani.
• Saurara, amma kada ku yanke hukunci, jayayya, barazanar, ko ihu.

Idan kuna tunanin wani yana tunanin kashe kansa, nemi taimako daga rikici ko layin rigakafin kashe kansa. Gwada Lifeline na Rigakafin Kashe Kan Kasa a 800-273-8255.

Majiya: Tsarin Rigakafin Kashe Kan Kasa da Abuse da Abubuwan Kulawa da Ayyukan Hauka

Menene ke haifar da Matsalar Matasa?

Babu wani sanannen sanadin lalacewar samartaka. A cewar Mayo Clinic, dalilai da yawa na iya haifar da damuwa, gami da:

Bambanci a cikin Brain

Bincike ya nuna cewa kwakwalwar samartaka ta banbanta da ta manya. Yara da ke da baƙin ciki na iya samun bambancin hormone da matakan matakan neurotransmitters. Neurotransmitters sune mahimman sunadarai a cikin kwakwalwa waɗanda ke shafar yadda ƙwayoyin kwakwalwa ke sadarwa da junan su kuma suna taka muhimmiyar rawa wajen daidaita yanayi da halaye.

Abubuwan da suka faru a farkon Rayuwa

Yawancin yara ba su da ingantattun hanyoyin magance su. Al'amarin da ya dame shi zai iya ba da tabbaci na dindindin. Rashin iyaye ko na jiki, na motsin rai, ko kuma lalata da yara na iya barin sakamako mai ɗorewa a ƙwaƙwalwar yaro wanda zai iya haifar da baƙin ciki.

Halayen Gado

Bincike ya nuna cewa ɓacin rai yana da ɓangaren ilimin halitta. Ana iya yada shi daga iyaye zuwa ga childrena childrenansu. Yaran da ke da ɗaya ko fiye da dangi na kusa da ciki, musamman ma iyaye, suna iya samun baƙin ciki da kansu.

Koyon Ka'idodin Tunani Mara kyau

Yaran da a koyaushe suke fuskantar mummunan tunani, musamman daga iyayensu, kuma waɗanda suka koyi jin rashin taimako maimakon yadda za a shawo kan ƙalubale, na iya haifar da baƙin ciki.

Yaya Ake Binciko Cutar Matasa?

Don maganin da ya dace, ana ba da shawarar cewa likitan mahaukata ko kuma masanin halayyar dan adam ya gudanar da kimantawa ta fuskar tunani, yana yi wa ɗanka tambayoyi masu yawa game da yanayinsu, halayensu, da tunaninsu.

Yaronku dole ne ya cika sharuɗɗan da aka fayyace a cikin don a tabbatar da shi tare da babbar cuta ta ɓacin rai, kuma dole ne su sami mahimman yanayi biyu na ɓacin rai na aƙalla makonni biyu. Yanayin su dole ne ya ƙunshi aƙalla biyar daga cikin alamun bayyanar masu zuwa:

• tashin hankali ko raunin psychomotor da wasu suka lura dashi
• yanayi mai tawayar zuciya mafi yawan yini
• rage ikon tunani ko mai da hankali
• raguwar sha'awa cikin yawancin ko duk ayyukan
• gajiya
• jin rashin cancanta ko yawan laifi
• rashin bacci ko yawan bacci
• maimaitaccen tunani na mutuwa
• asarar nauyi mai nauyi ko riba

Kwararren masanin lafiyar kwakwalwarka na iya yi maka tambaya game da halayyar ɗanka da yanayinsa. Hakanan za'a iya amfani da gwajin jiki don taimakawa fitar da wasu dalilan jinsu. Wasu yanayin kiwon lafiya na iya taimakawa wajen ɓacin rai.

Kula da Matsalar Matasa

Kamar dai yadda damuwa ba ta da wani dalili guda ɗaya, babu wani magani guda ɗaya da zai taimaka wa duk wanda ke da damuwa. Sau da yawa, gano madaidaiciyar magani fitina ce da kuskure. Zai iya ɗaukar lokaci don sanin wane magani ne ya fi kyau.

Magani

An tsara azuzuwan magunguna da yawa don sauƙaƙe alamun cututtukan ciki. Wasu daga cikin nau'ikan nau'ikan magungunan baƙin ciki sun haɗa da:

Zaɓuɓɓukan Masu Sanya Serotonin Reuptake (SSRIs)

Masu zaɓin maganin sake serotonin (SSRIs) sune wasu daga cikin yawancin antidepressants da aka ba da umurni. Sun fi son magani saboda suna da ƙananan sakamako masu illa fiye da sauran magunguna.

SSRIs suna aiki akan kwayar cutar serotonin. Bincike ya nuna cewa mutanen da ke da baƙin ciki na iya samun matakan mahaukaci na ƙananan ƙwayoyin cuta waɗanda ke haɗuwa da ƙa'idodin yanayi. SSRIs suna hana jikinsu sha daga serotonin don haka za'a iya amfani dashi sosai cikin kwakwalwa.

SSRI na yanzu wanda Hukumar Abinci da Magunguna ta Amurka (FDA) ta amince da shi sun haɗa da:

• citalopram (Celexa)
• escitalopram (Lexapro)
• fluoxetine (Prozac)
• fluvoxamine (Luvox)
• paroxetine (Paxil, Pexeva)
• sertraline (Zoloft)

Mafi yawan tasirin da aka samu tare da SSRI sun haɗa da:

• matsalolin jima'i
• tashin zuciya
• gudawa
• ciwon kai

Yi magana da likitanka idan illolin da ke faruwa suna tsoma bakin rayuwar ɗanka.

Zaɓin Serotonin da Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs)

Zaɓin serotonin da norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs) suna hana sake dawo da ƙananan ƙwayoyin cuta serotonin da norepinephrine, waɗanda ke taimakawa daidaita yanayin. Sakamakon sakamako na SNRIs sun haɗa da:

• tashin zuciya
• amai
• rashin bacci
• maƙarƙashiya
• damuwa
• ciwon kai

Mafi yawan SNRIs sune duloxetine (Cymbalta) da venlafaxine (Effexor).

Magungunan Magungunan Tricyclic (TCAs)

Kamar SSRIs da SNRIs, masu tricyclic antidepressants (TCAs) suna toshe sake shigarwar wasu ƙananan ƙwayoyin cuta. Ba kamar sauran ba, TCAs suna aiki akan serotonin, norepinephrine, da dopamine.

TCAs na iya haifar da ƙarin illa fiye da sauran magungunan ƙwaƙwalwar, ciki har da:

• hangen nesa
• maƙarƙashiya
• jiri
• bushe baki
• lalata jima'i
• bacci
• riba mai nauyi

Ba a ba da umarnin TCA ga mutanen da ke da haɓakar prostate, glaucoma, ko cututtukan zuciya, saboda wannan na iya haifar da matsaloli masu tsanani.

TCAs da aka tsara yawanci sun haɗa da:

• amarajanik
• amoxapine
• clomipramine (Anafranil), wanda ake amfani dashi don rikicewar rikice-rikice
• desipramine (Norpramin)
• Doxepin (Sinequan)
• Imipramine (Tofranil)
• nortriptyline (Pamelor)
• samfurin (Vivactil)
• trimipramine (Surmontil)

Monoamine Oxidase Inhibitors (MAOIs)

Monoamine oxidase inhibitors (MAOIs) sune rukuni na farko na magungunan antidepressants akan kasuwa kuma yanzu an basu mafi ƙarancin oda. Wannan saboda rikitarwa, ƙuntatawa, da illolin da zasu iya haifarwa.

MAOI sun toshe serotonin, dopamine, da norepinephrine, amma kuma suna shafar wasu sunadarai a jiki. Wannan na iya haifar da:

• saukar karfin jini
• jiri
• maƙarƙashiya
• gajiya
• tashin zuciya
• bushe baki
• rashin haske

Mutanen da ke shan MAOI dole ne su guji wasu abinci da abubuwan sha, gami da:

• mafi cuku
• abincin da aka tsinkaya
• cakulan
• wasu nama
• giya, giya, da barasa maras barasa ko giya mai raɗaɗi da giya

MAOI gama gari sun haɗa da:

• isocarboxazid (Marplan)
• phenelzine (Nardil)
• tranylcypromine (Parnate)
• selegiline (Emsam)

Ya kamata ku sani cewa FDA ta buƙaci masana'antun magungunan antidepressant su haɗa da “gargaɗin akwatin baƙar fata,” wanda aka daidaita a cikin akwatin baƙar fata. Gargadin ya ce amfani da magungunan kashe kumburi a cikin samari masu shekaru 18 zuwa 24 an danganta su da karuwar kasadar tunanin kashe kai da halayyar su, da aka sani da kisan kai.

Psychotherapy

An ba da shawarar cewa ɗanka ya ga ƙwararren masanin lafiyar kwakwalwa kafin ko a lokaci guda da fara maganin magani. Akwai nau'ikan magani daban-daban:

• Maganin magana shine mafi yawan nau'in farfadowa kuma ya haɗa da zama na yau da kullun tare da masanin ilimin psychologist.
• Fahimtar-halayyar halayyar kirkira don maye gurbin tunani mara kyau da motsin rai tare da masu kyau.
• Cwararriyar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa tana mai da hankali kan zurfafawa cikin tunanin mutum don taimakawa sauƙaƙa gwagwarmayar cikin gida, kamar damuwa ko rikici.
• Maganin warware matsaloli yana taimaka wa mutum samun hanya mai fata ta hanyar takamaiman abubuwan rayuwa, kamar asarar ƙaunataccen mutum ko wani lokacin canji.

Motsa jiki

Bincike ya nuna cewa motsa jiki na yau da kullun yana motsa samar da sinadarai na “jin daɗi” a cikin kwakwalwa wanda ke ɗaga yanayi. Sanya yaranka cikin wasanni da suke sha'awa, ko kuma su zo da wasanni don karfafa motsa jiki.

Barci

Barci yana da mahimmanci ga yanayin yarinku. Tabbatar da cewa suna samun isasshen bacci kowane dare kuma suna bin tsarin kwanciya na yau da kullun.

Daidaita Abinci

Yana ɗaukar ƙarfin jiki don sarrafa abinci mai ɗimbin kitse da sukari. Waɗannan abinci na iya sa ka ji kasala. Shirya abincin dare na makaranta ga yaranku waɗanda ke cike da nau'ikan abinci masu gina jiki.

Guji Caffeine Mai Yawa

Caffeine na iya ɗan inganta yanayi. Koyaya, amfani na yau da kullun zai iya sa samarinku su “faɗi,” jin kasala ko kasala.

Ka guji Shaye-shaye

Shan giya, musamman ga matasa, na iya haifar da ƙarin matsaloli. Mutanen da ke da baƙin ciki su guji barasa.

Rayuwa tare da Matsalar Matasa

Bacin rai na iya yin tasiri sosai ga rayuwar ɗanka kuma zai iya haɗu da matsalolin da ke tattare da shekarun samartaka. Tashin hankali na samari ba koyaushe shine yanayin mafi sauƙi ba. Koyaya, tare da magani mai kyau ɗanka zai iya samun taimakon da yake buƙata.