ADHD na Manya: Saukaka Rayuwa a Gida

Wadatacce

• Gane Manyan ADHD
• Sikeli na Kai rahoton Adult na Adult
• Jiyya don Adult ADHD
• Motsa jiki a kai a kai
• Samun isashen bacci
• Inganta Basirar Zamanin
• Kulla Dangantaka
• Magunguna
• Far
• Gnwarewar havwarewar Cowarewa
• Nasihar Aure da Kula da Iyali

Rashin hankali game da cututtukan cututtuka (ADHD) cuta ce ta ci gaban ci gaba wanda ke tattare da haɓaka, rashin kulawa, da kuzari. Ambaton ADHD galibi yana sanya hoton ɗan shekara 6 yana taɓarɓarewa daga kayan daki ko kuma ya leƙa taga taga ajinsu, tare da yin watsi da ayyukan da aka ba su. Duk da yake tabbas ADHD ya fi zama ruwan dare a cikin yara, cutar ta kuma shafi kusan Amurkawa miliyan 8, a cewar xiungiyar Tashin hankali da Takaitawar Amurka.

Halin da ake ciki na yarinta ADHD yawanci yakan ragu ta hanyar girma, amma sauran alamun na iya ci gaba. Hakanan suna iya haifar da halayen haɗari, kamar caca da giya ko shan ƙwayoyi. Wadannan alamun bayyanar da halaye na iya haifar da lalacewa akan:

• mu'amalar jama'a
• ayyuka
• dangantaka

Gane Manyan ADHD

ADHD tana gabatar da bambanci a cikin manya fiye da yadda take yi wa yara, wanda zai iya bayyana dalilin da yasa yawancin batutuwa na ADHD ba a gano su ko ba a gano su ba. ADHD na manya ya lalata abin da ake kira “ayyukan zartarwa” na kwakwalwa, kamar su:

• yanke shawara
• ƙwaƙwalwar ajiya
• kungiyar

Rashin ayyukan zartarwa na iya haifar da alamun bayyanar masu zuwa:

• rashin iya tsayawa kan aiki ko ɗauka kan ayyukan da ke buƙatar ɗorewar hankali
• rasa ko manta abubuwa cikin sauki
• yawan nunawa a makare
• magana wuce gona da iri
• bayyana ba ya saurara
• katsewa tattaunawa ko ayyukan wasu mutane akai-akai
• rashin haƙuri da saurin fushi

Yawancin manya da ke tare da ADHD suma suna da yanayin yayin yara, amma ƙila ba a gano shi a matsayin nakasar ilmantarwa ko rashin ɗabi'a ba. Alamomin cutar sun kasance sun kasance masu sauƙi a lokacin yarinta don ɗaga kowane tuta mai launi, amma ya zama bayyane yayin girma lokacin da mutum ke fuskantar ƙarawar rayuwa mai wuya. Koyaya, idan kuna zargin kuna da ADHD, yana da mahimmanci don samun magani da wuri-wuri. Lokacin da ba a gano shi ba kuma ba a magance shi ba, rikicewar na iya haifar da matsala a cikin alaƙar mutum kuma yana shafar yin aiki a makaranta ko aiki.

Sikeli na Kai rahoton Adult na Adult

Idan alamun da aka ambata ɗazu na ADHD sun saba sosai, kuna so kuyi la'akari da bincika su akan Adult ADHD Sanarwar Sakamakon Sakamakon sikelin Alamar Ciwon Kai. Wannan jerin galibi likitoci suna amfani dashi don kimanta manya masu neman taimako don alamun ADHD. Dole ne likitoci su tabbatar da alamomin aƙalla guda shida, a cikin takamaiman matakan tsanani, don yin gwajin ADHD.

Wadannan misalai ne na tambayoyi daga jerin abubuwan bincike. Zaɓi ɗayan waɗannan amsoshin biyar ɗin kowane:

• Kada
• Da wuya
• Wani lokaci
• Sau da yawa
• Mafi Sau da yawa

1. "Sau nawa kuke samun matsala wajen mai da hankalinku lokacin da kuke yin wani aiki mara dadi ko maimaituwa?"
2. "Sau nawa kuke da wahalar jiran lokacinku a cikin yanayi yayin da ake buƙatar ɗaukar-lokaci?"
3. "Sau nawa kuke shagala da aiki ko hayaniya a kusa da ku?"
4. "Sau nawa kuke jin aiki fiye da kima da tilasta muku yin abubuwa, kamar kuna motsawa ne ta hanyar mota?"
5. "Sau nawa kuke da matsalolin tuna alƙawari ko wajibai?"
6. "Sau nawa kuke katse wasu yayin da suke bakin aiki?"

Idan kun amsa "Sau da yawa" ko "Mafi Sau da yawa" don yawancin waɗannan tambayoyin, la'akari da yin alƙawari tare da likitanku don kimantawa.

Jiyya don Adult ADHD

Rayuwa tare da ADHD na iya zama ƙalubale a wasu lokuta. Koyaya, manya da yawa suna iya sarrafa alamun cutar ADHD yadda yakamata kuma suna rayuwa mai amfani, mai gamsarwa. Dogaro da tsananin alamun alamunku, ƙila ba buƙatar taimako daga likita kai tsaye ba. Akwai gyare-gyare daban-daban na mutum da kuka fara yi don taimakawa shawo kan alamunku.

Motsa jiki a kai a kai

Motsa jiki a kai a kai na iya taimaka muku magance zalunci da ƙarin ƙarfi a cikin lafiya, ingantacciyar hanya. Ban da kwantar da hankali da sanyaya jikinka, motsa jiki yana da mahimmanci don kiyaye lafiya mai kyau.

Samun isashen bacci

Yana da mahimmanci a samu a kalla bacci na awanni bakwai zuwa takwas kowane dare. Rashin barci na iya sanya wahalar mayar da hankali, kiyaye ƙimar aiki, da kuma tsayawa kan ɗawainiyarku. Yi magana da likitanka idan kana fuskantar matsalar bacci.

Inganta Basirar Zamanin

Tsara wa'adi ga komai, gami da kananan ayyuka, yana saukaka maka kasancewa cikin tsari. Hakanan yana taimakawa wajen amfani da ƙararrawa da masu ƙidayar lokaci don kar ku manta da wasu ayyuka. Theaukar lokaci don fifita mahimman ayyuka zai kara saita ku ga nasara.

Kulla Dangantaka

Keɓe lokaci don iyalinka, abokai, da sauran mahimman mutane. Tsara ayyukan nishaɗi don yin tare tare da kiyaye alƙawarinku. Yayin da kuke tare da su, ku yi taka tsantsan cikin tattaunawa. Saurari abin da suke faɗi kuma yi ƙoƙari kada ku katse shi.

Idan har alamomin ADHD har yanzu suna tsoma baki a rayuwar ka duk da yin wannan kokarin, to zai iya zama lokaci don samun taimako daga likitanka. Suna iya bayar da shawarar magunguna daban-daban dangane da tsananin alamun cutar ku. Wadannan na iya haɗawa da wasu nau'ikan maganin, da magani.

Magunguna

Yawancin manya da ke ADHD an ba da umarnin su ba da kuzari, kamar su:

• methylphenidate (Concerta, Metadate, da Ritalin)
• dextroamphetamine (Dexedrine)
• dextroamfetamine-amphetamine (Adderall XR)
• lisdexamfetamine (Vyvanse)

Wadannan magunguna suna taimakawa wajen magance cututtukan ADHD ta hanyar haɓaka da daidaita matakan sunadarai na kwakwalwa da ake kira neurotransmitters. Sauran magungunan da za'a iya amfani dasu don magance ADHD sun haɗa da atomoxetine (Strattera) da wasu magungunan kashe kuzari, kamar su bupropion (Wellbutrin). Atomoxetine da antidepressants suna aiki a hankali fiye da abubuwan motsa jiki, saboda haka yana iya ɗaukar makonni da yawa kafin bayyanar cututtuka ta inganta.

Magungunan da suka dace da kuma yadda ya kamata su sha bamban sau da yawa daga mutum zuwa mutum. Yana iya ɗaukar ɗan lokaci a farko don nemo abin da ya fi kyau a gare ka. Tabbatar yin magana da likitanka game da fa'idodi da haɗarin kowane magani, don haka an sanar da ku sosai. Har ila yau, ya kamata ku yi magana da likitanku idan kun fara haɓaka duk wata illa lokacin shan shan ku.

Far

Far don ADHD mai girma na iya zama da amfani. Yawanci ya haɗa da ba da shawara game da cutar da cutar. Far zai iya taimaka maka:

• inganta lokacin tafiyarku da ƙwarewar ƙungiya
• koyon hanyoyi don sarrafa halaye na rashin hankali
• jimre wa matsaloli a makaranta ko aiki
• kara girman kai
• inganta dangantaka tare da iyalinka, abokan aiki da abokai
• koyi mafi ƙwarewar warware matsaloli
• ƙirƙirar dabarun sarrafa fushinka

Magunguna na yau da kullun don manya tare da ADHD sun haɗa da:

Gnwarewar havwarewar Cowarewa

Irin wannan maganin yana ba ku damar koyon yadda za ku gudanar da halayenku da kuma yadda za ku canza tunanin da ba daidai ba zuwa kyakkyawa. Hakanan yana iya taimaka maka jure matsaloli a cikin dangantaka ko a makaranta ko aiki. Za'a iya yin maganin halayyar halayyar mutum daban-daban ko cikin rukuni.

Nasihar Aure da Kula da Iyali

Irin wannan maganin na iya taimakawa ƙaunatattunku da mahimmancin wasu su jimre da damuwar zama tare da wanda ke da ADHD. Zai iya koya musu abin da zasu iya yi don taimakawa, da yadda zasu inganta sadarwa tare da mutum.

Samun ADHD a matsayinka na babba ba sauki. Tare da ingantaccen magani da sauye-sauye na rayuwa, duk da haka, zaku iya rage alamun ku ƙwarai da haɓaka ƙimar rayuwarku.