Agave yana daɗa zaki kuma yana sanya nauyi ƙasa da sukari

Wadatacce

• Yadda ake amfani da Agave
• Bayanin abinci
• Tsautratarwa da contraindications

Maganin Agave, wanda aka fi sani da zafin agave, wani ruwan sha ne mai daɗi wanda aka yi shi daga itaciyar asalin ƙasar Mexico. Yana da adadin kuzari iri ɗaya kamar na sukari na yau da kullun, amma yana daɗa kusan ninki biyu na sukari, yana yin agave don amfani dashi cikin ƙarami kaɗan, yana rage adadin kuzari a cikin abincin.

Bugu da kari, kusan an yi shi ne daga fructose, wani nau'in sukari wanda ke da karancin tsarin glycemic kuma baya haifar da yawa a cikin matakan sikarin jini, muhimmin abu ne da zai taimaka maka ka rage kiba. Koyi yadda ake amfani da alamar glycemic don rasa nauyi.

Yadda ake amfani da Agave

Maganin Agave yana kama da zuma, amma daidaituwarsa ba ta da ƙarfi, wanda ke sa ta narke cikin sauƙi fiye da zuma. Ana iya amfani dashi don dandano yogurts, bitamin, kayan zaki, ruwan 'ya'yan itace da shirye-shirye kamar su kek da cookies, sannan za'a iya saka shi a girke-girken da za'a toya ko kuma wanda zai je murhu.

Koyaya, yana da mahimmanci a tuna cewa agave har yanzu nau'in sukari ne, sabili da haka, yakamata a cinye shi cikin ƙananan abinci a cikin daidaitaccen abinci. Bugu da kari, yakamata ayi amfani da agwag a yanayin cutar suga kawai bisa ga shawarar likita ko kuma mai gina jiki.

Bayanin abinci

Tebur mai zuwa yana ba da bayanan abinci mai gina jiki don 20 g na syrup agave, kwatankwacin cokali biyu.

Bugu da kari, agave shima yana da wasu ma'adanai irin su iron, zinc da magnesium, suna kawo karin fa'idodi ga lafiyar mutum idan aka kwatanta shi da sikari.

Tsautratarwa da contraindications

Maganin Agave, duk da cewa yana da ƙananan glycemic index, yana da wadataccen fructose, wani nau'in sukari wanda idan aka cinye shi da yawa zai iya haifar da matsaloli kamar su babban cholesterol, babban triglycerides da mai a hanta.

Bugu da kari, ya kuma zama dole a kula da lakabin don tabbatar da cewa syrup din agaba mai tsafta ne kuma har yanzu yana dauke da sinadaran gina jikinshi, saboda wani lokacin syrup din yana shan aikin tsaftacewa ya zama mara kyau.

Don sarrafa nauyi da matsaloli kamar su cholesterol da ciwon sukari, abin da ya fi dacewa shi ne rage amfani da kowane irin sukari a cikin abinci, baya ga samun ɗabi'ar karanta alamun abinci na abinci, don gano kasancewar sukari a cikin waɗannan abincin . Duba ƙarin nasihu cikin matakai 3 don rage amfani da sukari.