5 mafi munin abinci don ciwon sukari

Wadatacce

• 1. Sweets
• 2. Carborates mai sauƙi
• 3. Naman da aka sarrafa
• 4. fakiti na kayan ciye-ciye
• 5. Giyar giya
• Domin mai ciwon suga yana bukatar cin abinci sosai

Cakulan, taliya ko tsiran alade suna daga cikin mafi munin abinci ga masu fama da ciwon suga, domin baya ga wadatuwa a cikin sauƙin carbohydrates wanda ke ƙara yawan sukarin jini, ba su da wasu abubuwan gina jiki da ke taimakawa wajen daidaita yawan glucose a cikin jini.

Kodayake sun fi hadari ga wadanda ke da cutar sikari, amma kuma wadannan abincin kowa zai iya kaurace musu, saboda ta wannan hanyar, yana yiwuwa a rage barazanar kamuwa da ciwon suga tsawon lokaci.

Mai zuwa jerin nau'ikan abinci 5 mafi munin ga waɗanda ke fama da ciwon sukari, da kuma musayar lafiya:

1. Sweets

Kamar alewa, cakulan, pudding ko mousse yana dauke da sukari da yawa, kasancewa kyakkyawan tushen makamashi mai sauri ga mafi yawan mutane, amma idan ya kamu da ciwon suga, tunda wannan kuzarin baya kaiwa ga sel kuma kawai yana tarawa cikin jini, zasu iya bayyana rikitarwa.

Lafiyar lafiya: Zaɓi 'ya'yan itatuwa tare da bawo da bagasse a matsayin kayan zaki ko kayan zaki masu ƙarancin yawa, aƙalla sau 2 a mako. Duba wannan kayan zaki mai ban sha'awa ga masu ciwon sukari.

2. Carborates mai sauƙi

Carborates masu sauƙi kamar su shinkafa, taliya da dankalin turawa suna juyewa zuwa sukarin jini, shi ya sa ma abu ɗaya yake faruwa yayin cin alawa, ba tare da wata cikakkiyar tushe a lokaci guda ba.

Lafiyar lafiya: Koyaushe zaɓi shinkafa da taliyar gama gari saboda suna da amfani saboda suna da ƙaran sukari kuma, saboda haka, ƙimar glycemic a ƙasa. Duba girkin noodle don ciwon suga.

3. Naman da aka sarrafa

Kamar naman alade, salami, tsiran alade, tsiran alade da kuma bologna, wadanda ake yinsu da jan nama da kayan abinci, wadanda suke dauke da sinadarai masu guba ga jiki, wadanda suka fi dacewa da fara suga. Sodium nitrate da nitrosamines su ne manyan abubuwa guda biyu da ke cikin waɗannan abinci waɗanda ke haifar da lahani ga ƙashin ganyayyaki, wanda bayan lokaci ya daina aiki yadda ya kamata.

Yawan cin naman da aka sarrafa, musamman naman alade, shima yana haifar da karin kumburi na jiki da kuma kara damuwa da kumburin ciki, wadanda dalilai ne wadanda kuma suke sa cutar.

Lafiyar lafiya: Nemi yanki yanki na farin farin cuku.

4. fakiti na kayan ciye-ciye

Kayan biskit da kayan ciye-ciye kamar su dankalin turawa, doritos da fandangos suna dauke da kayan abinci da sinadarin sodium wadanda kuma ba su dace da wadanda ke da cutar sikari ba saboda suna kara barazanar hauhawar jini. A cikin masu fama da ciwon sukari akwai canji a jijiyoyin jini wanda ke taimakawa tarin duwatsun mai mai ciki, yana ƙara haɗarin cututtukan zuciya da jijiyoyin jini kuma lokacin cinye irin wannan abinci, wannan haɗarin yana ƙaruwa sosai.

Lafiyar lafiya: Gano kayan ciye-ciye da aka shirya a gida tare da gishiri mai ɗankalin turawa. Duba girke-girke nan.

5. Giyar giya

Giya da caipirinha suma zabi ne mara kyau saboda giya tana bushewa kuma tana kara yawan suga a cikin jini kuma caipirinha banda ana yinsu da wani abu na sikari na sukari har yanzu yana daukar karin sukari, kasancewar ana karaya sosai idan aka kamu da ciwon suga.

Lafiyar lafiya: Zaɓi gilashin 1 na jan giya a ƙarshe, saboda ya ƙunshi resveratrol wanda ke amfanar tsarin zuciya da jijiyoyin jini. Duba shi: Shan gilashin giya 1 a rana yana taimakawa hana bugun zuciya.

A masu ciwon suga, yawan cin waɗannan abinci na iya zama mai tsanani saboda glucose, wanda shine babban tushen kuzari da ƙwayoyin ke buƙatar aiki, ba ya shayewa kuma yana ci gaba da tarawa cikin jini saboda insulin ba shi da tasiri ko kuma baya cikin wadataccen kuma ita ke da alhakin ɗaukar glucose, saka shi cikin ƙwayoyin.

Domin mai ciwon suga yana bukatar cin abinci sosai

Masu ciwon suga suna buƙatar cin abinci da kyau, suna guje wa duk abin da za a iya juyawa zuwa sukarin jini saboda ba su da isasshen insulin da zai iya sanya dukkan glucose (ƙwayar jini) a cikin ƙwayoyin don haka ne ya sa za ku mai da hankali da abin da za ku ci, domin kusan komai yana iya juyawa zuwa sukarin jini kuma zai tara, ba shi da kuzari yadda ƙwayoyin za su iya aiki.

Don haka, don sarrafa ciwon suga da tabbatar da cewa duk glucose yana kaiwa ga ƙwayoyin, ya zama dole:

• Rage adadin sukari da ke shiga cikin jini da
• Tabbatar da cewa insulin na yanzu yana da inganci sosai a cikin aikin sa na shigar da sikari cikin ƙwayoyin.

Ana iya samun wannan ta hanyar cin abinci mai kyau da amfani da magunguna kamar su insulin, idan aka sami ciwon sukari na 1, ko metformin, idan aka sami ciwon sukari na 2, alal misali.

Amma babu ma'ana a ci mummunan tunani cewa magungunan za su isa su tabbatar da shigar glucose cikin ƙwayoyin saboda wannan gyara ne na yau da kullun kuma yawan insulin da ake buƙata don ɗaukar sukarin da tuffa ta ɗauka cikin jini ba shine daidai adadin da ake buƙata don ɗaukar sukarin da brigadier ya bayar.