Abincin Da ke Rage Apparanci

Wadatacce

• Abincin da ke hana ci

Wasu abinci da ke rage yawan ci za a iya amfani da su a cikin abincin rage nauyi, saboda suna rage tashin hankali da yunwa ke haifarwa, saboda suna samar da ƙoshin jin daɗi ko kuma na iya sa abinci ya kasance cikin ciki tsawon lokaci.

Ta wannan hanyar, gelatin misali ne mai kyau na abinci wanda ke taimakawa sarrafa abinci kamar yadda yake ƙanshi da cika ciki, yana sa yunwa wucewa da sauri.

Baya ga wannan, duk abinci mai yawan bitamin da kuma antioxidants shima yana rage sha’awa, ba nan take ba, amma tsawon kwanaki, kuma wannan saboda suna da matukar wadatar abubuwan gina jiki masu muhimmanci ga aikin jiki, kuma dole ne ya zama abinci na yau da kullum.

Abincin da ke hana ci

Wasu abinci waɗanda ke taimakawa sarrafa abinci da rasa nauyi na iya zama:

Kwai - Zaki iya kammala karin kumallonki da abinci mai dauke da sinadarai masu gina jiki, kamar su kwai mai dafaffi, domin yana taimakawa wajen rage sha’awar da rana.

Wake - Cin wake a kai a kai, musamman farar wake da ke motsa kwayar halittar da ke hade da bangaren narkewa, cholecystokinin, a dabi'ance na iya yanke sha'awar ku.

Salatin - Baya ga kara bitamin, hakanan yana kara yawan zare da ruwa a cikin abinci, wanda ke nufin cewa ciki koyaushe yana cike da wani bangare kuma yana samar da wani yanayi na koshi na tsawon lokaci.

Green shayi - Ya kamata ku sha wannan shayin a duk tsawon yini, domin koren shayi yana kara kitse a jiki saboda kasantuwar sinadarin catechins da antioxidants.

Jira- Don rage sha’awa, za ka iya cin pear mintuna 20 kafin cin abincin rana da abincin dare, saboda ban da ruwa da zare da yawa, pear a hankali na kawo suga a cikin jini, yana rage ci yayin cin abinci.

Kirfa - Wannan sinadarin yana taimakawa wajen sarrafa tasirin glycemic index, dan haka yana rage rikice-rikicen yunwa kuma, sabili da haka, zaka iya sanya karamin cokali na kirfa a madarar ka, toast ko tea.

Red barkono - Jajayen barkono, wanda aka fi sani da malaqueta, yana da wani sinadari da ake kira capsaicin wanda ke danne sha'awa, amma, ya kamata a yi amfani da shi a matsakaici, domin yana iya zama mai zafin ciki, hanji da mutanen da ke fama da basir.

Wani misali mai kyau na abinci wanda ke rage yawan ci a cikin kwanaki sune jan reda fruitsan itace, kamar su ceri, strawberry ko rasberi, alal misali, saboda suna da wadataccen anthocyanins, waɗanda suke antioxidants masu hana kumburin ƙwayoyin. Sabili da haka, yakamata acika cin 80g na 'ya'yan itacen ja sau 3 a rana.

Baya ga abinci, duba ƙarin game da abin da za ku yi don rage sha'awar ku.

Hakanan gano menene abubuwan da zaku iya ɗauka don rage sha'awar ku ta kallon bidiyo mai zuwa: