Rigakafin Allergy Zaku Iya Gwada Yanzu

Wadatacce

• Bayani
• Gudanar da cutar rashin lafiyar a kusa da gidanka
• A rufe ƙofofi da tagogi
• Yi amfani da matatar iska
• Sauya matatun ka akai-akai
• Vacuum a kai a kai
• Gudu mai cire iska
• Cire tsire-tsire na cikin gida
• Rigakafin rashin lafiyan da kulawar kai
• Yi wanka ka canza kayanka
• Fita waje bayan an yi ruwa
• Rufe hannuwanku da kafafu
• Canja zuwa samfuran da ba turare ba
• Sha abubuwan sha masu dumi
• Sanya abin rufe ƙura
• Kurkura hanci
• Yi la'akari da waɗannan canje-canje na wanki 3
• Wanke shimfida da kayan wasa
• Kada a bar tufafi a cikin wanki
• Canja kayan wankin
• Sauran hanyoyin da zasu iya tasiri rashin lafiyan
• Samun dakuna marasa shan taba
• Yi la'akari da hanyoyin ku na zafi
• Manyan canje-canje na gida
• Bari mutane su sani game da rashin lafiyar ku
• Abin da za ku iya yi a gaba

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Bayani

Idan kuna neman sauƙaƙe ko hana alamun rashin lafiyan, ga wasu matakan da zaku iya ɗauka yanzu, da kuma wasu canje-canje na dindindin da zaku iya yi.

Gudanar da cutar rashin lafiyar a kusa da gidanka

A rufe ƙofofi da tagogi

Wannan ba yana nufin zama rufe-in ba. Kuna iya maraba da iska mai taushi daga taga a buɗe, amma idan kun kasance masu rashin lafiyan ciyawa, ragweed, ko bishiyoyi, buɗe taga na iya kiran fure cikin filayen ku.

Kafin yin iska daga gidan ku, yi amfani da aikace-aikacen yanayi don bincika layin fulawar yau da kullun. Hakanan akwai tsinkayen yanayi na iska. Kiyaye ƙofofi da tagogi a ranakun da alamun faranti don cutar rashin lafiyarka ta kasance matsakaiciya ko tsayi, musamman idan iska mai ƙarfi.

Yi amfani da matatar iska

Ana samun matatun iska a cikin kewayon girma da karfin aiki tare da zane-zane da yawa kamar magoya baya da wutar dumama wutar lantarki. Kuma suna aiki iri ɗaya - babban bambancin shine kasancewar suna yawo da iska ta cikin matattara.

Amfani da matattarar iska mai inganci (HEPA), galibi ana haɗa shi da wani matatar, na iya zama hanya mafi sauƙi don haɓaka ƙimar iska a cikin gidanku ko manyan wuraren zama.

Tacewar HEPA tana cire ƙwayoyin rai daga iska, kamar yanki na fure da ƙurar turɓaya.

Shago don tsabtace iska da matatun kai.

Sauya matatun ka akai-akai

Matatun iska suna aiki ne kawai yadda yakamata tsawon lokaci kafin matattarar ta kasance tana aiki tare da ƙura da barbashi.

Canza matatun ku kowane kwana 30 zuwa 90, ya danganta da tsananin rashin lafiyar ku da kuma ko kuna da dabbobin gida. Bugu da ƙari, an tsara matatun HEPA don rage ƙura, fure, fure mai laushi, da sauran abubuwan alerji.

Hakanan, kuna so a duba bututun iska na gidan ku - kuma a tsabtace su, idan an buƙata - idan kuna tsammanin suna malala ko cike da gurɓatattun abubuwa. Wannan zai kara rage kasancewar masu haifar da rashin lafiyan.

Vacuum a kai a kai

Carpet na iya kama tarko, don haka aƙalla sau ɗaya ko sau biyu a mako. Idan kuna da manyan labule, ku ma waɗannan ma.

Idan ya cancanta, zaɓi mai tsabtace tsabta tare da matatar HEPA.

Hakanan, kar a manta da ƙura na yau da kullun na makanta, allon tushe, fanfan silin, kayan ɗaki, da sauran ɗigogi.

Gudu mai cire iska

Don rashin lafiyar ƙwayar cuta, zai iya taimakawa kiyaye yanayin ɗimama a cikin gidanku ƙasa da kashi 50 cikin ɗari don hana ƙwayar. Sanya wani abu mai cire danshi a cikin ginshiki, daya daga cikin wuraren da aka saba amfani dasu don girma. Kuma idan kuna zargin tsinkaye a cikin gidanku, tsara jadawalin dubawar sannan kuma ku ɗauki matakan magance matsalar.

Ruwan ruwa a bayan bangonku, ambaliyar da ta gabata, tushe mai tushe, ko rufin malaɗa na iya ƙirƙirar yanayin da zai dace da haɓakar ƙira.

Zaka iya amfani da saka idanu, wanda ake kira hygrometer, don auna matakan zafi a ɗakunan cikin gidan ka.

Shagunan sanyaya danshi.

Cire tsire-tsire na cikin gida

Wasu tsire-tsire na cikin gida na iya haifar da alamun rashin lafiyan. Shigo da itacen girki a cikin gida shine wani abin da ke jawo shi.

Idan ka fara atishawa ko tari, ko ciwan hanci ko ciwon makogoro bayan ka kawo itacen wuta ko tsire-tsire a ciki, cire su daga gida ka share yankin da aka ajiye su don ganin idan alamun ka sun inganta.

Rigakafin rashin lafiyan da kulawar kai

Yi wanka ka canza kayanka

Ka tuna cewa lokacin da kake saduwa da fure, dander, ko ƙoshin ƙwayar ƙura zasu iya haɗuwa da tufafinka, fata, da gashi. Idan alamomin ku sunyi tsanani, cire kayanku bayan sun isa gida kuyi wanka da sauri dan yin sabo.

Fita waje bayan an yi ruwa

Wannan tip din bai cika game da gujewa abubuwan da ke haifar da rashin lafiyan abu ba kuma game da amfani da wadancan lokutan lokacin da pollen ya zama mai kasa (watau bayan hadari).

Kyakkyawan ruwan sama yana iya share iska a zahiri na wani lokaci. Don haka wannan zai iya zama lokaci mai kyau a gare ku don motsa jiki a waje, yanke ciyawa, ko yin aikin lambu.

Rufe hannuwanku da kafafu

Idan kun kasance masu rashin lafiyan ciyawa, bishiyoyi, shuke-shuke, ko wasu kwari, fallasar fata na iya haifar da amya da kaikayi. Kare fatarka ta hanyar sanya manyan riguna da wando masu dogon hannu. Wannan na iya zama taimako ga rashin lafiyar yanayi da kuma alaƙar tuntuɓar cututtukan fata.

Canja zuwa samfuran da ba turare ba

Wani lokaci, wani gel mai ƙamshi, shamfu, ko turare yana haifar da alamun rashin lafiyan, musamman kumburin fata. Kuna iya zama rashin lafiyan ko damuwa da sashi. Rage yawan kayayyakin da kake amfani dasu don nuna abin da yake yi da kuma wanda ba ya haifar da martani. Da zarar ka sami mai laifi, daina amfani da shi.

Idan kana sane da dukkan samfuran kamshi, yi iya kokarin ka don amfani da kayan tsabtace kayan kanka.

Sha abubuwan sha masu dumi

Allergens na iya ƙara yawan samarwar gam, yana haifar da ciwon makogwaro da tari. Numfashi a cikin tururi na iya sirirƙar bakin ciki da sauƙaƙe alamomin. Kuna iya samun sauƙin sau ɗaya daga ci ko shan ruwa mai zafi, kamar shayi, miya, da romo.

Riƙe kan kan kwanon ruwa mai ɗumi, mai ɗumi har sai ya huce, ko yin ruwan zafi mai zafi sannan ku zauna a banɗakin da ke tururi. Idan baku son ruwan zafi, shan ruwa mai ɗumi ko kuma zafin jiki na iya ma da laka.

Sanya abin rufe ƙura

Hakanan ilimin halayen kemikal na iya haifar da alamun rashin lafiyan. Sanya abin rufe ƙura ko abin rufe fuska irin wannan kafin amfani da kayayyakin tsaftacewa ko fenti.

Hakanan zaka iya rage bayyanar rashin lafiyar ta hanyar rufe fuskarka yayin da kake turbaya da aikin yadi.

Kurkura hanci

Rinkushe sinus dinka na iya fitar da cututtukan da ke haifar da hanci da hanci, rage alamun alerji. Salara ruwan gishiri ko ruwan gishiri a cikin tukunyar raga ko wani tsarin ban ruwa na hanci.

Don ƙirƙirar ruwan gishirin ku:

1. Teaspoonara ƙaramin gishiri 1/2 da cokalin soda na 1/2 zuwa oza 8 na ruɓaɓɓen ruwa ko tafasasshen ruwa da aka sanyaya.

Don kurkure zunuban ku:

1. Gyara kansa zuwa gefe kuma ku jingina a kan kwatami.A madadin, zaku iya yin wannan yayin tsaye a cikin wankan.
2. Sannu a hankali zub da maganin a cikin hancin sama ta yadda zai iya fitar da kasan hancinka. Tabbatar kuna numfasawa ta cikin bakinku yayin kurkushe zunuban ku.

Hakanan zaka iya siyan shirye-shiryen gishirin da aka shirya.

Yi la'akari da waɗannan canje-canje na wanki 3

Wanke shimfida da kayan wasa

Kura da sauran kayan alerji na iya tattarawa kan shimfida, matashin kai, jifa da bargo, da kayan wasa musamman, tunda yadudduka da abubuwa masu yawan laushi suna da karin matattakala da kwalliya don tarawa.

Wanke waɗannan abubuwa a cikin ruwan zafi a kai a kai don rage alamun rashin lafiyan da alamun rashin lafiyan. Wanke shimfidar kwanciya sau ɗaya a mako da sauran abubuwan kowane lokaci haka kuma.

Kada a bar tufafi a cikin wanki

Sanya tufafinka a cikin busar da zaran sun gama wankan su. Barin tufafi a cikin wanki na tsawan lokaci na iya haifar da haɓakar ƙirar. Idan bazata bar abubuwa a cikin wanki ba, sake kunna wadannan abubuwan kafin saka su a busar.

Ka tuna cewa rataye tufafi a waje don bushewa na iya kawo alerji na cikin gida.

Canja kayan wankin

Abubuwan da ke cikin mayukan wanki da mayafan bushewa sun kasance a cikin tufafin wanki. Wasu daga waɗancan sinadaran, ko dai fenti, ƙamshi a cikin mayukan, ko wasu sinadarai, na iya fusata fatarku bayan ranar wanki.

Idan kuna fuskantar matsalar cutar kututturewa tare da kurji na tuntuɓi, gwada:

• ta amfani da kayan kamshi, mara kyauta, mai wankin ruwa
• sanya tufafi ta hanyar karin ruwa
• fita daga takaddun bushewa, ta amfani da rabin takardar kowace kaya, ko amfani da madadin kamar ƙwallan busar ulu

Sauran hanyoyin da zasu iya tasiri rashin lafiyan

Samun dakuna marasa shan taba

Nemi daki mara shan sigari lokacin yin riƙon otal kuma ku zaɓi gidajen cin abinci mara hayaƙi kawai. Idan ka ziyarci wurin da ke bada damar shan taba, yi wanka ka wanke tufafin ka da wuri-wuri.

Yanayin Smokey na iya haifar da rashin lafiyar rhinitis - tare da sanannun alamomin kamar ƙoshin hanci da digo na bayan gida.

Yi la'akari da hanyoyin ku na zafi

Ka tuna cewa hayaki daga murhu mai ƙona itace kuma na iya haifar da alamun rashin lafiyan. Yi la'akari da madadin hanyoyin zafi kamar masu aikin wutar lantarki da hanyoyin magance rufi na ɗan lokaci kamar fim ɗin rufi don tagogi da labule masu ƙyama don inganta riƙewar zafi a cikin gidanku.

Wannan na iya taimaka wajan rage buƙatunku na ƙona itace, don haka ya rage ɗaukar sigari.

Shago don fim ɗin rufi.

Manyan canje-canje na gida

Wasu mutane suna fuskantar alamun rashin lafiyar mai tsanani wanda ba ya inganta. A irin wannan yanayin, lokaci yayi da za'a dauki wasu matakan. Saboda wasu cututtukan da ke ci gaba, matakan da suka fi ƙarfin iya haɗawa da canza wurin da kuke zama - ko dai ta gyaggyara shi ko ƙaura.

• Wurare masu wuya maimakon darduma ko darduma. Kuna iya duba cikin cire katifu da maye gurbin ta da benaye masu wuya, kamar tayal, laminate, ko itace. Filaye masu wuya na iya rage alamun saboda waɗannan samfuran ba su da haɗari da haɗari.
• Masu amfani da wutar lantarki ko gas. Maimakon dogaro kan murhu ko murhun da ke ƙona itace don zafi, yi amfani da tsarin dumama na lantarki ko gas idan zai yiwu. Wadannan basa kirkirar toka da barbashi wanda wutar itace keyi.

Bari mutane su sani game da rashin lafiyar ku

Idan ka sani ko ka yi tsammanin kana da wata cutar rashin lafiya mai tsanani, yana da mahimmanci ka yi aiki tare da likitan idan ya yiwu. Hakanan, sanar da maaikatan lafiyar ku. Misali, rashin lafiyan cutar ga latex na iya faruwa bayan hakori, likita, ko aikin tiyata.

Zai iya ma yabanya yayin da kake cin abinci. Idan kana da wata cutar cutar kututturar kututtukan da ba a gano ba, za ka iya yin kuskure ka yi tunanin ba ka da matsala da abincin da wani mai sanye da safar hannu ta latex ya kula da shi. Idan kana da alerji na kututturewa, zaka iya fuskantar ra'ayoyi tare da wasu abinci.

Sadarwa tare da mutane a cikin rayuwar ku na iya taimaka muku don inganta alaƙar ku.

Sanya mundayen ID ko abun wuya na iya taimaka wajan fadakar da wasu game da rashin lafiyarka, idan har baka sami damar sadarwa ba bayan hatsari.

Abin da za ku iya yi a gaba

Yi magana da likitanka ko likitan alerji game da gwajin rashin lafiyar don ƙayyade abubuwan da ke haifar da ku. Likitanka na iya yin gwajin fata, wanda yawanci ya haɗa da sanya fata a ciki tare da nau'ikan da ke tattare da alaƙa don ganin ko akwai wani amsa. Ko kuma suna iya yin odar gwajin jini.

Gwajin jini na iya neman takamaiman kwayar cutar a cikin jininka saboda rashin lafiyan wani abu, wanda zai iya ware ko tabbatar da wani abu na daban. Don taimakawa sauƙaƙe bayyanar cututtuka, likita ko likitan magunguna na iya ba da shawarar maganin antihistamine mai dacewa ko harbi na alerji.