Rayuwa tare da Rashin Lafiya mara ganuwa: Abinda Na Koya Daga Rayuwa da Migraine

Wadatacce

• 1. Kusanci abubuwa daidai
• 2. Saurari jikinka
• 3. Kar ka zargi kanka
• 4. Ilmantar da wadanda suke kusa da kai
• 5. Koyi yadda zaka bar mutane su tafi
• 6. Murnar ci gaban ka
• 7. Kar ka ji tsoron neman taimako
• 8. Yi imani da kanka
• Awauki

Lokacin da aka gano ni da ƙaura fiye da shekaru 20 da suka gabata, ban san abin da zan tsammata ba. Idan kun fara wannan tafiyar, na fahimci yadda kuke ji - gano cewa kuna da ƙaura zai iya zama abin damuwa. Amma ina so in gaya muku cewa za ku koyi sarrafa yanayin, kuma ku zama masu ƙarfi game da shi.

Migraines ba wargi ba ne, amma abin takaici, ba a ɗauke su da muhimmanci kamar yadda ya kamata ba. Akwai kyama game da yanayin. Mutane da yawa ba su san yawan zafin da kuke ciki ba saboda kuna da lafiya a waje. Basu san kanku yana bugawa da yawa ba wanda kuke fatan wani zai cire shi na ɗan lokaci.

Raaurata ta ƙaura sun ɗauki lokaci mai yawa. Sun sata lokuta masu mahimmanci tare da iyalina da abokaina. A wannan shekarar da ta gabata, na yi rashin haihuwar ɗana shekara bakwai saboda halin da nake ciki. Kuma mawuyacin abu shi ne cewa yawancin mutane suna ɗauka cewa mun tsallake waɗannan abubuwan ne ta zaɓa. Yana da matukar damuwa. Me yasa wani zai so ya rasa ranar haihuwar ɗansu?

A cikin shekaru, Na koyi abubuwa da yawa game da rayuwa tare da rashin lafiya marar ganuwa. Na sami sababbin ƙwarewa kuma na koyi yadda zan kasance da kyakkyawan fata, koda kuwa da alama ba zai yiwu ba.

Abubuwa masu zuwa sune abubuwan dana koya game da yadda ake sarrafa rayuwa tare da cutar ƙaura. Da fatan, bayan karanta abin da zan faɗi, za ku ji daɗin shirye-shiryen tafiya mai zuwa kuma ku fahimci ba ku kaɗai ba.

1. Kusanci abubuwa daidai

Abin fahimta ne a ji fushi, kayar, ko rasa. Amma rashin kulawa ne kawai zai sa hanyar da ke gaba ta kasance mai wahala don kewaya.

Ba abu ne mai sauki ba, amma horar da kanka don yin tunani mai kyau zai taimaka ya ba ka karfin da kake bukata don kula da yanayinka kuma ka more rayuwa mai kyau. Maimakon ka zama mai wahalar da kanka ko kuma tunanin abin da ba za ka iya canzawa ba, ga kowane cikas a matsayin dama don tabbatar da kanka da kuma iyawarka. Kuna da wannan!

A ƙarshen rana, kodayake, mutum ne - idan kuna baƙin ciki a wasu lokuta, hakan yayi! Muddin ba ka bari mummunan ji, ko yanayinka, ya ayyana ka ba.

2. Saurari jikinka

Da lokaci, za ku koyi yadda za ku saurari jikinku kuma ku san lokacin da ya fi kyau ku kwana a gida.

Timeaukar lokaci don ɓoyewa a cikin ɗaki mai duhu na fewan kwanaki ko makonni ba yana nufin ku rauni ko mai rauni ba ne. Kowa na bukatar lokacin hutawa. Timeaukar lokaci don kanku shine kawai hanyar da zaku iya yin caji kuma dawo da ƙarfi.

3. Kar ka zargi kanka

Jin laifi ko ɗorawa kanka laifi na ƙaura ba zai sa ciwon ya tafi ba.

Yana da al'ada don jin laifi, amma dole ne ku koyi cewa lafiyarku ta fara. Ba ku da nauyi ga wasu, kuma ba son kai ba ne ku sa lafiyarku farko.

Yana da kyau a tsallake abubuwan da suka faru yayin da alamun cutar ƙaura suka fara. Dole ne ku kula da kanku!

4. Ilmantar da wadanda suke kusa da kai

Kawai saboda wani na kusa da kai ko ya san ka na dogon lokaci, hakan ba ya nufin sun san halin da kake ciki. Kuna iya mamakin sanin cewa har ma abokanka na kusa ba su fahimci yadda rayuwa tare da ƙaura take a zahiri yake ba, kuma wannan ba laifinsu ba ne.

A halin yanzu akwai karancin bayanai game da cutar ƙaura. Ta hanyar yin magana da kuma ilimantar da waɗanda ke kusa da ku game da rashin lafiyar ku, kuna taimakawa wajen faɗakar da wayewa da yin ɓangaren ku don ƙyamar fitina.

Kada ka ji kunyar ƙaura, ka zama mai ba da shawara!

5. Koyi yadda zaka bar mutane su tafi

A wurina, ɗayan mawuyacin abubuwa karɓa shine cewa rayuwa tare da ƙaura yana ɗaukar nauyin alaƙar ku. Koyaya, Na koya cikin shekarun da mutane suke zuwa kuma mutane suna tafiya. Wadanda ke da kulawa da gaske za su tsaya, ba tare da damuwa ba. Kuma wani lokacin, kawai kuna koya don barin mutane su tafi.

Idan wani a cikin rayuwarka ya sa ka shakkar kanka ko ƙimarka, za ka so ka sake tunani kan kiyaye su a rayuwarka. Ka cancanci samun mutane a kusa waɗanda zasu ɗaga ka kuma ƙara darajar rayuwar ka.

6. Murnar ci gaban ka

A cikin duniyar yau, mun saba da gamsuwa nan take. Amma har yanzu, kyawawan abubuwa suna ɗaukar lokaci.

Kada ka wahalar da kanka idan ba ka samun ci gaba da sauri kamar yadda kake so. Murnar nasarorin da kuka samu, komai ƙanƙantar su. Koyo don daidaitawa zuwa rayuwa tare da ƙaura ba abu ne mai sauƙi ba, kuma duk wani ci gaban da kuka samu babban lamari ne.

Misali, idan a kwanan nan ka gwada sabon magani kawai don ka gano cewa bai yi maka amfani ba, wannan ba ci baya ba ne. Akasin haka, yanzu zaku iya ketare wannan maganin daga jeren ku kuma gwada wani abu dabam!

A watan da ya gabata, daga ƙarshe na sami damar ɗaukar duk wani magani na daga aljihun dare na, don haka na yi bikin sa! Yana iya zama ba kamar babban abu ba ne, amma ban ga wancan aljihun tebur mai tsabta ba kuma an tsara shi cikin shekaru da yawa. Ya kasance babbar yarjejeniya a gare ni.

Kowa daban yake. Kada ku gwada kanku ko ci gaban ku da wasu, kuma ku fahimci cewa wannan zai ɗauki lokaci. Wata rana, zaku kalli baya ku gane duk ci gaban da kuka samu, kuma za ku ji cewa ba za a iya dakatar da ku ba.

7. Kar ka ji tsoron neman taimako

Kuna da ƙarfi da iyawa, amma ba za ku iya yin komai ba. Kada ku ji tsoron neman taimako! Neman taimako daga wasu abu ne na jaruntaka. Hakanan, ba zaku taɓa sanin abin da zaku koya daga gare su ba yayin aiwatarwa.

8. Yi imani da kanka

Kuna iya - kuma za ku - yi abubuwa masu ban mamaki. Yi imani da kanka, kuma abubuwa masu kyau zasu fara faruwa.

Maimakon ka tausaya wa kanka ko kuma yanayinka, ka yi tunanin duk abin da ka cim ma a rayuwa har zuwa yanzu, ka kuma fahimci yadda za ka shiga nan gaba. Na kasance ina tunanin cewa ƙaura na ba zai taɓa tafiya ba. Lokaci daya kawai na fara yin imani da kaina na koya yadda ake tafiyar da rayuwa tare da wannan yanayin kuma in sami hanyar zuwa warkarwa.

Awauki

Idan kun ji makale ko tsoro, wannan abin fahimta ne. Amma na yi muku alƙawarin, akwai mafita. Dogara da kanki, saurari jikinki, dogaro da wasu, kuma kasani cewa zaka iya rayuwa cikin farin ciki, lafiyayyiya.

Andrea Pesate an haife shi ne kuma ya girma a Caracas, Venezuela. A 2001, ta koma Miami don halartar Makarantar Sadarwa da Aikin Jarida a Jami'ar Florida ta Duniya. Bayan ta kammala karatu, ta koma Caracas kuma ta sami aiki a wani kamfanin talla. Bayan fewan shekaru, sai ta fahimci ainihin sonta shine rubutu. Lokacin da ƙaurarsa ta zama ta kullum, sai ta yanke shawarar daina aiki na cikakken lokaci kuma ta fara kasuwancin kasuwanci. Ta koma Miami tare da iyalinta a shekarar 2015 kuma a shekarar 2018 ta kirkiri shafin Instagram @mymigrainestory don wayar da kan mutane da kawo karshen kyama game da cutar rashin ganuwa da take rayuwa tare da ita. Matsayinta mafi mahimmanci, shine, kasancewa uwa ga isa twoanta biyu.