3 Hanyoyi Na Halitta don Yaki da damuwa da damuwa

Wadatacce

• 1. sootauki shayi mai sanyaya rai
• 2. Amfani da magungunan gargajiya dan kwantar da hankali
• 3. Sanya jari a cikin abinci wanda ke taimakawa nutsuwa
• Duba sauran abinci mai cike da tashin hankali a: Abincin da ke hana tashin hankali.

Hanya mafi girma don magance damuwa da damuwa shine yin amfani da abubuwan jin daɗin da ke cikin tsire-tsire masu magani da kuma cikin wasu abinci saboda yawan amfani da shi na yau da kullun yana taimakawa kiyaye matakin damuwa a ƙarƙashin sarrafawa, shakatawa jiki da guje wa matsalolin natsuwa, rashin bacci ko baƙin ciki, misali.

Abubuwan da aka fi amfani da su na yau da kullun sune shayi, kamar su valerian, passionflower ko chamomile, abinci mai wadata a tryptophan, kamar cuku da ayaba, da homeopathic ko magunguna na ganye waɗanda za a iya amfani dasu tare da shawarar likita ko likitan magunguna.

Duba menene zaɓin yanayi don yaƙi da damuwa da damuwa.

1. sootauki shayi mai sanyaya rai

Ya kamata a sha shayi mai laushi har sau 3 a rana kuma wasu misalai sune:

• Chamomile: Yana da aikin kwantar da hankali, ana nuna shi idan akwai damuwa, tashin hankali ko wahalar bacci. Ya kamata a yi shayin Chamomile tare da karamin cokali 2-3 na busassun furanni a cikin kofi na ruwan zãfi.
• Farin ciki: Yana da annashuwa, anti-depressant da abubuwan da ke haifar da bacci, wanda aka nuna don al'amuran damuwa, damuwa, ɓacin rai da rashin bacci. Yakamata ayi shayin passionflower da gram 15 na ganye ko ½ teaspoon na fulawar sha'awa.
• jujube: Yana taimaka wajan rage damuwa, saboda aikin kwantar da hankalinta. Ya kamata a yi shayin Jujube da ganyen karamin cokali 1 a cikin kofi na ruwan zãfi.
• Valerian: Yana da nutsuwa da kwanciyar hankali kuma ana nuna shi idan akwai damuwa da damuwa. Ya kamata a yi shayin Valerian da karamin cokali 1 na yankakken tushe a cikin kofi na ruwan zãfi.
• Lemongrass: Yana da abubuwan kwantar da hankali wanda ke taimakawa wajen rage damuwa, tashin hankali da tashin hankali, kuma mata masu ciki zasu iya amfani dashi. Yakamata ayi shayin lemo da cokali 3 a cikin kofi na ruwan zãfi.
• Hop: Saboda sanyaya rai da aikin bacci, ana iya amfani dashi idan akwai damuwa, tashin hankali da damuwa da bacci. Ya kamata a yi shayin Hop da karamin cokali 1 na ganyen a kofi na ruwan zãfi.
• Spark na Asiya ko Gotu Kola: Yana da aikin kwantar da hankali, ana amfani dashi sosai idan akwai damuwa da damuwa. Ya kamata a sanya shayin Asiya mai walƙiya tare da babban cokali 1 na ganye a cikin kofi na ruwan zãfi.

Kalli bidiyo mai zuwa ka ga abubuwan kwantar da hankali na halitta wadanda zasu taimaka rage tashin hankali:

Kodayake na halitta ne, kowane tsire-tsire masu magani suna da ƙarancin ra'ayi waɗanda dole ne a tantance su kafin amfani dasu.Sabili da haka, mata masu juna biyu, masu shayarwa da marasa lafiya da ke da matsalolin zuciya da jijiyoyin jini ya kamata su sami jagorar ƙwararru kafin shan kowane shayi.

2. Amfani da magungunan gargajiya dan kwantar da hankali

Magungunan gargajiya don kwantar da hankali sun haɗa da kawunansu na ganye, kamar su Hypericão, Valeriana da Passiflora, alal misali, ko magungunan gidaopathic, kamar Homeopax, Nervomed da Almeida Prado 35, wanda ke taimakawa rage tashin hankali, rage juyayi da rashin bacci.

Ana iya siyan magunguna na halitta a kowane kantin magani na yau da kullun ko kuma magudi, amma dole ne a sha su dangane da abubuwan da suka sabawa ka'idojin kunshin kuma bisa ga umarnin likita ko masana'anta.

3. Sanya jari a cikin abinci wanda ke taimakawa nutsuwa

Abincin mai wadataccen abinci tare da tryptophan hanya ce mai kyau wacce zata dace da maganin rashin bacci da kuma rage damuwa, kamar yadda tryptophan wani sinadari ne wanda yake taimakawa samar da serotonin, wani hormone da ke da alhakin ƙara jin daɗin rayuwa.

Don haka, wasu abinci waɗanda ke taimakawa nutsuwa sune ceri, hatsi, masara, shinkafa, cuku, kwayoyi, ayaba, strawberries, ɗankali mai zaki, madara mai ɗumi da goro na Brazil.

Duba sauran abinci mai cike da tashin hankali a: Abincin da ke hana tashin hankali.