Amsa imel ɗin Aiki Bayan Awanni yana cutar da lafiyar ku a hukumance

Wadatacce

• Bita don

Ka ɗaga hannunka idan ka duba imel ɗinka bayan barin ofishin a daren jiya ko kafin shiga wannan safiya. Ee, kyawawan mu duka. Kasancewa da sarka zuwa wayoyinku shine haqiqa.

Amma ban da waɗancan bayanan dare daga maigidan ku kasancewa babban ciwo a gindi, a zahiri suna cutar da lafiyar ku, in ji wani sabon bincike. Masu bincike a Jami'ar Lehigh sun kalli yadda tsammanin da ake yi na yin rajista tare da ofis yana tasiri rayuwar mu (shin kun sani a Faransa, a zahiri haramun don duba imel ɗin aikinku a ƙarshen mako? BRB samun fasfo ɗin mu ...). Kamar yadda wataƙila kuke tsammani, ba shi da kyau.

Don binciken, masu binciken sun tattara bayanai game da halayen aiki na manya 365 a masana'antu da yawa. A cikin jerin binciken, sun auna tsammanin ƙungiyoyi, lokacin da aka kashe akan imel a wajen ofis, ɓacin rai daga aiki a cikin dare da ƙarshen mako, matakin gajiyawar motsin rai, da tsinkayen daidaiton rayuwa.

Ba abin mamaki ba, sun gano cewa tsammanin ci gaba da kasancewa tare da ofis yana haifar da "gajiyar motsin rai" kuma yana haifar da matsaloli tare da ma'anar aikin ku na rayuwa. A gaskiya ma, duk abin da bayan sa'o'i imel ɗin yana nan tare da sauran matsalolin aiki, kamar babban nauyin aiki da rikice-rikice na ofisoshin tsakanin mutum dangane da adadin da zai iya haifar da lafiyar ku. Yayi.

A cewar masu binciken, batun shi ne cewa da gaske za ku cika ƙarfin ku na gobe, kuna buƙatar barin ofishin duka a zahiri kuma a hankali. Amma gaskiyar abin takaici shine, yawancin mu ba za mu iya cire waya ba da ƙarfe 5 na yamma. (Anan akwai Alamu 8 na Damuwa.)

Wasu abubuwan ku iya yi don ƙirƙirar ingantacciyar ma'auni na rayuwar aiki:

Ba da shawarar shirin matukin jirgi

"Lokacin da ya zo ga daidaiton rayuwar aiki, hanya mafi sauƙi don samun amincewa da manajan ku shine ku gwada shi," in ji Maggie Mistal, wata sana'a kuma kocin zartarwa. Ta ba da shawarar kai binciken ku ga maigidan ku kuma ku tambaye ku ko za ku iya gwada shi na makonni biyu. Idan hakan bai sa ku ƙara ƙwazo a ofis ba, za ku koma cikin jadawalin ku na yau da kullun.

Fara karami

Maimakon waltz cikin ofishin maigidan ku kuma sanar da ku ba za ku sake duba imel ba bayan barin ofishin, fara da gwada shi dare ɗaya ko biyu a mako. Faɗa wa ƙungiyar ku cewa za ku ci gaba da cire kayan aiki kowane daren Talata, amma idan akwai gaggawa ta gaske, za su iya kiran ku.

Kasance dan wasan ƙungiya

Idan ba zai yiwu a cire haɗin a ƙarshen mako ba, duba idan abokan aikin ku za su yarda su ɗauki sauye -sauye. Kuna iya gabatar da buƙatun daga shugaban ku a ranar Asabar idan abokin aikin ku ya yarda ya gudanar da ranar Lahadi.

Saita tsammanin gaba

A cewar Mistal, mafi kyawun abin da za ku iya yi shine saita tsammanin da wuri. "Yawancin mutane suna da toshewar tunani game da hakan saboda suna tunanin hakan yana sa su yi kama da diva," in ji ta. Amma da gaske yana game da ku kuna son zama masu fa'ida. Sanin cewa ba ku da matashin yin imel ga abokan aikinku a cikin dare zai sa ku fi dacewa ku sami komai kafin ku fita zuwa ajin yoga na yamma. Ƙari ga haka, za ku shigo sabo da shirye don magance jerin abubuwan da kuke yi da safe.

Bita don