Tashin hankali

Wadatacce

• Takaitawa
• Menene damuwa?
• Menene rikicewar damuwa?
• Menene nau'ikan rikicewar damuwa?
• Me ke kawo rikicewar damuwa?
• Wanene ke cikin haɗari don rikicewar damuwa?
• Menene alamun cututtukan damuwa?
• Yaya ake gano cututtukan damuwa?
• Menene maganin cutar damuwa?

Takaitawa

Menene damuwa?

Tashin hankali shine jin tsoro, fargaba, da rashin kwanciyar hankali. Yana iya haifar maka da zufa, jin nutsuwa da damuwa, da bugun zuciya mai sauri. Zai iya zama halin yau da kullun ga damuwa. Misali, kana iya damuwa yayin da kake fuskantar matsala mai wuya a wurin aiki, kafin yin gwaji, ko kuma kafin ka yanke shawara mai muhimmanci. Zai iya taimaka maka ka jimre. Damuwa na iya ba ku ƙarfin kuzari ko taimaka muku mayar da hankali. Amma ga mutanen da ke da damuwa na damuwa, tsoro ba na ɗan lokaci ba ne kuma yana iya zama da yawa.

Menene rikicewar damuwa?

Rashin damuwa shine yanayin da kuke da damuwa wanda ba zai tafi ba kuma zai iya zama mafi muni tsawon lokaci. Kwayar cutar na iya tsoma baki tare da ayyukan yau da kullun kamar aikin aiki, aikin makaranta, da alaƙa.

Menene nau'ikan rikicewar damuwa?

Akwai nau'ikan rikice-rikice masu yawa, gami da

• Cutar rashin jin daɗi (GAD).Mutanen da ke tare da GAD suna damuwa game da al'amuran yau da kullun kamar kiwon lafiya, kuɗi, aiki, da iyali.Amma damuwarsu ta wuce gona da iri, kuma suna da su kusan kowace rana na akalla watanni 6.
• Rashin tsoro. Mutanen da ke cikin rikicewar rikicewa suna da harin tsoro. Waɗannan kwatsam ne, lokuta ne na maimaita tsoro lokacin da babu hatsari. Hare-haren suna zuwa da sauri kuma suna iya wuce minti da yawa ko fiye.
• Phobias. Mutanen da ke da matsalar tsoro suna da tsananin tsoron wani abu da ba shi da haɗari ko kaɗan. Tsoronsu na iya kasancewa ne game da gizo-gizo, tashi, zuwa wuraren cunkoson mutane, ko kasancewa cikin yanayin zamantakewar jama'a (wanda aka sani da tashin hankali).

Me ke kawo rikicewar damuwa?

Dalilin tashin hankali ba a sani ba. Abubuwa kamar su halittar jini, ilimin halittar kwakwalwa da ilmin sunadarai, danniya, da kuma yanayinku na iya taka rawa.

Wanene ke cikin haɗari don rikicewar damuwa?

Dalilan haɗari ga nau'ikan rikice-rikicen damuwa na iya bambanta. Misali, GAD da phobias sun fi yawa ga mata, amma damuwar zamantakewar ta shafi maza da mata daidai wa daida. Akwai wasu halayen haɗari na gaba ɗaya ga kowane nau'in rikicewar damuwa, gami da

• Wasu halaye na mutum, kamar jin kunya ko kauda kai lokacin da kake cikin sabon yanayi ko haɗuwa da sababbin mutane
• Abubuwan da suka faru da bala'i a lokacin yarinta ko girma
• Tarihin iyali na damuwa ko wasu rikicewar hankali
• Wasu yanayin lafiyar jiki, kamar su matsalolin thyroid ko arrhythmia

Menene alamun cututtukan damuwa?

Daban-daban na rikicewar damuwa na iya samun alamun daban. Amma dukansu suna da haɗuwa da

• Tunani mai ban tsoro ko imani waɗanda ke da wahalar sarrafawa. Suna sa ka zama cikin nutsuwa da damuwa kuma suna tsoma baki tare da rayuwarka ta yau da kullun. Basu tafi ba kuma zasu iya kara lalacewa akan lokaci.
• Alamomin jiki, kamar bugawa ko bugun zuciya mai saurin gaske, ciwo da ciwo ba a bayyana ba, jiri, da gajeren numfashi
• Canje-canje a cikin ɗabi'a, kamar guje wa ayyukan yau da kullun da kuka saba yi

Yin amfani da maganin kafeyin, wasu abubuwa, da wasu magunguna na iya sa alamun ku su yi muni.

Yaya ake gano cututtukan damuwa?

Don bincika cututtukan tashin hankali, mai ba da lafiyarku zai yi tambaya game da alamunku da tarihin lafiyar ku. Hakanan kuna iya yin gwajin jiki da gwaje-gwaje na lab don tabbatar da cewa wata matsalar kiwon lafiya ba ta haifar da alamunku ba.

Idan baku da wata matsalar kiwon lafiya, zaku sami kimantawa ta hankali. Mai ba da sabis ɗinku na iya yin hakan, ko kuma ana iya tura ku zuwa ga ƙwararren likitan ƙwaƙwalwa don samun ɗaya.

Menene maganin cutar damuwa?

Babban maganin cututtukan damuwa sune psychotherapy (maganin magana), magunguna, ko duka biyun:

• Hanyar halayyar halayyar haɓaka (CBT) wani nau'in ilimin halayyar kwakwalwa ne wanda akanyi amfani dashi don magance rikicewar damuwa. CBT tana koya muku hanyoyi daban-daban na tunani da halaye. Zai iya taimaka maka canza yadda kake amsawa ga abubuwan da ke haifar maka da jin tsoro da damuwa. Yana iya haɗawa da maganin fallasawa. Wannan yana mai da hankalin kan fuskantar tsoranku don ku sami damar yin abubuwan da kuka guji.
• Magunguna don magance cututtukan damuwa sun hada da magungunan anti-tashin hankali da wasu magungunan rage damuwa. Wasu nau'ikan magunguna na iya aiki mafi kyau don takamaiman nau'in rikicewar damuwa. Ya kamata ku yi aiki tare da mai ba ku kiwon lafiya don gano wane magani ne mafi kyau a gare ku. Kuna iya buƙatar gwada magunguna fiye da ɗaya kafin ku sami wanda ya dace.

NIH: Cibiyar Kula da Lafiya ta Hauka

• Tashin hankali: Abin da Kayi Bukatar Sanin
• Yadda Ake Taimakawa Wani Mai Damuwa