COPD da Tashin hankali

Wadatacce

• Rashin numfashi-tashin hankali
• Yin jimre da damuwa
• Sake maimaita numfashi
• Nasiha da magani
• Takeaway
• Hare-hare tsoro: Tambaya da Amsa
• Tambaya:
• A:

Mutane da yawa tare da COPD suna da damuwa, saboda dalilai daban-daban. Lokacin da kake samun matsalar numfashi, kwakwalwarka tana saita ƙararrawa don faɗakar da kai cewa wani abu ba daidai bane. Wannan na iya haifar da damuwa ko firgici don saitawa.

Hakanan damuwa na iya tashi yayin da kake tunanin yin cutar huhu mai ci gaba. Kuna iya damuwa da fuskantar wani yanayi na wahalar numfashi. Wasu magunguna da ake amfani dasu don kula da COPD na iya haifar da jin daɗin tashin hankali.

Rashin numfashi-tashin hankali

Tashin hankali da COPD galibi suna haifar da sake zagayowar rashin numfashi. Jin motsin rai ba zai iya haifar da tsoro ba, wanda zai iya sanya ku cikin damuwa kuma zai iya zama da wahalar numfashi. Idan kun tsinci kan ku cikin wannan zagayen rashin numfashi-tashin hankali-rashin numfashi, kuna iya samun matsala wajen rarrabe alamun tashin hankali daga alamun COPD.

Samun ɗan damuwa lokacin da kake da cutar mai ɗorewa na iya zama abu mai kyau. Zai iya faɗakar da kai ka bi tsarin maganin ka, ka mai da hankali kan alamomin ka, kuma ka san lokacin da za a nemi likita. Amma yawan damuwa zai iya shafar ingancin rayuwar ka.

Kuna iya ƙare zuwa likita ko asibiti sau da yawa fiye da yadda kuke buƙata. Hakanan zaka iya kauce wa abubuwan more rayuwa da nishaɗi waɗanda zasu iya haifar da rashin numfashi, kamar tafiya da kare ko aikin lambu.

Yin jimre da damuwa

Mutanen da ba su da COPD wasu lokuta ana ba su magungunan anti-tashin hankali kamar su diazepam (Valium) ko alprazolam (Xanax). Koyaya, waɗannan kwayoyi na iya haifar da raguwar numfashi, wanda zai iya haifar da COPD, kuma zai iya hulɗa tare da sauran magunguna da kuke amfani dasu. Yawancin lokaci, waɗannan magunguna na iya haifar da dogaro da matsalolin jaraba kuma.

Kuna iya samun sauƙi tare da maganin rashin damuwa na rashin damuwa wanda baya shafar numfashi, kamar buspirone (BuSpar). Wasu magungunan kwantar da hankali, kamar su sertraline (Zoloft), paroxetine (Paxil), da citalopram (Celexa), suma suna rage damuwa. Likitan ku na iya taimaka wajan tantance wane irin magani ne zaiyi muku kyau. Ka tuna, duk magunguna suna da damar tasiri. Anxietyara yawan damuwa, ɓarna cikin hanji, ciwon kai, ko tashin zuciya na iya faruwa lokacin da kuka fara waɗannan magunguna. Tambayi likitan ku game da farawa tare da ƙananan kashi da kuma aiki hanyarku. Wannan zai ba jikinka lokaci don daidaitawa da sabon magani.

Kuna iya haɓaka tasirin magani ta hanyar haɗa shi da wasu hanyoyin don rage damuwa. Tambayi likitanku idan ita ko ita na iya tura ku zuwa tsarin gyaran huhu. Wadannan shirye-shiryen suna ba da ilimi game da COPD da kuma dabarun magance don magance damuwar ku. Ofayan mahimman abubuwan da kuka koya a aikin huhun huhu shine yadda ake numfashi da kyau.

Sake maimaita numfashi

Hanyoyin numfashi, kamar numfashin lebe, na iya taimaka maka:

• cire aikin daga numfashi
• rage saurin numfashin ka
• sa iska ta daɗe
• koyon yadda za a shakata

Don yin numfashin lebe, shakata jikinka na sama kuma numfasawa a hankali ta hancinka har zuwa adadin mutum biyu. Sannan sanya lebenka kamar zaka yi bushe-bushe da fita iska a hankali ta bakinka har zuwa adadin hudu.

Nasiha da magani

Mutane da yawa tare da COPD suna ganin cewa ba da shawara ga mutum yana da tasiri wajen rage damuwa. Fahimtar halayyar halayyar ɗan adam magani ne na yau da kullun wanda ke taimakawa rage alamun alamun damuwa ta hanyar dabarun shakatawa da motsa jiki na numfashi.

Shawarwarin rukuni da ƙungiyoyin tallafi na iya taimaka muku koyon yadda za ku jimre wa COPD da damuwa. Kasancewa tare da wasu waɗanda ke fama da lamuran lafiya ɗaya na iya taimaka maka ka ji cewa ba ka da kowa.

Takeaway

COPD na iya zama mai cike da damuwa da kansa. Yin aiki tare da damuwa a saman sa na iya rikitar da abubuwa, amma kuna da zaɓuɓɓukan magani. Idan ka fara lura da alamun damuwa, yi magana da likitanka ka nemi magani kafin ya fara shafar rayuwarka ta yau da kullun.

Hare-hare tsoro: Tambaya da Amsa

Tambaya:

Menene dangantakar tsakanin hare-haren firgita da COPD?

Mara lafiya mara kyau

A:

Lokacin da kake da COPD, fargaba na firgita na iya zama kamar kama da walƙiya na matsalolin numfashinka. Ba zato ba tsammani zaka ji zuciyarka ta buga da numfashin ka da karfi. Kuna iya lura da dushewa da kaɗawa, ko kuma kirjinku ya matse. Koyaya, firgita firgici na iya tsayawa da kansa. Ta hanyar yin shiri akan yadda zaka jimre da harin firgitanka, ƙila ka iya sarrafa alamun ka kuma kauce wa balaguron gaggawa zuwa ɗakin gaggawa.

• Yi amfani da shagala ta hanyar mai da hankali kan aiki. Misali: budewa da rufewa da dunkulallen hannu, kirgawa zuwa 50, ko karanta baƙaƙen fata za su tilasta wa zuciyar ka mayar da hankali ga wani abu ban da yadda kake ji.
• Shan numfashin lebe ko sauran motsa jiki na iya sarrafa alamun ku. Nuna tunani ko waƙa na iya zama da amfani kuma.
• Hoto mai kyau: Hoto wurin da kuka fi so ku zama kamar bakin teku, buɗaɗɗen makiyaya, ko rafin dutse. Gwada gwadawa kasancewarka can, kwanciyar hankali da numfashi cikin sauki.
• Kada ku sha barasa ko maganin kafeyin, ko shan taba yayin harin tsoro. Wadannan na iya kara bayyanar cututtukan ka. Ba a ba da shawarar inhalers.
• Nemi ƙwararren taimako-mai ba da shawara na iya koya muku wasu kayan aikin don magance damuwar ku da firgita

Judith Marcin, MD Magungunan Magunguna Amsoshin suna wakiltar ra'ayoyin masana likitan mu. Duk abubuwan da ke ciki cikakkun bayanai ne kuma bai kamata a ɗauki shawarar likita ba.