Ana Egaukar Egwai da Kayan Nono?

Wadatacce

• Qwai ba kayan kiwo bane
• Me yasa ake rarraba ƙwai sau da yawa tare da kiwo
• Qwai da rashin haƙuri na lactose
• Musamman mai gina jiki da lafiya
• Layin kasa

Don wasu dalilai, kwai da madara galibi ana haɗasu wuri ɗaya.

Saboda haka, mutane da yawa suna yin hasashe ko na farko ana ɗaukarsu samfurin kayan kiwo ne.

Ga waɗanda suke lactose mara haƙuri ko rashin lafiyan sunadarai na madara, yana da mahimmancin bambanci don yin.

Wannan labarin ya bayyana ko ƙwai kayan kiwo ne.

Qwai ba kayan kiwo bane

Qwai ba kayan kiwo bane. Abu ne mai sauki kamar haka.

Ma'anar kiwo ta hada da abincin da aka samar daga madarar dabbobi masu shayarwa, kamar su shanu da awaki ().

Ainihin, yana nufin madara da kowane kayan abinci da aka yi daga madara, gami da cuku, kirim, man shanu, da yogurt.

Akasin haka, kwai ne tsuntsaye, irin su kaji, agwagwa, da kwarto. Tsuntsaye ba dabbobi masu shayarwa ba kuma basa samar da madara.

Duk da yake ana iya adana ƙwai a cikin hanya mai kiwo kuma galibi ana haɗa shi da kiwo, ba kayan kiwo bane.

Qwai ba kayan kiwo ba ne, saboda ba a samar da su daga madara.

Me yasa ake rarraba ƙwai sau da yawa tare da kiwo

Mutane da yawa suna haɗa ƙwai da kiwo tare.

Kodayake ba su da dangantaka, suna da abubuwa biyu a hade:

• Kayan dabbobi ne.
• Suna da yawan furotin.

Masu cin ganyayyaki da wasu masu cin ganyayyaki suna guje wa duka biyun, saboda sun samo asali ne daga dabbobi - wanda na iya ƙara rikicewa.

Bugu da ƙari kuma, a cikin Amurka da wasu ƙasashe da yawa, ana ajiye ƙwai a cikin shayarwar shayarwa ta shagunan kayan abinci, wanda zai iya sa mutane su yi imanin cewa suna da dangantaka.

Koyaya, wannan yana iya zama saboda samfuran biyu suna buƙatar sanyaya ().

Kwai da kayayyakin kiwo sau da yawa ana hada su wuri guda. Dukansu kayayyakin dabbobi ne amma in ba haka ba basu da alaƙa.

Qwai da rashin haƙuri na lactose

Idan kun kasance mara haƙuri a lactose, yana da cikakkiyar lafiya don cin ƙwai.

Rashin haƙuri na Lactose yanayin narkewa ne wanda jikinka ba zai iya narkar da lactose ba, babban sukari a cikin madara da kayayyakin kiwo.

An kiyasta cewa kimanin kashi 75% na manya a duk duniya ba za su iya narkar da lactose ba ().

Mutanen da ke fama da rashin haƙuri na lactose na iya haifar da alamun narkewa kamar gas, ciwon ciki, da gudawa bayan sun sha wannan abu ().

Koyaya, ƙwai ba kayan kiwo bane kuma basu da lactose ko wani furotin na madara.

Sabili da haka, kamar yadda cin naman kiwo ba zai shafi waɗanda ke da alaƙar ƙwai ba, cin ƙwai ba zai shafi waɗanda ke da cutar rashin madara ko rashin haƙuri na lactose ba - sai dai idan kuna rashin lafiyan duka.

Tun da ƙwai ba kayan kiwo bane, basu da lactose. Sabili da haka, waɗanda ba sa haƙuri da lactose ko rashin lafiyan sunadaran madara na iya cin ƙwai.

Musamman mai gina jiki da lafiya

Qwai yana daya daga cikin abinci mai gina jiki da zaka ci ().

Duk da karancin kalori, kwai suna da wadataccen furotin mai inganci, mai, da kuma nau'ikan abubuwan gina jiki.

Babban kwai daya ya ƙunshi ():

• Calories: 78
• Furotin: 6 gram
• Kitse: 5 gram
• Carbs: Gram 1
• Selenium: 28% na Dailyimar Yau (DV)
• Riboflavin: 20% na DV
• Vitamin B12: 23% na DV

Qwai kuma yana dauke da kusan dukkanin bitamin da ma'adinai da jikinka yake buƙata.

Abin da ya fi haka, suna daya daga cikin kayan abinci kaɗan na choline, mai mahimmanci mai gina jiki wanda yawancin mutane basa isa dashi (6).

Ari da, suna cike sosai kuma an nuna su babban abinci ne mai rage nauyi (,).

A zahiri, karatuttukan na nuna cewa sauƙin cin ƙwai don karin kumallo na iya sa mutane su ci ƙananan karancin adadin kuzari 500 a tsawon rana (,).

Qwai ba su da kalori sosai amma suna da matukar amfani. Suna cika sosai kuma suna iya taimakawa rage nauyi.

Layin kasa

Kodayake qwai da kayayyakin kiwo duka kayayyakin dabba ne kuma galibi ana ajiye su a cikin babban kanti, amma ba su da wata alaƙa.

Ana samar da madara daga madara, yayin da ƙwai ke fitowa daga tsuntsaye.

Don haka, duk da yawan rashin fahimta, ƙwai ba kayan kiwo bane.