Sanya Hannunku tare da Da'irori

Wadatacce

• Umarnin:

Wannan dumi mai ban tsoro yana sanya jinin ku motsawa kuma zai iya taimakawa wajen gina ƙwayar tsoka a kafaɗunku, triceps, da biceps.

Abin da ya fi haka, ana iya yin shi sosai a ko'ina - har ma a cikin falonku yayin da kuke yin binge-kallon jerin abubuwan da kuka fi so na Netflix.

Tsawon Lokaci: 5-7 minti, kowace rana

Umarnin:

1. Tsaya tare da ƙafafunku kafada-faɗi kusa kuma shimfiɗa hannuwanku a layi ɗaya zuwa bene.
2. Kewaya hannunka gaba ta amfani da ƙananan motsi masu sarrafawa, a hankali sanya da'irar girma har sai ka ji an faɗaɗa cikin triceps ɗinka.
3. Karkatar da shugabancin da'ira bayan kimanin dakika 10.

Gobe: Jefa wasu naushi.

Kelly Aiglon 'yar jaridar rayuwa ce kuma mai tsara dabarun zamani tare da mai da hankali kan lafiya, kyau, da kuma koshin lafiya. Lokacin da ba ta yin kirkirar labari, yawanci ana iya samunta a situdiyon rawa tana koyar da Les Mills BODYJAM ko SH’BAM. Ita da iyalinta suna zaune a wajen Chicago kuma kuna iya samun ta akan Instagram.