Tambayi Likitan Abinci: Ya Kamata Ka Sha Ruwan Dadi?

Wadatacce

• Bita don

Kowace rana, ana gabatar mana da sabbin zaɓuɓɓuka masu yuwuwar da za su fi dacewa da mu idan aka zo batun ƙara mai bayan zaman horon mu. Ruwa mai daɗi da ƙoshin abinci shine sabon zaɓi don shiga kasuwa. Waɗannan abubuwan sha suna faɗi a wani wuri tsakanin ruwa da abin sha na wasannin gargajiya. Ya kamata ku yi amfani da su? Da farko, bari mu kalli abin da shahararrun mashahuran sha uku ke ba ku.

Zero-calorie VitaminWater yana ba da ruwa mai ɗanɗano wanda ke haɓaka tare da zaɓin bitamin da ma'adanai iri-iri. Dangane da dandano da kuka zaɓa, kwalban VitaminWater Zero zai ƙunshi kashi 6 zuwa 150 na ƙimar yau da kullun da aka ba da shawarar don haɗuwar waɗannan bitamin da ma'adanai masu zuwa: potassium, bitamin A, calcium, bitamin C, bitamin B3, bitamin B6, bitamin B12, bitamin B5, zinc, chromium, da magnesium. (Shin, kun san Vitamin D na iya Inganta Ayyukan Ƙwallon ƙafa?)

Gatorade mai ƙarancin kalori, G2 Low Calorie, ya ɗan bambanta da VitaminWater Zero, saboda yana ƙunshe da adadin kuzari 30 a cikin kowane oz 12 (da 7g na sukari) kuma ana haɓaka shi kawai tare da electrolytes, potassium, da sodium.

Powerade Zero ya fi kama da VitaminWater Zero, saboda yana ƙunshe da adadin kuzari kuma yana haɓaka tare da electrolytes-sodium, potassium, calcium, da magnesium, da bitamin B3, bitamin B6, da bitamin B12. (Nemo Gaskiya Game da Allurar Vitamin B12.)

Tare da duk waɗannan zaɓuɓɓukan ruwa masu ɗanɗano waɗanda ke ɗauke da bambance -bambancen dabara, yana iya zama mai rikitarwa don tantance wanne ne mafi kyau a gare ku, ko yakamata ku sha ruwa kawai? Idan kuna motsa jiki tsawon lokaci (fiye da mintuna 60) kuma kuna gumi mai mahimmanci, don haka rasa ma'adanai masu mahimmanci waɗanda ake kira electrolytes, to ana amfani da abin sha mai kalori mai ɗanɗano don maye gurbin waɗannan mahimman abubuwan da aka rasa yayin motsa jiki. A wannan yanayin, ruwa mai ɗanɗano tare da electrolytes ya fi kyau fiye da ruwa. (Dubi abin da Likitan Abinci ya ce game da Maido da Electrolytes.)

Koyaya, yin amfani da ruwan ɗanɗano akan ruwa na yau da kullun bayan motsa jiki shine mafi mahimmancin fifikon mutum. Abubuwan da suka ɓace a lokacin motsa jiki za a cika su da zarar kun ci abinci na gaba. Sannan sauran bitamin da ma'adanai marasa electrolyte da aka samar a cikin irin waɗannan abubuwan sha ba gaba ɗaya ba ne da ke damuwa a cikin abincin mata gaba ɗaya, don haka za ku sami isasshen matakan waɗannan bitamin da ma'adanai kawai ta hanyar cin abinci mai kyau da lafiyayyen abinci. . Ana ƙara bitamin B zuwa wasanni da abubuwan sha na makamashi tare da iƙirarin cewa suna taimaka wa jikin ku canza abinci zuwa makamashi. Duk da yake wannan gaskiya ne, gaskiya ce mai ruɗi, saboda wannan ba makamashi ba ne da kuke ji, kamar tare da maganin kafeyin - makamashin sinadarai ne da ƙwayoyinku ke amfani da su. Har ila yau, babu wata shaidar da za ta nuna cewa shan ƙarin bitamin B zai ba wa sel ku damar yin ƙarfi. (Duba Abubuwan Shaye-shaye guda 7 marasa Caffeine don Makamashi.)

Don haka, ko kuna sha abin sha na wasanni, ruwan ɗanɗano, ko a fili ol'H2O, abu mafi mahimmanci don yin bayan aiki shine kawai. ruwa mai ruwa. Kasa sama!

Bita don