Babban fa'idodin guarana foda da adadin da aka bada shawara

Wadatacce

• 1. performanceara aikin horo
• 2. Faranta raunin nauyi
• 3. Kara himma wajen karatu
• 4. Inganta yanayi
• 5. Sarrafa cholesterol da triglycerides
• Nagari da yawa
• Illolin shan giya da yawa

Guarana foda ana yin ta ne daga tsabar guarana, kuma tana kawo fa'idodi kamar ƙara faɗakarwa da kulawa, haɓaka yanayi da motsa ƙona kitse a cikin jiki, kasancewa kyakkyawan zaɓi don ba da ƙarin kwalliya don horo da kuma rage cin abinci.

Ana iya samun foda Guarana a cikin capsules ko a cikin hoda, ban da kasancewar su a cikin ƙarin abubuwan thermogenic da yawa. Adadin da aka ba da shawarar shine 2 zuwa 5 g kowace rana, saboda yawan amfani da shi na iya kawo illa kamar rashin bacci, sauyin yanayi da bugun zuciya.

Anan akwai fa'idodi 5 na guarana foda:

1. performanceara aikin horo

Guarana foda yana ƙarawa da ƙwarewa da faɗakarwa, wanda ke haifar da ƙaddamarwa idan yazo batun horo. Bugu da ƙari, yana rage saurin gajiya, musamman a cikin atisaye na dogon lokaci, yana ba da himma mafi girma da ƙoƙari a horo ko a gasar.

2. Faranta raunin nauyi

Yin amfani da guarana foda yana taimakawa rage nauyi ta hanyar wadataccen maganin kafeyin da antioxidants wanda ke saurin saurin motsa jiki da kuma son amfani da kitse a matsayin mai ga jiki. Bugu da ƙari, yana da tasirin rage yunwa, cire ƙoshin cin abinci tsakanin abinci.

Koyaya, yana da mahimmanci a tuna cewa wannan tasirin yana haɓaka idan aka yi amfani da guaraná foda tare da daidaitaccen abinci da motsa jiki na yau da kullun.

3. Kara himma wajen karatu

Saboda yana dauke da maganin kafeyin da abubuwa kamar theobromine da theophylline, guarana foda yana taimakawa wajen kara maida hankali, tunani da fadakarwa don kara kwazo a karatu da kulawa yayin gwaji.

Koyaya, yana da mahimmanci cewa ana amfani da hodar ne kawai da rana, saboda yawan cin ta da daddare na iya haifar da rashin bacci.

4. Inganta yanayi

Guarana foda yana haɓaka samar da homonin dopamine da serotonin, waɗanda ke da alaƙa da ƙara jin daɗin rayuwa, haɓaka yanayi. Wannan ya faru ne saboda kasancewar maganin kafeyin da kuma babban abun da yake ciki na antioxidants, wanda ke inganta aikin tsarin juyayi na tsakiya.

5. Sarrafa cholesterol da triglycerides

Guarana foda yana da wadataccen flavonoids da saponins, abubuwan da ke da ƙarfin antioxidant masu ƙarfi wanda ke taimakawa rage ƙwayar cholesterol mara kyau da haɓaka ƙwanƙwasa mai kyau, kuma wasu nazarin suna nuna fa'idar sa kuma wajen sarrafa triglycerides.

Bugu da ƙari, yana da wadataccen pectin, zaren da ke ƙarfafa yawan kawar da mai a cikin kujerun, wanda kuma yana taimakawa rage cholesterol.

Nagari da yawa

Adadin guarana foda da aka ba da shawarar don samun fa'idarsa ba tare da haɗarin lafiya ba ya bambanta gwargwadon nauyi, amma ya kamata ya kasance tsakanin 0.5 g da 5 g ga mutanen da ke cikin ƙoshin lafiya, ba a ba da shawarar amfani da shi ga yara, mata masu ciki da tsofaffi.

Illolin shan giya da yawa

Yawan amfani da guarana foda na iya kawo illolin da ke da nasaba da maganin kafeyin da ya wuce kima, wanda ke haifar da alamomi irin su damuwa, rashin nutsuwa, sauyin yanayi, rawar jiki, rashin cin abinci, tashin hankali na tsoka da bugun zuciya.

Wadannan illolin sun faru ne saboda yawan abun cikin kafeyin da ake cinyewa ta hanyar guarana foda, kuma an san su da maganin kafeyin. Don magance maganin kafeyin, ya kamata ka daina shan guarana da sauran abinci mai wadataccen maganin kafeyin, kamar su kofi, abubuwan sha, kosai, da cakulan. Duba ƙarin game da yawan shan maganin kafeyin.